fousekjan
31
15 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 05.09. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Bělák, rovinky. | |||
| Čt | 04.09. | běh | 1 | 11 km | 00:55:13 | 05:01 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
9:20 Bělák. O | |||
| St | 03.09. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
10:00 Bělák. O | |||
| Út | 02.09. | běh | 1 | 11,2 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
10:00 Vítkovice, rozkl. ABC, 6*1km (3:19, 3:17, 3:18, 3:19, 3:25, 3:20) mez. 200m (105s). výkl. O | |||
| Po | 01.09. | běh | 1 | 8,6 km | 00:42:43 | 04:58 / km | volně | 0 | 0 | smíšený |
|
|
8:20 | ||||
| běh | 2 | 8,6 km | 00:40:46 | 04:44 / km | 0 | 0 | smíšený |
|
|
11:20 | |||||||
| 36. týden | 60,4 km | 02:18:42 | 02:18 / km | ||||||||||||||
| Ne | 31.08. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
9:20 Bělák. | |||
| So | 30.08. | běh | 1 | 35 km | 02:41:11 | 04:36 / km | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
7:40 Hrabová - Frýdek a zpět. | ||||
| Pá | 29.08. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | O | ||||||||
| Čt | 28.08. | běh | 1 | 12,4 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
16:40 Vítkovice, rozklus, prot. ABC - 3*2km (6:50, 6:40, 6:35) P120s. Výklus. N | |||
| St | 27.08. | běh | 1 | 15 km | 01:12:49 | 04:51 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
16:30 Na Honculi a zpět. N | |||
| Út | 26.08. | běh | 1 | 13,4 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
16:30 Vítkovice, rozklus, prot. 7*1km (3:18, 3:15, 3:16, 3:14, 3:16,-- 3:21, 3:21) mez. 200m (105s) -- delší pauza. Výklus. N | |||
| Po | 25.08. | běh | 1 | 23 km | 01:52:47 | 04:54 / km | volně | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
9:50 Bělák - Polanka - Klimkovice - Vřesina - Myslivna - Sedmák. | |||
| běh | 2 | 12 km | 00:59:17 | 04:56 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
14:00 Sedmák - Dubina. N | |||||
| 35. týden | 121,8 km | 06:46:04 | 03:20 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.08. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
Odpoledne bazén. | |||
| So | 23.08. | běh | 1 | 35 km | 02:40:58 | 04:36 / km | 149 | 161 | rovina | asfalt |
|
|
7:45 Hrabová cykl. - F-M a zpět 2,5km - 30km@2:17:58 (1:09:27 - TF147; 1:08:30 - TF151) - 2,5km | ||||
| Pá | 22.08. | běh | 1 | 11 km | 00:51:07 | 04:39 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
14:30 Hrabovský okruh. R | |||
| Čt | 21.08. | běh | 1 | 11 km | 00:54:51 | 04:59 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
15:00 Bělák po pětce (24:22, 25:02). R | |||
| St | 20.08. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
rozklus; ABC; 5* 600m / 400m ( 1:54, 71s, 1:49, 70s, 1:48, 70s, 1:47, 69s, 1:47, 70s) P120s/180s; výklus. R | |||
| Út | 19.08. | běh | 1 | 18,7 km | 01:27:12 | 04:40 / km | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
18:30 Hrabová - Paskov - Oprechtice - Bělá. R12 | ||||
| Po | 18.08. | běh | 1 | 13,2 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
14:30 Stadion Vítkovice, rozkl. ABC, prot. 6*1km (3:10, 3:10, 3:09, 3:10, 3:12, 3:07) mez.200m (120s), výklus. R | |||
| 34. týden | 109,9 km | 05:54:08 | 03:13 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.08. | běh | 1 | 13 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
||||
| So | 16.08. | běh | 1 | 31 km | 02:30:43 | 04:52 / km | 143 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
9:45 Bělák po pětce. | ||||
| Pá | 15.08. | běh | 1 | 14,4 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
9:20 Stadion Vítkovice, R2,4km, ABC, prot. 10*400m (75,1; 74,5; 76,1; 74,7; 75,2; 74,4; 75,5; 77,2; 76,1; 75,3s) mez.200m (65s) 1km klus 5*200m (35,4;... | ||||
| Čt | 14.08. | běh | 1 | 13 km | 01:04:52 | 04:59 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
9:20 Bělák pilinka. (11kol/48min). O | |||
| St | 13.08. | běh | 1 | 13,6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
9:15 Stadion Vítkovice, r2km; ABC; prot. 8*1km (3:15, 3:20, 3:18, 3:16, 3:14, 3:15, 3:18, 3:17) mez.200m 105s; v2km. O | |||
| Út | 12.08. | běh | 1 | 11 km | 00:55:50 | 05:05 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
10:00 Bělák. O | |||
| Po | 11.08. | volno | |||||||||||||||
| 33. týden | 96 km | 04:31:25 | 02:50 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | silnička | 89 km |