fousekjan - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

fousekjan

31 15 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo poznámka
Čt 17.07. běh 1 31,5 km 02:25:12 04:37 / km fartlek 152 0 zvlněný lesní cesta 9:30 Bělák po pětce (6)27:08 - 23:14 - 23:05 - 23:04 - 22:29 - 24:42.
    běh 2 10,5 km 00:52:25 05:00 / km volně 0 0 zvlněný lesní cesta 19:00 Bělák pilinka.
St 16.07. běh 1 15,5 km 01:12:49 04:42 / km fartlek 0 0 kopce smíšený 9:45 Krosový okruh Černý les. O
Út 15.07. běh 1 11 km 00:46:10 04:12 / km 0 0 rovina asfalt 9:45 Hrabovský okruh svižně v tom 1km/3:18. O
Po 14.07.     volno  
29. týden     68,5 km 05:16:36 04:37 / km  
Ne 13.07. běh 1 21 km 00:00:00 0 regenerační 0 0 zvlněný lesní cesta 8:00 Bělák po pětce. N
So 12.07. běh 1 15 km 00:00:00 0 závod 0 0 smíšený 17:00 Karviná - Městský běh Karvinou, rozkl, ABC 10km@34:46, výkl. mez. (3:15, 3:18, 3:26, 3:28, 6:57, 3:35, 3:42, 3:32, 3:34).
Pá 11.07.     volno  
Čt 10.07. běh 1 0 m 00:00:00 0 0 0 R+O
St 09.07. běh 1 20 km 01:40:08 05:00 / km volně 0 0 rovina asfalt 17:45 Hrabová - Paskov a zpět. R
Út 08.07. běh 1 16 km 01:19:17 04:57 / km volně 0 0 zvlněný lesní cesta 16:00 Bělák po pětce. R
Po 07.07. běh 1 14 km 01:07:00 04:47 / km úseky 0 0 zvlněný lesní cesta 17:00 Bělák rozkl. 6*1km horní (3:32, 3:36, 3:33, 3:34, 3:33, 3:30) P105s. výkl po pětce. Čas uveden bez pauz. R
28. týden     86 km 04:06:25 02:52 / km  
Ne 06.07. běh 1 13 km 00:00:00 0 volně 0 0 zvlněný lesní cesta 9:00 Bělák po pětce.
So 05.07. běh 1 28,5 km 01:58:30 04:09 / km tempo 0 0 rovina asfalt 11:00 Hrabová cykl. - Paskov - Sviadnov a zpět. 40:14(10) - 18:54(4,7) - 19:11(4,7) - 40:10(9). Bohužel bez pití.
Pá 04.07. běh 1 11 km 00:51:13 04:39 / km fartlek 0 0 zvlněný lesní cesta 10:55 Bělák po pětce, (23:15, 22:50). O
Čt 03.07. běh 1 18 km 00:00:00 0 0 0 zvlněný lesní cesta 10:00 Bělák v tom 3*pilinka (3:06, 3:05, 3:04).
    běh 2 11 km 00:45:58 04:11 / km tempo 0 0 zvlněný lesní cesta 18:00 Bělák po pětce (21:04, 19:27). dov.
St 02.07. běh 1 15 km 01:06:15 04:25 / km fartlek 0 0 rovina asfalt 10:20 Hrabová splav a zpět. V tom 2*1km svižně (3:28, 3:29). O
Út 01.07.     volno  
Po 30.06. běh 1 6,5 km 00:00:00 0 volně 0 0 zvlněný lesní cesta Bělák po pětce. O+N
27. týden     103 km 04:41:56 02:44 / km  
Ne 29.06. běh 1 15 km 01:08:44 04:35 / km volně 0 0 zvlněný lesní cesta 9:15 Bělák po pětce.
So 28.06. běh 1 20 km 01:28:56 04:27 / km 159 0 rovina asfalt 11:00 Hrabová cykl. Paskov a zpět (43:50, 45:06).
Pá 27.06.     volno  
Čt 26.06. běh 1 11 km 00:53:12 04:50 / km volně 0 0 zvlněný lesní cesta 17:00 Bělák po pětce. N
St 25.06. běh 1 10 km 00:00:00 0 závod 0 0 kopce asfalt 17:00 Ostrava - Poruba, běh olympijského dne,rozkl. 8,6km@30:35 výkl. N
Út 24.06. běh 1 11 km 00:00:00 0 volně 0 0 zvlněný lesní cesta 17:20 Bělák. N
Po 23.06. běh 1 14 km 01:01:17 04:23 / km úseky 0 0 rovina asfalt 10:00 Hrabovský okruh rozkl. ABC prot. 6*500m (1:32, 30, 32, 32, 34, 31) P90s. výkl. Čas uveden bez pauz.
26. týden     81 km 04:32:09 03:22 / km  
    běh 2 10,2 km 00:48:59 04:48 / km 0 0 zvlněný lesní cesta 17:00 Bělák na pilinovce (4:13 - 3:50 kola). N
26. týden     10,2 km 00:48:59 04:48 / km  
Nalezené položky: 1549 « První | < Předchozí | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 17722,5 km 89 km 2,4 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo silnička 89 km