Antonio Serusi - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat

Antonio Serusi

2813 4 fanoušci
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo/ obuv poznámka
Čt 08.04.     volno  
St 07.04.     volno  
Út 06.04. běh 1 10,6 km 01:08:10 06:27 / km úseky 132 165 rovina asfalt Mizuno Wave Rider 22 Milovice, 4°C, 600,800,1000,1200,1000,800,600, 4:40, 4:30, 4,33, 4:34, 4:31, 4:34, 4:22, IO: 3min
Po 05.04.     volno  
14. týden     10,6 km 01:08:10 06:27 / km  
Ne 04.04. běh 1 12 km 01:13:04 06:05 / km regenerační 130 140 rovina smíšený Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 4°C, regenerace 2TP
So 03.04. běh 1 14,1 km 01:24:34 05:59 / km úseky 139 162 rovina asfalt Mizuno Wave Rider 22 Milovice, 6°C, zahřátí, 2x5km v tempu 5:05 a 5:02, výklus
Pá 02.04. běh 1 10,3 km 01:01:51 06:01 / km fartlek 140 159 rovina lesní cesta Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 7°C, zahřátí, 30min fartlek, výklus
Čt 01.04.     volno  
St 31.03. běh 1 10,3 km 01:01:09 05:56 / km regenerační 136 151 rovina smíšený Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 21°C
Út 30.03. běh 1 3,8 km 00:24:30 06:31 / km regenerační 137 144 rovina smíšený Mizuno Wave Rider 22 Milovice, 21°C, rozehřátí, výklus
    běh 2 7,4 km 00:46:01 06:15 / km úseky 141 170 rovina asfalt Mizuno Wave Rider 22 Milovice, 22°C, 6x1km, 4:40, IO:3min
Po 29.03.     volno  
13. týden     57,8 km 05:51:09 06:04 / km  
Ne 28.03. běh 1 10,3 km 01:01:43 05:59 / km regenerační 133 143 rovina smíšený Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 11°C
So 27.03.     volno  
Pá 26.03. běh 1 4,4 km 00:27:37 06:17 / km regenerační 134 144 rovina smíšený Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 14°C, zahřátí, výklus
    běh 2 11,5 km 01:11:10 06:12 / km úseky 138 158 rovina lesní cesta Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 17°C, 4-4-2km, 5:30, IO:6min
Čt 25.03. běh 1 3,8 km 00:17:34 04:37 / km regenerační 127 134 rovina asfalt Mizuno Wave Rider 22 Milovice, 13°C, zahřátí, výklus
    běh 2 4,9 km 00:47:38 09:49 / km úseky 119 159 kopce asfalt Mizuno Wave Rider 22 Milovice, 10°C, Kopce 3(4x150m)max, IO:160m, zklidnění:6min
St 24.03. běh 1 10,1 km 00:59:23 05:53 / km regenerační 136 145 rovina smíšený Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 11°C
Út 23.03. běh 1 3,2 km 00:20:00 06:14 / km regenerační 131 137 rovina asfalt Mizuno Wave Rider 22 Milovice, 5°C, zahřátí, výklus
    běh 2 6,9 km 00:50:09 07:14 / km úseky 133 160 rovina asfalt Mizuno Wave Rider 22 Milovice,5°C, 3x600-4:43, 3x800-4:47, 3x600-4:43, IO:2:30min
Po 22.03.     volno  
12. týden     55,1 km 05:55:14 06:27 / km  
Ne 21.03. běh 1 10,1 km 01:00:16 05:59 / km regenerační 135 145 rovina smíšený Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 6°C
So 20.03. běh 1 3,8 km 00:22:47 05:59 / km volně 133 145 rovina smíšený Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 2°C, rozehřátí+výklus
    běh 2 12,6 km 01:18:17 06:13 / km úseky 135 152 rovina lesní cesta Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 2°C, TV 2-3-3-2km, 5:30, IO:6min
Pá 19.03.     volno  
Čt 18.03. běh 1 10,4 km 01:02:00 05:56 / km fartlek 140 159 rovina smíšený Inov 8 Trail Talon 290 Milovice, 5°C, 12min zahřátí, 36min fartlek, 12min výklus
St 17.03. chůze 1 11,7 km
(14650 kroků) 		02:04:55 10:41 / km tempo 88 112 zvlněný asfalt Milovice 3°C
Nalezené položky: 3272 « První | < Předchozí | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn chůze plavání inline/koloběžka běžky
Dnes 0 m 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m 0 m
Celá historie 6199 km 2248,6 km 1105 km (1381253 kroků) 125 km 58,3 km 44 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo Merida Big Nine 500 1030,5 km
kolo MTB 457,4 km
kolo spinning 49,2 km
kolo trenažér 161,1 km
obuv Brooks Glycerin 12 134,9 km
obuv Inov 8 Parkclaw 275 798,6 km
obuv Inov 8 Trail Talon 290 1296,6 km
obuv Mizuno Wave Rider 22 1360,8 km
obuv Reebok Harmony Road 2 315,6 km
obuv Salming Greyhound 19,3 km