datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ne | 19.04. | kolo/spinn | 1 | 35 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | 1.letošní cyklo na mém starém, dobrém treku - Polanka-Jistebník, rybníky a medvědí česnek :-) paráda, pohoda, jen po včerejším ostrém běhu nohy necháp... | |||||
So | 18.04. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | kosa a navečer chvíli slunko :-) po pauze to jde parádně, hezky v tempu, kopečky..za hvězdárnou. výborný trénink. | |||||
Pá | 17.04. | volno | |||||||||||||||
Čt | 16.04. | chůze | 1 | 15 km (18750 kroků) |
00:00:00 | 0 | 0 | 0 | hory | z Malenovic park. na Lysoš (neplánov.úprk z města :-) azuro, málo lidí, paráda a od Lukšince sníh. Zpět na Ostravici, opět výživné převýšení. | |||||||
St | 15.04. | volno | |||||||||||||||
Út | 14.04. | plavání | 1 | 600 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | pěšky na bazén a bezva plavání | ||||||||
chůze | 2 | 4 km (5000 kroků) |
00:00:00 | 0 | 0 | 0 | zvlněný | svižnou chůzí na bazén a zpět - pustkovecký park, nádhera | |||||||||
Po | 13.04. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta | volný klus v lesíku, únava po neděli | |||||
16. týden | 66,6 km (23750 kroků) |
00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 12.04. | běh | 1 | 13 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | místo strečinku myí oken a pak lesíkem kolem myslivny do Plesné-kopec kolem kostela-Dobroslav. lesem do Děhyl,-nádhera, začátek rozklus a pak docela ... | |||||
So | 11.04. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta | po 7.30 v Lesíku vedle :-) krásné ráno s ptačím koncertem. klus + interv. 30-60-30 - 3x s mezikl. a pak 2 fajn okruhy - krosík, klus dom. | |||||
Pá | 10.04. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt | poindiánsku v džínách a s baťůžkem z domu přes Pustkovec do porub.bazénu, krásné ráno. | |||||
plavání | 2 | 800 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | paráda, prodýcháno, prsa + znak | ||||||||||
Čt | 09.04. | volno | |||||||||||||||
St | 08.04. | kolo/spinn | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | spinning | výborný trenink ve fitku - cvičení, streč. a 40´ spinning - kopce,stříd.tempo.supr | ||||||
Út | 07.04. | volno | |||||||||||||||
Po | 06.04. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený | od domu přes pole, les, silnici a do kopca lesem do lázní - klimk. a bazének pěkně vyhřátý :-) | |||||
plavání | 2 | 300 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | po běhu z Poruby relax ve vyhřátém bazénku v Klimkách | |||||||||
15. týden | 45,1 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 05.04. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta | večer a se slunkem v lesíku vedle, pomalý krosík | |||||
So | 04.04. | volno | |||||||||||||||
Pá | 03.04. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | Odpol. chladno a vyčasilo se na chvilu, začátek ok, pak nic moc, jakási únava...za hvězdárnou, | |||||
Čt | 02.04. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | Až večer po smrštích, v lesíku vedle nefouká :-) a čerstvý vzduch + klid. stříd.tempo, aj lehce AA, klus dom se slunkem. Pak znovu sněžení. | |||||
St | 01.04. | volno | |||||||||||||||
Út | 31.03. | volno | |||||||||||||||
Po | 30.03. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | V Lese za hvězd. po víkendu v Kroměříži supr. | |||||
14. týden | 25 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 29.03. | volno | |||||||||||||||
So | 28.03. | volno | |||||||||||||||
Pá | 27.03. | běh | 1 | 1 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | fitko - po delší pauze - pořádné cvičení + strečink a na závěr hoooodně pomalu výklus :-) | |||||||
Čt | 26.03. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený | velmi volně, po dešti a vypuklo jaro,teplo kolem rybníku Štěpán - ptačí ráj, fotím a z běhu je indiánský :-) klid,nádhera |
Nalezené položky: 1000
« První |
< Předchozí |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | chůze | kolo/spinn | plavání | běžky | |
---|---|---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 3728 km | 1427 km (1783750 kroků) | 1228 km | 67 km | 56 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | MTB | 25 km |
kolo | spinning | 111 km |
kolo | trek | 382 km |