dopoledne jsem do Poruby nemohla,tak odpoledne jsem si to nahradila.Fryčovice-Chlebovice-Palkovické Hůrky-Krnalovice-Fryčovice.

Cesta kolem světa: 113005+15=113020 km

..konečně první běh po chřipce

Cesta kolem světa: 113020+6=113026 km

Dnes 20km v tempu a poprvé na sněhu

Cesta kolem světa: 113026+20=113046 km

Porubská čtvrtka:-)

Cesta kolem světa: 113046+11=113057 km

Výběh s členy VZS Ostrava :-) Krásně bylo :-)

Cesta kolem světa: 113057+20=113077 km

Dolní Životice-Pilný Mlýn-Zahrádka-Životské Hory – přes les Dolní Životice

Cesta kolem světa: 113077+11=113088 km

hnusný nárazový vítr a déšť se sněhem … ale dobrý … :o)) ............>

Cesta kolem světa: 113088+11=113099 km

Dnes 7km.

Cesta kolem světa: 113099+7=113106 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 113106+10=113116 km

Volný běh – čabračka, sníh, vítr, zima – extrémní výkony se dají natrénovat jedině v extrémních podmínkách, díky za to počasí! :-D Běželo se mi bezva :)

Cesta kolem světa: 113116+21=113137 km

Rovinaté okruhy dědinou: rozklus 2 km, 8 km 1/2maratonské tempo á 4:13/km (4:04–4:24/km), výklus 2km.

Cesta kolem světa: 113137+12=113149 km

s J.F. k mostu přes Odru, večer na čelovky, poprvé na sněhu(lépe řečeno na břečce)

Cesta kolem světa: 113149+7=113156 km

:-)

Cesta kolem světa: 113156+14=113170 km

Večerní čvachtání v břečce s Danuš v Běláku.

Cesta kolem světa: 113170+17=113187 km

Antwerpen

Cesta kolem světa: 113187+9=113196 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 113196+13=113209 km

Rotoped + veslařský trenažér 3000 m

Cesta kolem světa: 113209+0=113209 km

regenerační, fajn na srovnání myšlenek, nohy běžely úplně samy

Cesta kolem světa: 113209+9=113218 km

Dnes 6km v dešti.

Cesta kolem světa: 113224+6=113230 km

Dnes 8km na pohodu

Cesta kolem světa: 113230+8=113238 km

uťapkaný běh nočními Drnovicemi. Po dvou těžkých trénincích za sebou jsem sotva kmital nohama.

Cesta kolem světa: 113238+7=113245 km

Včerejší výklus v Běláku s LD.

Cesta kolem světa: 113245+14=113259 km

bylo hnusně, ale krásné…

Cesta kolem světa: 113259+3=113262 km

Dnes ranní fartlek na 11km

Cesta kolem světa: 113262+11=113273 km

Krásné podzimní počasí

Cesta kolem světa: 113273+7=113280 km

kamarádka Andrea mě inspirovala, když mi řekla:" vyjeď busem někam za město a běž dom." … :o)) … dneska jsem ju poslechl a dal si svůj první půlmaratón … vyjel jsem do Nových Sadů, kde lišky dávají dobró noc a vyběhl :o) … dnešní první půlmaratón věnuju Andrejce – díky, kočko … :o))) .......>

Cesta kolem světa: 113280+21=113301 km

Slopné-Haluzice a zpět

Cesta kolem světa: 113301+10=113311 km

Odpolední proběhnutí ;-)

Cesta kolem světa: 113311+10=113321 km

:-)

Cesta kolem světa: 113321+11=113332 km

Dnes7km 42minut.

Cesta kolem světa: 113332+7=113339 km