Nedeľný beh krásnou krajinou cez slovensko-moravskú hranicu.

Cesta okolo sveta : 111817+14=111831 km

Oblíbená trať dlouhého běhu – do Mor. Málkovic. Tam přes Prusy, zpět podél kroměřížské dálnice. 3 km á 5:30/km, 10 km á 5:15/km, 10 km á 5:00/km, 3 km á 4:45/km. Až na vysokou vlhkost vzduchu super!

Cesta kolem světa: 111831+27=111858 km

Dnes večerních 11km na pohodu, vč. několika úseků.

Cesta kolem světa: 111858+11=111869 km

Antwerpen

Cesta kolem světa: 111869+5=111874 km

Dneska volně po včerejším výklusu v Kobeřicích :-)

Cesta kolem světa: 111874+8=111882 km

kolem Wolfgangsee

Cesta kolem světa: 111882+27=111909 km

s JK

Cesta kolem světa: 111909+10=111919 km

Běh z Bohumína podél Odry do Ostravy Nové Vsi a zpět.

Cesta kolem světa: 111919+36=111955 km

Čistá-Kozinec-Podlevín-Staropac.Hora-Ždírec-L.Olešnice-Levín-Podlevín-Kozinec-Čistá

Cesta kolem světa: 111955+21=111976 km

regenerační – kvůli smogu jsem ani jinak běžet nemohl

Cesta kolem světa: 111976+9=111985 km

Rozklus 1 km, stupňovaných 5 km až na maximum (4:28 – 4:15 – 4:04 – 3:54 – 3:43), výklus 2 km.

Cesta kolem světa: 111985+8=111993 km

Maraton Stromovka

Cesta kolem světa: 111993+42=112035 km

V pondělí 13km.

Cesta kolem světa: 112035+13=112048 km

Dnes 12km.

Cesta kolem světa: 112048+12=112060 km

poprvé jsem zkusil hodinky s měřením tepové frekvence. Průměrně byl tep na 162 za minutu (běh 1 a půl hodiny), maximum bylo něco kolem 182 tep/min. Tak nevím, jestli je to dobrý, ale běh byl jako vždy fajn…pokecali jsme s parťákem jako vždy. Nechal se „ukecat“ že se smog pamalu rozpouští…no bylo to lepší jak včera večer.To se vzduch dal krájet a v tom on neběhá.

Cesta kolem světa: 112060+17=112077 km

lehký výklus v dešti

Cesta kolem světa: 112077+10=112087 km

Antwerpen

Cesta kolem světa: 112087+8=112095 km

Se ségrou :-)

Cesta kolem světa: 112095+18=112113 km

Dnes 11 km na dráze, v tom 12 minutovka – 2950m. Je to slabota, ale na to jak teď běhám, to jde.

Cesta kolem světa: 112113+11=112124 km

V neděli 10 km na drážďanském maratonu a dnes 5 km protažení.. ;-)

Cesta kolem světa: 112124+15=112139 km

Slopenská desítka

Cesta kolem světa: 112139+10=112149 km

Dnes hodina strávená v posilovně. Nejdříve na rotopedu – ze začátku mi při každém šlápnutí nepříjemně přeskakovalo v levém koleni. Pak jsem se přesunula na veslařský trenažér (2000m).

Cesta kolem světa: 112149+0=112149 km

Posledné behy ešte za svetla – pri západe slnka. Čakajú nás behy v tme. Všetkým prajem veľa radosti z behu za svetlom.

Beh okolo sveta za slnkom : 112149+5=112154 km

tak, říká se „po práci legraci“ … tak jsem si vyběhl na nějakou tu „sedmičku, desítku“ a nakonec se z toho vyklubala sedmnáctka … … ještě 4 km a mám půlmaratón … prostě když to člověk nejmíň čeká a nic neplánuje, ono se něco zadaří, povede … :o) …>

Cesta kolem světa: 112154+17=112171 km

zpět doma z Nízkých Tater. včera 14km na Palkovických Hůrkách a po delší době dobrý pocit. Dnes 7km v okolí Fryčovic

Cesta kolem světa: 112171+14=112185 km

Včera kombinovaných 21km

Cesta kolem světa: 112185+21=112206 km

Čistá-Kozinec-Podlevín-Staropac.Hora-Ždírec-L.Olešnice-Levín-Podlevín-Kozinec-Čistá

Cesta kolem světa: 112206+21=112227 km

Venčení psa :-)

Cesta kolem světa: 112227+5=112232 km

lehky vyklus v terenu

Cesta kolem světa: 112232+10=112242 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 112242+10=112252 km