regenerační – Hrabůvka, Dubina, moc se mi ven nechtělo, ale běželo se fajn

Cesta kolem světa: 114252+5=114257 km

stejně jako včera – běh polskými vesnicemi

Cesta kolem světa: 114257+17=114274 km

Dnes 5km 29,10 min.

Cesta kolem světa: 114274+5=114279 km

cesta okolo sveta: 114279+6=114285 km

čtyři hodiny po půlmaratonu … :o)) ..........>

Cesta kolem světa: 114285+10=114295 km

Dneska opět s Katkou BB, tentokrát 6×1 km v Běláku. Po včerejších žabácích to byl celkem dneska masakr, ale přežil jsem to.

Cesta kolem světa: 114295+11=114306 km

2 km rozklus 5 min/km, 10 km fartlek za 42:15 (poslední km za 3:47), 3 km volně á 4:50/km. Dnes žádná sláva, ke konci už ale slušné.

Cesta kolem světa: 114306+15=114321 km

drbič

Cesta kolem světa: 114321+2=114323 km

rozklus+vyklus

Cesta kolem světa: 114323+3=114326 km

8×km

Cesta kolem světa: 114326+8=114334 km

rozklus+vyklus

Cesta kolem světa: 114334+3=114337 km

Rozkus

Cesta kolem světa: 114337+1=114338 km

ráno ve větrném počasí 10km. Fryčovice-Hájov a zpět

Cesta kolem světa: 114338+10=114348 km

:-)

Cesta kolem světa: 114348+14=114362 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 114362+10=114372 km

Dnes to byl boj. Hned po prvním kilometru mě rozbolel žaludek, takže to bylo velké přemlouvání. Navíc docela náročná trasa – 260 nastoupaných metrů. http://connect.garmin.com/…ty/241107295

Cesta kolem světa: 114372+11=114383 km

Okolím Vesce 7km 38,34min mlha+déšt+stmí­vání,opět pěkný běh.

Cesta kolem světa: 114383+7=114390 km

Dnes volně s Katkou BB, ale šlo to těžko. Po Berlíně se stále trápím :-(

Cesta kolem světa: 114390+11=114401 km

Bohumín – Petřkovice a zpět.

Cesta kolem světa: 114401+22=114423 km

volný běh s čelovkou – Palesek. Občas to bylo docela strašidelné, když se na mě z lesa koukalo několik párů svítících očí, které se odrážely od mojí čelovky. :)

Cesta kolem světa: 114423+19=114442 km

1 km rozklus, 8 km á 4:26/km, 1 km výklus. Upracované.

Cesta kolem světa: 114442+10=114452 km

Klusání s Danuš po osvětleném Běláku. Je po úspěšné sezóně, tak jen tak na pohodu.:-)

Cesta kolem světa: 114452+17=114469 km

:-)

Cesta kolem světa: 114469+4=114473 km

:-)

Cesta kolem světa: 114473+14=114487 km

Bohumín-Chalupki-Rudyszwald-Šilheřovice-Antošovice-Pudlov-Bohumín

Cesta kolem světa: 114487+15=114502 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 114502+12=114514 km

po mensi pauze trochu trapeni,ke konci vpoho

Cesta kolem světa: 114514+15=114529 km

8× kopec, moc mi to neběželo, budu muset více trénovat sílu. (avg 1:22) Při rozklusu u Ostravice byl lampionový průvod s fireshow – pěkné :)

Cesta kolem světa: 114529+7=114536 km

Večerní Bělák v tempu 5min/km. Nějak to šlo samo.

Cesta kolem světa: 114536+15=114551 km

klus

Cesta kolem světa: 114551+12=114563 km