Pět kiláků výklus po maratonu. Stehna bolí jak sviňa – asi důsledek teplého počasí včera v Krakově.

Cesta kolem světa: 59088+5=59093 km

první závod na 10 km

Cesta kolem světa: 59093+10=59103 km

Dolní Životice-přes les-Litultovice

Cesta kolem světa: 59103+9=59112 km

Brzy ráno ze Šenova do Ostravy, odpoledne 6-km výklus.

Cesta kolem světa: 59112+28=59140 km

rozklus před maratonem

Cesta kolem světa: 59140+2=59142 km

Cracovia Marathon, Krakow, Polska…horko, horko…

Cesta kolem světa: 59142+42=59184 km

výklus po maratonu

Cesta kolem světa: 59184+10=59194 km

Výběh po maratonu – okruh Vyškovem – stupňovaně od 5.50/km k 5.00/km. Mírně bolí stehna a třísla, lýtka vůbec – prostě jsem se v Krakově pořádně nerozběhl.

Cesta kolem světa: 59194+10=59204 km

Zas akorát šestka před odpolední směnou. 5,50min-km u nás nepříjemně fouká.

Cesta kolem světa: 59204+6=59210 km

Výklus po maratonu

Cesta kolem světa: 59210+10=59220 km

Slopensk

Pozlovicka p

Počasí výborné a opět vybíhám směr Lucina-splav a zpět,abych byl 16:30 na atletické dráze,kde budeme trénovat s Martinem. Dnešní den před zítřejším Dulňákem pohoda.

Cesta kolem světa: 0+13=13 km

Po včerejším tempu dnes volně

Cesta kolem světa: 13+5=18 km

59220+18=59238

sám okruh okolo havláta na pohodu vyběhat sobotní 34km masakr

Cesta kolem světa: 59238+13=59251 km

po delší době (2 měsíce) jsem skoro 4km necítil ani sval ani koleno

Cesta kolem světa: 59251+5=59256 km

od mostu do Polanky kolem rybníků, volavky, kačeny a čápi

Cesta kolem světa: 59256+9=59265 km

Po ránu 8km 5,38min-km šlo to.

Cesta kolem světa: 59265+8=59273 km

Dnes jsem se necitil, vyrazne jsem zkratil dnesni beh.

Cesta kolem světa: 59273+2=59275 km

Male popobehnuti do prace.

Cesta kolem světa: 59275+5=59280 km

Dnes na dráze 8km, v tom 5km po 4:44. Únava po nedělním maratonu je pryč.

Cesta kolem světa: 59280+8=59288 km

po ranním darování krve jen lehký odpolední výklus

Cesta kolem světa: 59288+6=59294 km

areál ČZU

Cesta kolem světa: 59294+4=59298 km

Fartlek v Běláku. Nohy po maratonu jsou už v pohodě. Meziklus se mnou běžel Franta Sukeník a vzpomínal jak se běhalo před 150 lety.:-)

Cesta kolem světa: 59298+13=59311 km

Holky na bruslích já v poklusu ale zpáteční cestu jsem šli takže dnes to bylo takové protažení před zítřejší dráhou.

Cesta kolem světa: 59311+4=59315 km

Dolní Životice-Hertický les-Štáblovský Mlýnek-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 59315+12=59327 km

Dolní Životice-lesem-Litultovice-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 59327+10=59337 km

I když se nohy ještě vzpamatovávají po maratonu, běželo se mi příjemně.

Cesta kolem světa: 59337+11=59348 km

regenerační po Maratonu

Cesta kolem světa: 59348+4=59352 km