běh v kopcích po trase Hlučín-Vrablovec-Bobrovníky-Hošťálkovice-Třebovice-Děhylov-Hlučín

Cesta kolem světa: 95440+21=95461 km

Čistá u H.-Borovnice-Borovnička-Mostek (benz.) a zpět

Cesta kolem světa: 95461+20=95481 km

Po víkendových kopcích dnes volně v okolí Fryčovic.

Cesta kolem světa: 95481+8=95489 km

Znovu beham a znovu do prace a z prace :)

Cesta kolem světa: 95489+11=95500 km

Vyběhnutí nedělního treninguů

Cesta kolem světa: 95500+4=95504 km

cyklovýlet na zříceninu hradu Staatz. 190 km, průměr 26,5 km/h. Odjezd 13.50, příjezd 00.15.

Cesta kolem světa: 95504+0=95504 km

Včera 10km 56,40min.

Cesta kolem světa: 95504+10=95514 km

Dnes 6km 34,30minut.

Cesta kolem světa: 95514+6=95520 km

Gargano: Aklimatizační výběh po silnici a zpět do kempu.

Cesta kolem světa: 95520+5=95525 km

Slopenská desítka

Cesta kolem světa: 95525+10=95535 km

Gargano: výběh na kopec nad kempem…kam až to šlo, krásné výhledy (410m převýšení)

Cesta kolem světa: 95535+8=95543 km

Gargano: turistická trasa nad pláž (historické naleziště – „díry“), 215m převýšení. Krásné tak, až jsem se zapomněl dívat na cestu a podvrtnul jsem si kontík. Naštěstí se s tím dalo běhat dál. Dolů po asfaltu.

Cesta kolem světa: 95543+11=95554 km

Gargano: nejkrásnější trasa, co jsem kdy běžel, naprosto jsem si to úžíval! Běh na Monte Sacro (tam, kde mě to pustilo), potom po horní plošině až do Mattinaty. Nádhera!

Cesta kolem světa: 95554+27=95581 km

Gargano: nádherné a „běžitelné“ stoupání (780m výškových metrů na cca 20km), úžasné serpentiny z Mattinaty do Monte Sant' Angelo. Potom seběh zpět.

http://runkeeper.com/…ty/104235326

Cesta kolem světa: 95581+43=95624 km

lehký večerní výklus

Cesta kolem světa: 95624+10=95634 km

Jsem rád že vůbec jakože běžím. Koleno je použitelné ale stále bolí.

Cesta kolem světa: 95634+8=95642 km

Dnes 12km kolem hvězdárny v lese. V tom 4×1,25km po 4:44, 4:34, 4:39, 4:30min./km. Spoceny jak šťur :-)

Cesta kolem světa: 95642+12=95654 km

Slopné-Vizovice šenk a zpět

Cesta kolem světa: 95654+15=95669 km

12km na kole do kopce z kopce

Cesta kolem světa: 95669+0=95669 km

V horku 9km

Cesta kolem světa: 95669+9=95678 km

K večeru ještě 6km 32,36min.

Cesta kolem světa: 95678+6=95684 km

10 x

Cesta kolem světa: 95684+11=95695 km

Kolo Ostrava – Lysá hora – Ostrava (105km)

Cesta kolem světa: 95695+0=95695 km

kolo Ostrava – Frýdek mistek – Ostrava (40km)

Cesta kolem světa: 95695+0=95695 km

Lesní trail

Cesta kolem světa: 95695+13=95708 km

Dolní Životice, Mikolajice-Štáblovice-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 95708+10=95718 km

Do prace a z prace.

Cesta kolem světa: 95718+11=95729 km

intenzivních 10km Fryčovice-Hájov v mírném dešti.

Cesta kolem světa: 95729+10=95739 km

běh v kopcích po trase Bohumín-Chalupki-Šilheřovice-Štípky-Hať-Rudyszwald-Zabelków-Chalupki-Bohumín

Cesta kolem světa: 95739+28=95767 km

9×400m na dráze(1:29,1:25­,1:25,1:26,1:23,1:24,1:2­5,1:23,1:22)

Cesta kolem světa: 95767+4=95771 km