8×400m(1:23,1­:25,1:24,1:24,1:24,1:25,­1:24,1:20). V té poslední čtvrtce jsem sprintoval tak jako bych zatloukal hřebíky položené na dráze… :D

Cesta kolem světa: 94470+3=94473 km

Výklus, rozklus a výklus

Cesta kolem světa: 94473+7=94480 km

TEC – 5ka na dráze. 25C jasno. V prvním rozběhu, optimální načasování, všechny okruhy 1:34–1:35 kromě finálového. Momentálně na víc není natrénováno, takže spokojenost.

Cesta kolem světa: 94480+5=94485 km

24 – 45

Cesta kolem světa: 94485+11=94496 km

Dolní Životice-Slavkovský les-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 94496+13=94509 km

Čistá u H.-Horka u S.P.-Borovnice-Borovnička-Mostek (benz.) a zpět

Cesta kolem světa: 94509+20=94529 km

v lese, trénink závodního tempa

Cesta kolem světa: 94529+9=94538 km

První běh, Komenského sady

Cesta kolem světa: 94538+4=94542 km

běh v přírodě, v lese

Cesta kolem světa: 94542+16=94558 km

Dolní Životice-Litultovice-Choltice-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 94558+10=94568 km

Martinice v K.-Šimonovsko-Brabenec a zpět

Cesta kolem světa: 94568+10=94578 km

lehký večení výklus po trase Bohumín-Chalupki-Bohumín

Cesta kolem světa: 94578+7=94585 km

Čistá u H.-Horka u S.P.-Nedaříž-Lev.Olešnice-Za Horama a zpět

Cesta kolem světa: 94585+10=94595 km

Palkovické Hůrky

Cesta kolem světa: 94595+12=94607 km

V lese kolem hvězdárny. Hlásím: únava. Zítra musím dát něco rychlejšího, abych rozbil únavu před sobotními 30km, do kterých mě uvrtali bezva kamarádi :-)

Cesta kolem světa: 94607+10=94617 km

Volná večerní pětka s tempem pod pět minut na kilometr

Cesta kolem světa: 94617+5=94622 km

V terénu a v kopcích opět v tempu pod pět minut na km.

Cesta kolem světa: 94622+12=94634 km

Rejža 22:44

abych rozbil únavu před sobotními 30km, do kterých mě uvrtali bezva kamarádi :-)

Pěkně… :D

=94634

OV Nová Ves-Hošťálkovice-Bobrovníky-Jasénky-Hlučín

Cesta kolem světa: 94634+11=94645 km

Vůbec se mi nechtělo, tak jsem to po 5km udýchaných km u hvězdárny zabalil :-)

Cesta kolem světa: 94645+5=94650 km

Dolní Životice-Životské Hory-Lhotka-Luhy-Litultovice-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 94650+15=94665 km

večerní výklus s Matesem

Cesta kolem světa: 94665+6=94671 km

S Ultraliborem volně v regeneračním tempu

Cesta kolem světa: 94671+6=94677 km

Zkouška jestli se rozeběhnu.

Cesta kolem světa: 94677+5=94682 km

Lesní okruh okolo Rozepře v příjemném tempu, na 10 km nastoupáno 229 m.

Cesta kolem světa: 94682+10=94692 km

výklusově Fryčovice-Staříč a zpět.

Cesta kolem světa: 94692+5=94697 km

Čistá u H.-Horka u S.P.-Nedaříž-Lev.Olešnice-Studenec-Stráž-Rovnáčov-Záles.Lhota-H.Kalná-D.Kalná-Čistá u H.

Cesta kolem světa: 94697+22=94719 km

kolem řeky Hvozdnice

Cesta kolem světa: 94719+6=94725 km

Horský teren – Papežov – LH – Mazák – LH rychlá chůze s během 30 km – 04:50 hod

Cesta kolem světa: 94725+5=94730 km

Dnes kopcovitá třicítka s Danuš, Láďou a Honzou Fouskem. Pěkně jsme si mákli, když to Danuš urvala v kopcích někde na 25.km. Pak jsme zvolnili, ale poslední kilák jsme šli kolem 4:20. Danuš půjde jistojistě Berlín pod 3:30!

Cesta kolem světa: 94730+31=94761 km