Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Založit blog Registrovat

Trénink

Články

Mates

72 0 fanoušků

Sdílet trénink na Facebooku

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
St	04.04.	běh	1	12 km	01:04:57	05:25 / km	volně	0	0	Hlučín-Kozmice-Hlučín. Noha se lepší akorát je trožku těžká...
Út	03.04.	běh	1	10 km	00:49:56	05:00 / km	volně	0	0	Kolem Štěrkovny
Po	02.04.	běh	1	5 km	00:33:23	06:41 / km	regenerační	0	0	Nešlo to!!! Po Ludgeřovické 15 mě při natažení levé nohy bolí zadek a i noha bolí... Takže dnes jenom výklus se psem
14. týden				27 km	02:28:16	05:29 / km
Ne	01.04.			volno
So	31.03.	běh	1	15 km	01:10:23	04:42 / km	závod	0	0	Ludgeřovická 15. v osobáku...
		běh	2	2 km	00:12:00	06:00 / km	regenerační	0	0	rozklus a výklus
Pá	30.03.			volno
Čt	29.03.			volno
St	28.03.	běh	1	14 km	01:16:00	05:26 / km	tempo	0	0	Fartlek se Švarcíkem. Tempo po 5:40 a rycheljší části po 5:10. Trasa Hlučín-Bobrovníky-Hošt'álkovice a zpět
Út	27.03.	běh	1	10 km	00:48:17	04:50 / km	tempo	0	0	Kolem štěrkovny
Po	26.03.	běh	1	5 km	00:30:00	06:00 / km	regenerační	0	0	se psem
13. týden				46 km	03:56:40	05:09 / km
Ne	25.03.	běh	1	10 km	00:44:27	04:27 / km	závod	0	0	Kravaře osobák!!! Kravaře super běh i označené kilometry byli takže jsem nepřepálil
		běh	2	2 km	00:12:00	06:00 / km	regenerační	0	0	rozklus a výklus
So	24.03.	běh	1	0 m	00:00:00	0		0	0	Zítra bude ossobák na desítku
Pá	23.03.	běh	1	13 km	01:06:31	05:07 / km	volně	0	0	Štěrkovna s ULtraliborem
Čt	22.03.	běh	1	2,1 km	00:11:03	05:16 / km	úseky	0	0	Kopce (1:51,1:53,1:50,1:53,1:48,1:48
		běh	2	2,1 km	00:12:30	05:57 / km	volně	0	0	meziklus
		běh	3	2 km	00:12:00	06:00 / km	volně	0	0	rozklus a výklus
St	21.03.	běh	1	6 km	00:36:00	06:00 / km	volně	0	0	se psem směr štěrkovna
Út	20.03.	běh	1	4,8 km	00:18:06	03:46 / km	úseky	0	0	8x600m(2:19,2:25,2:29,2:30,2:29,2:18,2:37,2:20)
		běh	2	4,6 km	00:26:30	05:46 / km	regenerační	0	0	meziklus
		běh	3	3 km	00:18:00	06:00 / km	regenerační	0	0	rozklus a výklus
Po	19.03.			volno
12. týden				49,6 km	04:17:07	05:11 / km
Ne	18.03.	běh	1	8 km	00:35:32	04:27 / km	tempo	0	0	Tempový trénink. Horko,pot a dobrý pocit že to mám za sebou
So	17.03.	běh	1	12 km	01:06:27	05:32 / km	volně	0	0	Hlučín-Kozmice-Hlučín-
		běh	2	5 km	00:30:00	06:00 / km	regenerační	0	0	se psem
Pá	16.03.			volno
Čt	15.03.	běh	1	4,2 km	00:16:53	04:01 / km	úseky	0	0	7x 600m (2:28,2:29,2:26,2:23,2:22,2:29,2:16