Radim Goj
3061
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| St | 19.11. | běh | 1 | 10,1 km | 00:42:24 | 04:12 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Snaha byla držet stále stejné tempo, abych si vyzkoušel jaké tempo nasadit na sobotní závod. Pocit 8. | |||
| Út | 18.11. | volno | |||||||||||||||
| Po | 17.11. | kolo/spinn | 1 | 69 km | 02:47:23 | 24,7 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| 47. týden | 79,1 km | 03:29:47 | 02:39 / km | ||||||||||||||
| Ne | 16.11. | volno | |||||||||||||||
| So | 15.11. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 14.11. | běh | 1 | 19,7 km | 01:43:57 | 05:17 / km | tempo | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
Děd dvakrát jinak; krásný trénink v nastoupáno 654 m ;nejkrásnější lokalitě; oba dva segmenty už vedu, takže cíl splněn; potřeba zrychlit roviny a s... | |||
| Čt | 13.11. | volno | |||||||||||||||
| St | 12.11. | běh | 1 | 8,1 km | 00:39:29 | 04:52 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
20 x 400 m; střídání tempo/volně; + výkus. Pocit 8 | |||
| Út | 11.11. | běh | 1 | 9 km | 00:48:02 | 05:20 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Regenerační výklus. Pocit 7. | |||
| Po | 10.11. | běh | 1 | 5,9 km | 00:24:09 | 04:06 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Snaha byla opět to stlačit pod 3 min/km, ale zase to neklaplo. Pocit 7. | |||
| 46. týden | 42,7 km | 03:35:37 | 05:03 / km | ||||||||||||||
| Ne | 09.11. | běh | 1 | 14 km | 01:16:13 | 05:27 / km | volně | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
Hodně kopcovitý a náročný terén lesem (ukryté kameny a kořeny pod listím). Stoupání se Záhořan jsme zvládli docela v pohodě, ale pomalu, druhá půlka u... | |||
| So | 08.11. | kolo/spinn | 1 | 89 km | 03:15:41 | 27,3 km/h | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
||||
| Pá | 07.11. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 06.11. | běh | 1 | 10 km | 00:42:22 | 04:14 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Snažil jsem se nasadit od začátku stejné svižné tempo, co se mi docela dařilo až na určité úseky; ke konci jsem se snažil zrychlit aby dosáhl na co ne... | |||
| St | 05.11. | běh | 1 | 8 km | 00:39:19 | 04:55 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
20 x 400 m; střídání tempo/výklus; + cca 500 m nezaznamenaný výklus; pocity7 | |||
| Út | 04.11. | běh | 1 | 4,9 km | 00:20:47 | 04:14 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Snažil jsem se tempo udržet pod 4 minuty/km, ale ještě na to moje nohy nejsou připravené + bolest břicho; pocit 4 | |||
| Po | 03.11. | běh | 1 | 10 km | 00:45:12 | 04:31 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Snažil jsem se běžet od začátku v tempu a čas tomu odpovídá, i když to není nic světoborného. Bolest žádná a pocit z běhů na stupni 8. | |||
| 45. týden | 135,9 km | 06:59:34 | 03:05 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.11. | kolo/spinn | 1 | 16 km | 00:46:59 | 20,4 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
||||
| So | 01.11. | kolo/spinn | 1 | 46,7 km | 02:00:39 | 23,2 km/h | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
||||
| Pá | 31.10. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 30.10. | běh | 1 | 10 km | 00:45:59 | 04:36 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
ze začátku žaludeční problémy, musel jsem i na chvíli zastavit, ale postupně se situace zlepšila běželo se mi docela dobře až asi poslední 3 km mě zač... | |||
| St | 29.10. | běh | 1 | 7,1 km | 00:35:42 | 05:02 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
12 x 400 m (střídání tempo/výklus) + cca 3 km výklus | |||
| Út | 28.10. | běh | 1 | 12,4 km | 01:12:50 | 05:52 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
||||
| Po | 27.10. | volno | |||||||||||||||
| 44. týden | 92,2 km | 05:22:09 | 17,2 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 26.10. | volno | |||||||||||||||
| So | 25.10. | běh | 1 | 7,8 km | 00:37:56 | 04:52 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Klidová TF - 46 | |||
| Pá | 24.10. | běh | 1 | 4,3 km | 00:25:54 | 06:01 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| Čt | 23.10. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 1975
« První |
< Předchozí |
60 |
61 |
62 |
63 |
64 |
65 |
66 |
67 |
68 |
69 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| kolo/spinn | běh | plavání | chůze | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 17745,8 km | 4676,9 km | 444,6 km | 8 km (10000 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 93,7 km |
| kolo | silnička | 704,8 km |