Pefo
264
33 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 30.07. | běh | 1 | 10 km | 00:48:40 | 04:52 / km | úseky | 112 | 142 |
|
|
od5.km s rovinkami+1x1km3:27min +plávanie 3km | |||||
| 31. týden | 10 km | 00:48:40 | 04:52 / km | ||||||||||||||
| Ne | 29.07. | běh | 1 | 18 km | 01:43:00 | 05:43 / km | volně | 107 | 152 |
|
|
v závere 1x1km 3:48min | |||||
| So | 28.07. | běh | 1 | 21 km | 01:53:00 | 05:23 / km | volně | 104 | 124 |
|
|
z chalupy cez vrchy domov | |||||
| Pá | 27.07. | běh | 1 | 18 km | 01:59:00 | 06:37 / km | regenerační | 103 | 126 |
|
|
Na ceste späť som trochu poblúdil:-) | |||||
| Čt | 26.07. | běh | 1 | 12 km | 01:16:00 | 06:20 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
chôdza 10km 1:03:40h(31:40) +plávanie 3,5km(ťapky 3km) | |||||
| St | 25.07. | běh | 1 | 22 km | 02:00:00 | 05:27 / km | volně | 98 | 135 |
|
|
mierne fartlekovo (3x500m 1:45min+1x1km 4:15) +plávanie 5km (ťapky+piškôrka 3km) | |||||
| Út | 24.07. | běh | 1 | 15 km | 01:21:00 | 05:24 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
+plávanie 4km | |||||
| Po | 23.07. | běh | 1 | 22 km | 01:43:00 | 04:41 / km | tempo | 117 | 139 |
|
|
do kopečekov fartlekovo+1x1km3:55 +plávanie 3km | |||||
| 30. týden | 128 km | 11:55:00 | 05:35 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.07. | běh | 1 | 27 km | 02:21:30 | 05:14 / km | volně | 112 | 132 |
|
|
15km cca 5:30,potom 5:10-4:50min/km | |||||
| So | 21.07. | běh | 1 | 9 km | 00:37:00 | 04:07 / km | závod | 142 | 154 |
|
|
Belská sedmička-7km-27:14 | |||||
| Pá | 20.07. | běh | 1 | 12 km | 01:04:30 | 05:23 / km | volně | 107 | 0 |
|
|
ku koncu 8 cca80-100m roviniek +plávanie 3km | |||||
| Čt | 19.07. | běh | 1 | 14 km | 01:10:00 | 05:00 / km | tempo | 107 | 125 |
|
|
od 6.km 6km stupňovane 4:50-4:20min/km +plávanie 3km | |||||
| St | 18.07. | běh | 1 | 12 km | 01:12:00 | 06:00 / km | volně | 107 | 120 |
|
|
chôdza 10km 59:40min (29:52) +plávanie 3km | |||||
| Út | 17.07. | běh | 1 | 20 km | 01:35:00 | 04:45 / km | tempo | 0 | 0 |
|
stupň.5:10-4:00min/km - posl.5km 20:40 (12:32,8:08) +plávanie 4km (ťapky 3km) | ||||||
| Po | 16.07. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | plávanie 3km | ||||||||
| 29. týden | 94 km | 08:00:00 | 05:06 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.07. | běh | 1 | 2 km | 00:13:00 | 06:30 / km | 0 | 0 |
|
|
Nechcelo sa mi nič | ||||||
| So | 14.07. | běh | 1 | 18 km | 01:44:00 | 05:47 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
+bike Neslušské vrchy | |||||
| Pá | 13.07. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | plávanie 1km +posilovanie | ||||||||
| Čt | 12.07. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | plávanie 3km | ||||||||
| St | 11.07. | běh | 1 | 9 km | 00:52:00 | 05:47 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
+plávanie 3km | |||||
| Út | 10.07. | běh | 1 | 22 km | 01:50:00 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
do kopčekov mierne zrýchlenia, posledných 4,5km svižnejšie (19:40min) +plávanie 2km | |||||
| Po | 09.07. | běh | 1 | 17 km | 01:40:00 | 05:53 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Chôdza 15km cca 5:40-5:50/km +plávanie 2km | |||||
| 28. týden | 68 km | 06:19:00 | 05:34 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.07. | běh | 1 | 24 km | 02:07:30 | 05:19 / km | volně | 101 | 0 |
|
|
||||||
| So | 07.07. | běh | 1 | 22 km | 01:40:00 | 04:33 / km | tempo | 119 | 137 |
|
|
16km svižne 4:15-4:00 | |||||
| Pá | 06.07. | běh | 1 | 9 km | 00:50:00 | 05:33 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
+plávanie 1km | |||||
| Čt | 05.07. | běh | 1 | 12 km | 01:11:00 | 05:55 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
+plávanie 2km | |||||
| St | 04.07. | běh | 1 | 9 km | 00:50:00 | 05:33 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
BLŽ 3km 10:25(3:26,6:56) +plávanie 1km | |||||
| Út | 03.07. | běh | 1 | 16 km | 01:18:00 | 04:53 / km | volně | 106 | 0 |
|
|
+plávanie 2km | |||||
Nalezené položky: 7554
« První |
< Předchozí |
259 |
260 |
261 |
262 |
263 |
264 |
265 |
266 |
267 |
268 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | chůze | běžky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 13,7 km | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 36,3 km | 0 m | 4,5 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 242 km | 0 m | 12,2 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 291,8 km | 0 m | 15,3 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 3694,1 km | 0 m | 211,3 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 55957,4 km | 31285,6 km | 3248,8 km | 25 km (31250 kroků) | 21 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 3441,7 km |
| kolo | Orbitrek | 179 km |
| kolo | silnička | 26553,5 km |