carlisse
2034
95 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 12.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 11.12. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Power joga s TRX a pilates obrucemi | |||||||
| St | 10.12. | běh | 1 | 5 km | 00:24:22 | 04:52 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Ranni celovkovy beh v mrazu, ktery me trosku popohnal :) | |||
| Út | 09.12. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Power joga | |||||||
| Po | 08.12. | běh | 1 | 16,4 km | 01:26:28 | 05:17 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Naaadherny beh se zapadem Slunce! Vybehla jsem si kopec pres Rysin a Chlum k Pavlikovu (brutalni!) a pak po nove Pavlikovske stezce dolu :) | |||
| 50. týden | 21,4 km | 01:50:50 | 05:11 / km | ||||||||||||||
| Ne | 07.12. | běh | 1 | 5,7 km | 00:33:17 | 05:50 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Ranni vybeh s Jirkou k zahradkam. A ted hura do posilky... | |||
| běh | 2 | 3 km | 00:15:00 | 05:00 / km | 0 | 0 |
|
Beh na pasu, 12 km/h, pote 5 minut chuze do 15%kopce 6km/h, pak posilovna 40 minut | |||||||||
| So | 06.12. | běh | 1 | 3 km | 00:15:00 | 05:00 / km | 0 | 0 |
|
Beh na pasu v posilovne, 12.5 - 14km/h, pote 5 minut 6.5km/h chuze do 15% kopce. Pote 45 minut posilka. | |||||||
| kolo/spinn | 2 | 20 km | 01:11:04 | 16,9 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Bahenni lazne s Jirkou a prekonani 7000km/rok (tedy pro nej :))... Pocasi hnusne, bahno vsudypritomne, presto jsme si to uzili :) | |||||
| Pá | 05.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 04.12. | běh | 1 | 10,5 km | 00:56:47 | 05:25 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Dneska trosku regeneracka, tempo kolem 5:20, nektere kilacky trosku pomaleji. Po ceste zpet jsem u zahradek otrhala tri maliny :) Bylo jich tam vic, a... | |||
| St | 03.12. | běh | 1 | 7,1 km | 00:36:31 | 05:07 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Dneska uz jsem se nebala vybehnout ven, ale bylo to az za tmy a to co roztalo na zemi pochopitelne zustalo, takze v takovych tech mene osvetlenych/vic... | |||
| Út | 02.12. | běh | 1 | 5,1 km | 00:25:00 | 04:54 / km | 0 | 0 |
|
Beh na pasu, max. rychlost 14km/h, pote 5 minut chuze do kopce 6km/h - 15%. Po pasu 45 minut posilko a pak hodina power joga. Narocny den, ale prezila... | |||||||
| Po | 01.12. | volno | |||||||||||||||
| 49. týden | 54,4 km | 04:12:39 | 04:39 / km | ||||||||||||||
| Ne | 30.11. | běh | 1 | 3,1 km | 00:15:00 | 04:55 / km | 0 | 0 |
|
Beh na pasu v posilce, pote 5 minut chuze do kopce tempem 6.5km/h a pak 40 minut posilovani. S Adou a Jirkou :) | |||||||
| běh | 2 | 5,6 km | 00:30:18 | 05:23 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Po posilce beh venku. 2x kopec, 6x 200m rovinky. Tempo trosku sneci, ale telo uz bylo vysilene... | |||||
| So | 29.11. | běh | 1 | 1,3 km | 00:06:53 | 05:28 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Rozklus pred zavodem - otestovani kridylek a hvezdy :D | |||
| běh | 2 | 5,7 km | 00:26:51 | 04:43 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Certovska 5 v Unhosti, 5. v kategorii, prevlecena za andilka a pocit super :) Uzila jsem si to a to je hlavni! | |||||
| Pá | 28.11. | běh | 1 | 5,7 km | 00:29:08 | 05:07 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Ranni beh pred praci k zahradkam a zpet. Teplota kolem nuly. Jirka jel dnes na kole. | |||
| Čt | 27.11. | běh | 1 | 10 km | 00:51:40 | 05:10 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Pred praci do Senomat a zpet, 7. km v tempu 4:46, jinak volne. Tesne nad nulou. | |||
| St | 26.11. | kolo/spinn | 1 | 20,4 km | 01:23:41 | 14,6 km/h | volně | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
Bajecna ranni projizdka s Janou s krasnym vychodem slunce v -2°C! | |||
| běh | 2 | 7,7 km | 00:41:30 | 05:24 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Vybeh po praci k Chlumskemu mlynu | |||||
| Út | 25.11. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Power joga | ||||||||
| Po | 24.11. | volno | |||||||||||||||
| 48. týden | 59,5 km | 04:45:01 | 04:48 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.11. | běh | 1 | 3,1 km | 00:15:00 | 04:50 / km | 0 | 0 |
|
Beh na pasu, pote 5 minut chuze do 15% kopecka, Ada byla v posilce s nami, tak sla/bezela vedle me na pasu a za 22 minut zvladla 1,8km. Pote posilovna... | |||||||
| běh | 2 | 6,1 km | 00:32:47 | 05:24 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Uz mi dochazelo, bezela jsem skoro hned po posilce a nozky byly hodne unavene. I kdyz jsem se snazila drzet tempo, zpomalovala jsem. A kosa desna, 3°C | |||||
| So | 22.11. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 21.11. | běh | 1 | 10,5 km | 00:56:46 | 05:23 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Pohodove tempo, rikala jsem si, ze to tak dam celou dobu, ale jelikoz by me to tolik nebavilo, tak jsem si nejprve vlozila u Chlumu 10x100m rovinky a ... | |||
Nalezené položky: 1405
« První |
< Předchozí |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | běžky | plavání | inline/koloběžka | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 3661,9 km | 2391 km | 1177,7 km (1472100 kroků) | 129,1 km | 27 km | 15,3 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 1551 km |