Klusání s Danuš do Polanky a zpět.

Cesta kolem světa: 61258+13=61271 km

Běžel jsem na Škrbeň a zpět

Cesta kolem světa: 61298+11=61309 km

Po půl hodině se přihnala bouřka a za 35´jsem mohl běžet dále.

Cesta kolem světa: 61309+9=61318 km

Poslední delší běh před nedělním maratonem.

Cesta kolem světa: 61318+20=61338 km

Běh Osvobození Ostravy. Jako bonus osobák a v tombole karton piv .-))

Cesta kolem světa: 61338+15=61353 km

S Ultraliborem v okolí Štěrkovny

Cesta kolem světa: 61353+13=61366 km

běh s Matesem v okolí štěrkovny v Hlučíně

Cesta kolem světa: 61366+13=61379 km

Dneska těžká skoropatnáctka z Hrabyně do Ostravy. V tom táhlé seběhy a 3km dlouhé stoupání do Dobroslavic :-) Fajně jsem se vyšťavil a konečně jsem po dlouhé době porazil Jirku Bednaříka (67let). Takový jsem šmatlala. Ale musím se přeci od něčeho odpíííchnout :-)))

Cesta kolem světa: 61379+15=61394 km

rozklus (na výklus jsem už neměl :-)

Cesta kolem světa: 61394+2=61396 km

Navečer ještě 10km.

Cesta kolem světa: 61396+10=61406 km

Z toho 1,1 km z kopce

Cesta kolem světa: 61406+5=61411 km

kolo 75 km – s bráchou do Brna, domů přes Adamov a Křtiny. Pro mě pekelný průměr 27,2 km/h.

Cesta kolem světa: 61411+0=61411 km

Dnes opet kousek do prace.

Cesta kolem světa: 61411+5=61416 km

Ranní 3km 5,44min-km.

Cesta kolem světa: 61416+3=61419 km

Tak ještě 10před obědem teď odpočinek před delší směnou od 16hod. do rána do 6hod.tak nevím jestli zítra vyběhnu.

Cesta kolem světa: 61419+10=61429 km

kolečka na fotbalovém hřišti Dolní Životice

Cesta kolem světa: 61429+8=61437 km

kolečka na fotbalovém hřišti Dolní Životice

Cesta kolem světa: 61437+8=61445 km

běh v lese – ve stínu…bezva

Cesta kolem světa: 61445+16=61461 km

Výběhy kopců v tempu 6×350m

Cesta kolem světa: 61461+2=61463 km

meziklusy, rozklus a výklus

Cesta kolem světa: 61463+4=61467 km

Dnes po včerejším těžkém závodě z Hrabyně do Poruby, volně regeneračně 14km po 5:30. Hrabuš, to zvíře, dal 17km a v tom deset po 4:50 a to vše před nedělním maratonem v Praze :-)

Cesta kolem světa: 61467+14=61481 km

Lehký večerní výklus do Antošovic a zpět

Cesta kolem světa: 61481+7=61488 km

pohodičkový běh z nádraží v Rbk domů (Mirek mě tam hodil, když jel pro naše holky co se vracely z Ringo turnaje)

Cesta kolem světa: 61488+11=61499 km

doběhl jsem si na staďák, kde jsme si dal 3×1200m 4:30min/km, takové předmaratonské oživení rychlosti

Cesta kolem světa: 61499+7=61506 km

http://www.cykloserver.cz/…lety/detail/?…

Cesta kolem světa: 61506+11=61517 km

26°C

Cesta kolem světa: 83504+7=83511 km

Dnes parných a dusných 12km v Prokopském údolí

Cesta kolem světa: 83511+12=83523 km

Lehký výklus se psem

Cesta kolem světa: 83523+5=83528 km

s Martinem a Ivankou trénink,úseky 5×660m

Cesta kolem světa: 83528+10=83538 km

kolem rybníků, na louce vzrostlá tráva, komáři koušou, žabí koncert

Cesta kolem světa: 83538+8=83546 km