3.10.středa 8km 46min.

Cesta kolem světa: 109317+8=109325 km

4.10.čtvrtek 8km 48min.

Cesta kolem světa: 109325+8=109333 km

Pátek 5.10. 6km 35min.

Cesta kolem světa: 109333+6=109339 km

Dnes propršených 15km alá Ondřejnická patnáctka v osobních rekordu na této trati

Cesta kolem světa: 109339+15=109354 km

Volně se psem okolo Štěrkovny

Cesta kolem světa: 109354+10=109364 km

Volně s Ultraliborem okolo Štěrkovny

Cesta kolem světa: 109364+10=109374 km

10km na kole vedle Ultralibora

Cesta kolem světa: 109374+0=109374 km

Hrabová 2012: Těšil jsem se na tento závod, ale opět bylo horko… Závod jsem si rozběhhl pomalu a tréninkově a vyplatilo se :-)

Cesta kolem světa: 109374+21=109395 km

rozklus

Cesta kolem světa: 109395+2=109397 km

Hradec Kr-Předměřice

Cesta kolem světa: 109397+5=109402 km

schody

Cesta kolem světa: 109402+1=109403 km

Dneska po několika dnech volna 13,5km Katkou BB do Lhotky a zpět. Posledních 5km do byla z mé strany cajdačka jak byk. Vůbec jsem nezvedal nohy a na 10km mě začaly bolet lýtka jako bezprostředně po maratonu v Berlíně. Týden na regeneraci je asi málo. No, po Krakowě jsem byl teda svěžejší :-) Chtěl jsem tento týden závodit nebo úseky, ale nechám to na pozdější dobu.

Cesta kolem světa: 109403+14=109417 km

S Deni :-)

Cesta kolem světa: 109417+15=109432 km

Docela pohodovej běh.

Cesta kolem světa: 109432+13=109445 km

Čistá-Horní cesta-Salaš-Svážnice-Hůra-Borovnice-Čistá 2×

Cesta kolem světa: 109445+17=109462 km

tréning po dalším dvoudenním výpadku. Ze začátku nohy neposlouchaly, ale pak jsem chytil tempo a už to frčelo…fakt super večerní tréning. :)

Cesta kolem světa: 109462+21=109483 km

kolem rybníků, trochu bolí nohy

Cesta kolem světa: 109483+13=109496 km

Dnes 6km výklus v Prokopském údolí po včerejšní náročné Ondřejnické patnáctce

Cesta kolem světa: 109496+6=109502 km

Běh Strakonicema

Cesta kolem světa: 109502+3=109505 km

Rosolina Mare u moře

Cesta kolem světa: 109505+7=109512 km

HERVIS Plzeňský půlmaraton

Cesta kolem světa: 109512+21=109533 km

Výklus po půlce v Hrabové :-)

Cesta kolem světa: 109533+13=109546 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 109546+13=109559 km

pondělí – večerní běh po trase Bohumín – Zabelków a zpět.

Cesta kolem světa: 109559+10=109569 km

Běh po trase Bohumín-Chalupki-Zabelków-Rudyszwald-Šilheřovice-Chalupki-Bohumín

Cesta kolem světa: 109569+17=109586 km

úseky: dnes to nešlo, měl jsem nějaké ztuhlé nohy, tak jsem si dal 4×500m a 4× kopec z 1/3

Cesta kolem světa: 109586+7=109593 km

Nejdříve lehké zahřátí na rotopedu v posilovně a potom běh na oválu v kasárnách – disciplína na zápočet z tělocviku – běh na 12 min – GPS ukázala asi 2,82km, oficiálně 2,65km. Potom asi dalších 20min na stepperu v posilovně. http://connect.garmin.com/…ty/231724904

Cesta kolem světa: 109593+3=109596 km

FLOW

Cesta kolem světa: 109596+11=109607 km

Pondělí 8km 45min.

Cesta kolem světa: 109607+8=109615 km

Dnes při stmívání 6km 32,23min.

Cesta kolem světa: 109615+6=109621 km