ségra, kazis nám tu kilometry!

Cesta kolem světa: 106199+40=106239 km

volně před 1/2 maratonem

Cesta kolem světa: 106239+7=106246 km

zase volně výklus pořed Wachau

Cesta kolem světa: 106246+6=106252 km

1/2 maraton ve Wachau

Cesta kolem světa: 106252+21=106273 km

Ráno ještě v dešti 7km 40,57min.

Cesta kolem světa: 106273+7=106280 km

Před chvílí doběh z druhého dnešního běhu tentokrát bez deště 6km 28,20min.

Cesta kolem světa: 106280+6=106286 km

Únava po dvou dnech úseků. Ani ne tak celková, jakože jsem spíše tahal nohy za sebou, než že bych je zvedal.

Cesta kolem světa: 106286+12=106298 km

chytlo mě levé lýtko

Cesta kolem světa: 106298+7=106305 km

Závod Ústí nad Labem

Cesta kolem světa: 106305+10=106315 km

Dnes deštivých 15km s čelovkou

Cesta kolem světa: 106315+15=106330 km

středa – večerní výklus do Zabelkˇowa a zpět

Cesta kolem světa: 106330+10=106340 km

Kolem Havirova, posledni bezecka ochutnavka pred sobotnim pulmaratonem.

Cesta kolem světa: 106340+7=106347 km

Svižnější tempo :)

Cesta kolem světa: 106347+5=106352 km

4,5km klus, tempa (1km-4:30min, 2km-8:45min, 2km-8:22min, 500m-2min), to včerejší akci mě dost limitoval žaludek:(

Cesta kolem světa: 106352+10=106362 km

Únava, neběželo se dobře…

Cesta kolem světa: 106362+14=106376 km

S Danuš na dráze na Volgogradské: 2km rozklus, 4× 1000m (3:28– 3:29)+ 4× 2000m meziklus

Cesta kolem světa: 106376+14=106390 km

1×4000m(v tempu desítky) 17:32 + 1000m(3:51).Zadní stehenní jde ještě cítit…

Cesta kolem světa: 106390+10=106400 km

Běh po dešti. Celkem těžké nohy

Cesta kolem světa: 106400+10=106410 km

3×1000m na dráze(3:48,3:45­,3:44) vše s drtivým finišem posledních 200m!!! :-) meziklusy 1000m 4:58,4:57, a 1400m 7:03.Běželo se dobře. Horko už nebylo. Ve škole jsme ještě běželi 800m. Bežel jsem tréninkově za 2:51.Bez soupeře se moc dobře neběhá…

Cesta kolem světa: 106410+11=106421 km

Z práce

Cesta kolem světa: 106421+11=106432 km

lehký výklus podél Odry

Cesta kolem světa: 106432+10=106442 km

Výklus se ségrou po Vyškovské „míli“, kde jsem byl jen v roli diváka.

Cesta kolem světa: 106442+2=106444 km

Okruh Ruzyní, Libocí a Divokou Šárkou. Bolelo mě břicho, ale byl to jediný volný čas počas pobytu v Praze, tak jsem toho musel využít.

Cesta kolem světa: 106444+14=106458 km

Dnes noční 11km fartlek

Cesta kolem světa: 106458+11=106469 km

šotolina

Cesta kolem světa: 106469+6=106475 km

S Láďou a Zdeňkem.

Cesta kolem světa: 106475+12=106487 km

Čistá-Hůra-Borovnice-Zlatnice-Šturm.Kopec-Kozinec-Podlevín-Staropac.Hora-Ždírec-L.Olešnice-Levín-Podlevín-Kozinec-Horka-Čistá

Cesta kolem světa: 106487+27=106514 km

zkouška závodního tempa (80% výkon)

Cesta kolem světa: 106514+12=106526 km

dopolední lehký výklus

Cesta kolem světa: 106526+7=106533 km

za leden

Cesta kolem světa: 106533+56=106589 km