Směr Polanka s Danuš ve stupňovaném tempu, závěr ostré tempo.

Cesta kolem světa: 107460+12=107472 km

V Běláku.

Cesta kolem světa: 107472+12=107484 km

2×2km klus, tempa(1km-4:27min, 2km-8:50min, 2km-8:52min, 1km-4:22min) dnes na 85%, šetřil jsem se na sobotní závod, jinak skvěle se běží večer v Běláku :)

Cesta kolem světa: 107484+10=107494 km

5×400m mk200m

Cesta kolem světa: 107494+8=107502 km

Dnes regeneračních 6km

Cesta kolem světa: 107502+6=107508 km

volný běh: náramně mi to sedlo – okruhy po tmě v Běláku, perfektní vyčištění hlavy po náročném dni

Cesta kolem světa: 107508+13=107521 km

dnes trochu po indiánsku. po OM ještě cítit nohy,ale dlužila jsem delší výběh své čtyřnohé parťčce.Nakonec to docela šlo.

Cesta kolem světa: 107521+14=107535 km

Dva velké večerní okruhy Drnovicemi. Po zahřívacím začátku 8 km á 4:38/km, s vystupňovaným závěrem. Nebylo to nejhorší.

Cesta kolem světa: 107535+10=107545 km

Pozlovická přehrada

Cesta kolem světa: 107545+13=107558 km

Dnes test rychlosti alá úseky v celkovém objemu 9km

Cesta kolem světa: 107558+9=107567 km

Rozběhání po půlmaratonu :-) šlo to ztuha:-D

Cesta kolem světa: 107567+5=107572 km

Čistá-Horní cesta-Salaš-Rovně a zpět

Cesta kolem světa: 107572+8=107580 km

Dnes volně 8km. Už ladím na nedělní Berlín :-)

Cesta kolem světa: 107580+8=107588 km

Dnes 7km 40,50min.

Cesta kolem světa: 107588+7=107595 km

Odpolední běh po mé oblíbené trati s menší obměnou: http://connect.garmin.com/…ty/227133898. Těžké, bolavé a mírně oteklé nohy, navíc celková únava, ale běh celkem příjemný (tempo v rozmezí 5:27 – 5:45). Avšak po doběhu mě rozbolely klenby noh – nohy už cítí všechny ty naběhané kilometry.

Cesta kolem světa: 107595+11=107606 km

úterý – večerní výklus do Zabelkówa a zpět.

Cesta kolem světa: 107606+10=107616 km

běh s Matesem v okolí štěrkovny v Hlučíně

Cesta kolem světa: 107616+11=107627 km

Původně sám potom s Danuš a Láďou.

Cesta kolem světa: 107627+20=107647 km

:-)

Cesta kolem světa: 107647+10=107657 km

Antwerpen

Cesta kolem světa: 107657+9=107666 km

Večerní rege běh lesem na Hartlůvku a Libuši, zpět z Lulče po silnici zrychleně 3 km po 4:40/km. Zase mám natažený přitahovač třísla.

Cesta kolem světa: 107666+10=107676 km

Okolo Štěrkovny do Kozmic a zpět

Cesta kolem světa: 107676+12=107688 km

Volně s Ultraliborem v teplém počasí

Cesta kolem světa: 107688+10=107698 km

přes Polaneckou spojku lesem k mostu přes Odru

Cesta kolem světa: 107698+9=107707 km

Desítka 107707+10=107717 km

bootcamp

Cesta kolem světa: 107717+4=107721 km

Tak dnes 13km 1hod.9min.30sek.

Cesta kolem světa: 107721+13=107734 km

Výplaz na Lysou :)

Cesta kolem světa: 107734+6=107740 km

Seběh Lysá

Cesta kolem světa: 107740+6=107746 km

Slopné-Haluzice a zpět

Cesta kolem světa: 107746+10=107756 km