9km lehce. Noha se lepší…

Cesta kolem světa: 56233+9=56242 km

Dnes deštivých 12km v Prokopském údolí. Hustý dešť mne motivoval ke slušném tempu:-)

Cesta kolem světa: 56242+12=56254 km

Výklus do Děhylova. Opět jsem zapomněl hodně pít a něco sníst před během, takže jsem byl vcelku vyšťavený.

Cesta kolem světa: 56254+18=56272 km

v lese okolí Dolních Životic

Cesta kolem světa: 56272+10=56282 km

Kolem štěrkovny v Hlučíně.

Cesta kolem světa: 56282+6=56288 km

tempo, původně jsem měl v plánu běžet volně, ale nechal jsem se vyhecovat běžcem 200m přede mnou :). Po odběhnutí osobáku do Paskova, jsem se rozhodl pokračovat v nastaveném tempu. Nakonec z toho byl osobák na této trati, aniž bych s tím počítal. :)

Cesta kolem světa: 56288+24=56312 km

zima, vítr, moc to nešlo , blbě jsem se cítil

Cesta kolem světa: 56312+11=56323 km

úseky 8×500m, cítím zlepšení v rychlosti

Cesta kolem světa: 56323+9=56332 km

tempo na Pískové doly

Cesta kolem světa: 56332+6=56338 km

tempo z Pískových dolů

Cesta kolem světa: 56338+6=56344 km

Svatošky, od začátku bez chuti,jiskry, prostě na hovno!!! Může být jenom líp!!

Cesta kolem světa: 56344+7=56351 km

Svatošky,1.km nic extra, ale najednou to šlo, a chtělose mi běžet a zrychlovat. Paráda. Sice únava, ale dnes úplně o něčem jiném.

Cesta kolem světa: 56351+13=56364 km

výklus

Cesta kolem světa: 56364+10=56374 km

Tempo 4×1500/500

Cesta kolem světa: 56374+11=56385 km

po vdf, špičák, hrádek, pěkná kosa

Cesta kolem světa: 56385+11=56396 km

Včera 6km 5,52min-km.

Cesta kolem světa: 56396+6=56402 km

Regenerace před odpolední směnou.12 km po 6minutách km naprostá spokojenost sám se sebou.

Cesta kolem světa: 56402+12=56414 km

proloženo 5×400m po cca 1:30

Cesta kolem světa: 56414+11=56425 km

Slopné-Haluzice a zpět

Cesta kolem světa: 56425+15=56440 km

Volně do Děhylova a zpět. Počasí na běhání ideální, ale ta teplotní změna mě nějak unavila.

Cesta kolem světa: 56440+18=56458 km

krátký regenerační

Cesta kolem světa: 56458+5=56463 km

Tempo 5 min./km v Běláku

Cesta kolem světa: 56463+13=56476 km

Dnes 12km na pohodu v dešti.

Cesta kolem světa: 56476+12=56488 km

SCMT Zlin 2 mile

Cesta kolem světa: 56488+3=56491 km

Rozklus/výklus po závodě

Cesta kolem světa: 56491+4=56495 km

Dlouhý běh do Kuřimi. Začátek v tempu 5:10min/km a postupným zrychlováním na 4:50min/km. Konečně mám radost z absolvovaného tréninku za celý týden. Po dlouhé době jsem se donutil, aby to bolelo:)

Cesta kolem světa: 56495+30=56525 km

Jilešovice v čase 00:51:36. Šlo to ztuha protože mám za 3 týdny 3 rychlé závody (10km=44:27, 15km=01:10:23)

Cesta kolem světa: 56525+11=56536 km

Ach jo, to je dřina.

Cesta kolem světa: 44+21=65 km

Rozklus

Cesta kolem světa: 65+3=68 km

>> Mates, 07. 04. 2012 13:38:49

Bacha na používání rovnítek. Bere to první rovnítko v příspěvku. Takže oprava: 56536+21+3=56560 km