Tom86
963
7 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
So | 23.03. | běh | 1 | 2 km | 00:13:11 | 06:32 / km | regenerační | 144 | 0 | rozklus a výklus | |||||||
běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - Prsa (gvt), biceps (gvt) | ||||||||||
Pá | 22.03. | běh | 1 | 8,1 km | 00:43:23 | 05:20 / km | volně | 150 | 0 | Bohňovice a zpět (500 m 1:59, 1 km 4:03) | |||||||
Čt | 21.03. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - ramena (gvt), břicho | ||||||||
St | 20.03. | běh | 1 | 21,1 km | 01:38:32 | 04:40 / km | tempo | 164 | 0 | 2x Bělkovice a zpět (super počasí - sluníčko, lehký vánek, letos poprvé kraťasy a triko) | |||||||
Út | 19.03. | běh | 1 | 10,7 km | 00:52:06 | 04:51 / km | úseky | 163 | 0 | Bělkovice a zpět (0,5; 1; 1,5; 1,5; 1; 0,5 km interval; vždy 0,5 meziklus; 1 km rozklus; 1,23 výklus) | |||||||
Po | 18.03. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Bazén (Olomouc), 1,4 km prsa 55% kraul 45%, středně | ||||||||
12. týden | 42 km | 03:27:12 | 04:56 / km | ||||||||||||||
Ne | 17.03. | běh | 1 | 30 km | 02:45:01 | 05:30 / km | volně | 153 | 0 | Skupina, dlouhý okruh + 2,5 km po lese, větrno, ke konci únava | |||||||
So | 16.03. | běh | 1 | 10 km | 00:44:11 | 04:25 / km | závod | 176 | 0 | Náměšťská 10. Malé kolo + obrátkový běh do Cakova (kopce, konečně jsem "nezvadnul") | |||||||
běh | 2 | 4,1 km | 00:25:00 | 06:06 / km | 141 | 0 | Rozklus a výklus. | ||||||||||
běh | 3 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - prsa (gvt), biceps (gvt), břicho (trochu) | ||||||||||
Pá | 15.03. | běh | 1 | 6,5 km | 00:34:35 | 05:18 / km | volně | 141 | 0 | Hlušovice-Bohuňovice-Hlušovice (s bráchou, 500 m 1:50) | |||||||
Čt | 14.03. | běh | 1 | 6,5 km | 00:28:00 | 04:18 / km | závod | 178 | 0 | Březnový běh Smetanovými sady 5x1,3 km (1. kolo totální přepal, ledový větr, jinak ok) | |||||||
běh | 2 | 2,3 km | 00:12:54 | 05:37 / km | regenerační | 148 | 0 | Rozklus a výklus | |||||||||
běh | 3 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - ramena (gvt), břicho (ale fest) | ||||||||||
St | 13.03. | běh | 1 | 8,7 km | 00:47:39 | 05:30 / km | volně | 149 | 0 | Hlušovice-Bohuňovice-Hlušovice (7,16 km volně, 1 km 4:14, 500 m 1:54) | |||||||
Út | 12.03. | běh | 1 | 3,5 km | 00:21:04 | 05:59 / km | regenerační | 142 | 0 | Výklus do fitka | |||||||
běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - záda (gvt), triceps (gvt), břicho (lehce) | ||||||||||
Po | 11.03. | běh | 1 | 25,1 km | 02:07:01 | 05:04 / km | tempo | 158 | 0 | Hlušovice-Bělkovice-Horní Bouda, Pohořany a zpět. | |||||||
11. týden | 96,7 km | 08:25:25 | 05:14 / km | ||||||||||||||
Ne | 10.03. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - prsa (gtv), biceps (středně) | ||||||||
So | 09.03. | volno | |||||||||||||||
Pá | 08.03. | běh | 1 | 8,2 km | 00:43:13 | 05:17 / km | volně | 0 | 151 | Hlušovice-Bohuňovice-Hlušovice (volně + 1 km 4:13 + 500 m 1:58) | |||||||
Čt | 07.03. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - ramena (gvt), břicho | ||||||||
St | 06.03. | běh | 1 | 20 km | 01:41:12 | 05:04 / km | tempo | 158 | 0 | Hlušovice-Bělkovice-Hlušovice-Chválkovice-Hlušovice | |||||||
Út | 05.03. | běh | 1 | 10,5 km | 00:52:18 | 04:59 / km | úseky | 0 | 163 | Hlušovice-Bělkovice-Hlušovice (1km rozklus, 0.5,1,1.5,1.5,1,0.5 km interval a vždy 0.5 km meziklus, 1 km výklus) | |||||||
běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - záda (gvt), triceps (gvt) | ||||||||||
Po | 04.03. | volno | |||||||||||||||
10. týden | 38,7 km | 03:16:43 | 05:05 / km | ||||||||||||||
Ne | 03.03. | běh | 1 | 37 km | 03:27:38 | 05:36 / km | volně | 151 | 0 | Hlušovice-Týneček-Kopeček. Skupina-Kopeček-Černovír (na hráz)-Hlušovice-Bělkovice-Dolany-Toveř-Samotišky. Samotišky-Týnečk-Hlušovice. |
Nalezené položky: 1411
« První |
< Předchozí |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 5708,3 km | 375 km | 5,9 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
obuv | Asics Gel Sonoma | 193,1 km |
obuv | Asics Gel-Cumulus | 214,5 km |
obuv | Inov-8 X-TALON 212 | 60,4 km |
obuv | Mizuno Wave Sayonara 2 | 42,4 km |
obuv | Mizuno_Wave_Rider_18 | 189,6 km |