josef1978
1948
11 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 20.06. | běh | 1 | 12 km | 00:51:30 | 04:18 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
4km volně 7km 4:05/km 1km volně Břicho | |||
| Pá | 19.06. | běh | 1 | 10 km | 00:44:00 | 04:24 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
10km 4:20/km | |||
| Čt | 18.06. | běh | 1 | 13 km | 00:57:00 | 04:23 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
4km rozklus 4x1500m (3:40 min/km) 500m meziklusy 1500m výklus | |||
| St | 17.06. | inline/koloběžka | 1 | 21 km | 01:17:00 | 16,4 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
In-line 3:40 min/km Kliky, břicho | |||
| Út | 16.06. | běh | 1 | 10 km | 00:48:00 | 04:48 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volně 4:40-45/km | |||
| Po | 15.06. | běh | 1 | 10 km | 00:44:30 | 04:27 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km rozklus 5km tempo (3:57-52-50-40-36) 3km výklus | |||
| 25. týden | 76 km | 05:22:00 | 04:14 / km | ||||||||||||||
| Ne | 14.06. | běh | 1 | 15 km | 01:12:00 | 04:48 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
15km volně | |||
| So | 13.06. | kolo/spinn | 1 | 0 m | 01:30:00 | 0 km/h | 0 | 0 |
|
Posilování | |||||||
| běh | 2 | 7 km | 00:27:00 | 03:51 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km tempo (3:36-32-36) 1km volně 2km tempo (3:32-36) 1km výklus | |||||
| Pá | 12.06. | běh | 1 | 8 km | 00:39:00 | 04:53 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km volně 4:50 min/km | |||
| Čt | 11.06. | kolo/spinn | 1 | 0 m | 01:00:00 | 0 km/h | 0 | 0 |
|
Posilování | |||||||
| běh | 2 | 7 km | 00:30:00 | 04:17 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km volně 3km 3:50/km 2km volně | |||||
| St | 10.06. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km volně 6km 4:20/km 2km volně | |||
| Út | 09.06. | běh | 1 | 11 km | 00:58:00 | 05:16 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
3km volně 4x100m rovinky 3x5x150m kopce 2km výklus | |||
| Po | 08.06. | kolo/spinn | 1 | 0 m | 00:01:30 | 0 km/h | 0 | 0 |
|
Posilování | |||||||
| 24. týden | 58 km | 07:02:30 | 07:17 / km | ||||||||||||||
| Ne | 07.06. | běh | 1 | 10 km | 00:48:00 | 04:48 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
10km volně | |||
| So | 06.06. | běh | 1 | 20 km | 01:38:00 | 04:54 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
9km 4:20 1km krpál 7km 4:20-40 3km výklus | |||
| Pá | 05.06. | běh | 1 | 11 km | 00:49:00 | 04:27 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 6km tempo (4:04-12/km) 2km volně | |||
| Čt | 04.06. | běh | 1 | 12 km | 00:53:00 | 04:25 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
12km 4:25/km | |||
| St | 03.06. | běh | 1 | 11 km | 00:53:00 | 04:49 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 5x100m rovinky 2x5x1min kopec 2km výklus | |||
| kolo/spinn | 2 | 0 m | 00:01:00 | 0 km/h | 0 | 0 |
|
|
Fitko - celé tělo | ||||||||
| Út | 02.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 01.06. | běh | 1 | 10 km | 00:46:00 | 04:36 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
10km volně 4:30-50/km Břicho | |||
| 23. týden | 74 km | 05:48:00 | 04:42 / km | ||||||||||||||
| Ne | 31.05. |
|
1 | 12,8 km | 01:00:00 | 04:41 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
1hod 4:30-40/km Posilování-hrazdy | |||
| inline/koloběžka | 2 | 21 km | 01:16:00 | 16,6 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
21km In-line | |||||
| So | 30.05. | běh | 1 | 17 km | 01:14:00 | 04:21 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 14km 4:15/km | |||
| Pá | 29.05. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 28.05. | běh | 1 | 12 km | 00:54:00 | 04:30 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
12km 4:25-30/km | |||
Nalezené položky: 4082
« První |
< Předchozí |
110 |
111 |
112 |
113 |
114 |
115 |
116 |
117 |
118 |
119 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | inline/koloběžka | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 42365,8 km | 243 km | 130 km | 120 km (150000 kroků) | 11,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Fitko | 0 m |
| obuv | Nike Free 2012 | 10 km |