Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo/ obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Út | 21.03. | běh | 1 | 25 km | 02:22:00 | 05:41 / km | tempo | 150 | 180 | kopce | smíšený | Salming | 10x 1,8 km okruh Samotišky---Bazilika + 6,5 km klus do OL. | ||||
běh | 2 | 3 km | 00:17:00 | 05:40 / km | regenerační | 120 | 130 | rovina | asfalt | NB-race | Klus z divadla s kočárem | ||||||
Po | 20.03. | běh | 1 | 12,5 km | 01:10:00 | 05:36 / km | úseky | 145 | 180 | rovina | asfalt | Salming | Interaly 12x300 s Maxem | ||||
kolo/spinn | 2 | 11 km | 00:30:00 | 22 km/h | volně | 135 | 160 | rovina | asfalt | Liberta | Silnice Podebrady + otuzovani | ||||||
12. týden | 51,5 km | 04:19:00 | 05:02 / km | ||||||||||||||
Ne | 19.03. | volno | |||||||||||||||
So | 18.03. | běh | 1 | 3 km | 00:15:00 | 05:00 / km | volně | 135 | 160 | rovina | asfalt | NB-race | Klus s Maxem | ||||
Pá | 17.03. | běh | 1 | 18,3 km | 01:55:40 | 06:19 / km | tempo | 160 | 185 | hory | lesní cesta | Inov-8 Roclite 255 | SkyTrail Kartouzka: 5+5 zdvojené kopce, 900 m převýšení | ||||
Čt | 16.03. | běh | 1 | 15 km | 01:20:00 | 05:20 / km | úseky | 145 | 180 | rovina | asfalt | NB-race | Intervaly: 10x300 + 5x300 s kocarem (rozklus 3 km, meziklusy 150m, regener. mzkl. 2 km, vyklus 3 km | ||||
běh | 2 | 12 km | 01:05:00 | 05:25 / km | volně | 135 | 180 | rovina | asfalt | NB-race | Klus s Maxem | ||||||
St | 15.03. | kolo/spinn | 1 | 11 km | 00:28:00 | 23,6 km/h | volně | 145 | 150 | rovina | asfalt | Liberta | |||||
Út | 14.03. | běh | 1 | 5 km | 00:44:00 | 08:48 / km | úseky | 150 | 190 | kopce | asfalt | Salming | 8x19 pater RCO | ||||
běh | 2 | 4,5 km | 00:23:00 | 05:07 / km | volně | 145 | 150 | rovina | smíšený | Salming | Cross - vyklus | ||||||
běh | 3 | 3 km | 00:16:00 | 05:20 / km | regenerační | 120 | 130 | rovina | asfalt | NB-race | Vyklus s kocarem s mezichuzi | ||||||
Po | 13.03. | běh | 1 | 11 km | 01:11:00 | 06:27 / km | fartlek | 130 | 160 | rovina | smíšený | Salming | s Kočárem + výběhy meze (10x) | ||||
běh | 2 | 10,6 km | 01:02:00 | 05:51 / km | volně | 140 | 160 | rovina | asfalt | NB-race | s Maxem | ||||||
11. týden | 93,4 km | 08:39:40 | 05:34 / km | ||||||||||||||
Ne | 12.03. | kolo/spinn | 1 | 11 km | 00:30:00 | 22 km/h | volně | 130 | 160 | rovina | smíšený | Liberta | Poděbrady - otužování | ||||
So | 11.03. | běh | 1 | 10 km | 00:40:25 | 04:03 / km | závod | 170 | 185 | zvlněný | smíšený | Salming | Beh Michalskym vypadem, cca 20.misto ze 100 | ||||
běh | 2 | 6 km | 00:33:00 | 05:30 / km | fartlek | 135 | 180 | rovina | smíšený | Salming | 2,5 + 3,5 km (R+V) | ||||||
běh | 3 | 8,2 km | 00:47:30 | 05:48 / km | regenerační | 130 | 150 | rovina | asfalt | NB-race | odpol. výklus po závodě s Maxem | ||||||
Pá | 10.03. | běh | 1 | 10 km | 00:54:15 | 05:26 / km | úseky | 150 | 180 | rovina | asfalt | NB-race | 10x 300 m s kočárem (2+3 km R/V) | ||||
Čt | 09.03. | volno | |||||||||||||||
St | 08.03. | běh | 1 | 12,5 km | 01:10:00 | 05:36 / km | regenerační | 135 | 150 | rovina | asfalt | NB-race | |||||
Út | 07.03. | běh | 1 | 12 km | 01:00:00 | 05:00 / km | volně | 145 | 160 | rovina | lesní cesta | Inov-8 Roclite 255 | 2x6km cross + otuzovani | ||||
běh | 2 | 9 km | 01:00:00 | 06:40 / km | úseky | 145 | 175 | kopce | asfalt | NB-race | 22x 100m kopec v parku se zatezi (kocar), + vyklus 4 km | ||||||
Po | 06.03. | volno | |||||||||||||||
10. týden | 78,7 km | 06:35:10 | 11,9 km/h | ||||||||||||||
Ne | 05.03. | volno | |||||||||||||||
So | 04.03. | běh | 1 | 14,5 km | 01:15:00 | 05:10 / km | regenerační | 135 | 150 | rovina | asfalt | NB-race | S Maxem | ||||
Pá | 03.03. | běh | 1 | 20 km | 01:41:30 | 05:05 / km | volně | 140 | 150 | rovina | asfalt | NB-race | s Maxem |
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | chůze | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | Haibike | 268,9 km |
kolo | Liberta | 321 km |
kolo | MTB | 845,6 km |
kolo | silnička | 275,1 km |
obuv | Fivefingers | 102,5 km |
obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
obuv | NB-race | 452,4 km |
obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
obuv | Salming | 1723,5 km |
obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
obuv | Scott | 7 km |
obuv | Sole | 40,3 km |