Lenkaclenka
14
21 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 04.04. | běh | 1 | 27,1 km | 02:44:35 | 06:04 / km | volně | 155 | 170 | rovina | smíšený |
|
|
Dlouhý vytrvalostní běh. Bělský Les, Polanka nad Odrou... | |||
| Pá | 03.04. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 02.04. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 172 | rovina | asfalt |
|
|
1km zahřátí-pak 12x 400m úseky s meziklusem-1,5km vyklusání a pak strečink | |||
| St | 01.04. | plavání | 1 | 1 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Sareza Čapkárna | |||||||
| Út | 31.03. | běh | 1 | 10,5 km | 01:01:00 | 05:49 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Tempový trénink. 1km pomalu zahřátí-8,5 běh v tempu-1km pomalé vyklusání na závěr | |||
| Po | 30.03. | volno | |||||||||||||||
| 14. týden | 47,6 km | 03:45:35 | 04:44 / km | ||||||||||||||
| Ne | 29.03. | běh | 1 | 9,2 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Pomalý regenerační běh po včerješím JAKu | |||
| So | 28.03. | běh | 1 | 22 km | 02:27:00 | 06:41 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Běh J.A.Komenského z Bílovce do Vřesiny. Kros a kopečky. Chcípala jsem, ale krásný závod...za rok zase???? | |||
| Pá | 27.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 26.03. | běh | 1 | 10 km | 01:07:00 | 06:42 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
1,5km zahřívací klus - 7,5 km pokus o fartlek-1 km pomalé vyklusání | |||
| St | 25.03. | plavání | 1 | 1 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
Sareza Ještěrka | ||||||
| Út | 24.03. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
2km rozklusání-pak pyramida s meziklusem-nakonec 2 km výklus a strečink | |||
| Po | 23.03. | volno | |||||||||||||||
| 13. týden | 53,2 km | 03:34:00 | 04:01 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.03. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Vyklusání...pohoda jahoda.... | |||
| So | 21.03. | běh | 1 | 18 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Heřminovy a okolí, soustřeďko s VZS. Od 12-tého km jsem se strašně trápila, vytuhly mi nohy a tak jsem původní plán 25 km přehodnotila a běžela jen 18... | |||
| běh | 2 | 8 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Dvoufázový trénink. Vyklusání dlouhého ranního běhu :-) | |||||
| Pá | 20.03. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Heřminovy, soustřeďko s VZS | |||
| Čt | 19.03. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
2 km na 65% tpf-6 km na 85% tpf-2km na 65 tpf | |||
| St | 18.03. | plavání | 1 | 1 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Sareza Poruba | |||||||
| Út | 17.03. | běh | 1 | 11 km | 01:01:00 | 05:33 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
11 km z toho 4x 1600 m na maxTF | |||
| Po | 16.03. | volno | |||||||||||||||
| 12. týden | 65 km | 01:01:00 | 00:56 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.03. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Vyklusání Oseku | |||
| So | 14.03. | běh | 1 | 21 km | 01:57:00 | 05:34 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Osecký půlmaraton na pohodu, nezávodně. Prima běh :-) | |||
| Pá | 13.03. | běh | 1 | 4 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Jen abych zjistila, zda už je viróza na ústupu. A bylo třeba otestovat nové běžecké boty :-) | |||
| Čt | 12.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 11.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 10.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 09.03. | volno | |||||||||||||||
| 11. týden | 31 km | 01:57:00 | 03:46 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 2210
« První |
< Předchozí |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | plavání | běžky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 10424,9 km | 3296 km | 1098,9 km (1373625 kroků) | 184,1 km | 8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 1166 km |