30

Cesta kolem světa: 127259+0=127259 km

záda

Cesta kolem světa: 127259+8=127267 km

napadl sníh a proběhl jsem se po městě, na 4,75km jsem odvolil prezidenta (Sobotku)

Cesta kolem světa: 127267+8=127275 km

V okolí Fryčovic.

Cesta kolem světa: 127275+6=127281 km

Před konečně podařeným hokejovým utkáním Vítkovic :-).

Cesta kolem světa: 127281+10=127291 km

Nejdřív s Jardou a Milanem a potom kousek s Martinem a Jendou.

Cesta kolem světa: 127291+26=127317 km

Pohodový dopolední běh. Svítilo sluníčko, teplota asi –2°C téměř všude led. http://connect.garmin.com/…ty/260984016

Cesta kolem světa: 127317+11=127328 km

Štěpánov

Cesta kolem světa: 127328+8=127336 km

Dnes 14km hra s rychlostí.

Cesta kolem světa: 127336+14=127350 km

s alešem volně v mrazu a prašanu podél mandavy groschonnau

Cesta kolem světa: 127350+13=127363 km

Maraton v Ostravě- Třebovicích. Pěkně to klouzalo.:-)

Cesta kolem světa: 127363+42=127405 km

parádní běh ve sněhu – Na Haldě. Bylo to náročné, ale běželo se mi skvěle!

Cesta kolem světa: 127405+8=127413 km

bežky voľná technika 8,4km

Cesta kolem světa: 127413+0=127413 km

• posilka
  
  Cesta kolem světa: 127413+7=127420 km

Dnes v rámci tréninku půlmaraton v Ostravě. Celkem jsem si ale mákl, protože byl celý na ledě :-)

Cesta kolem světa: 127420+21=127441 km

Antwerpen

Cesta kolem světa: 127441+6=127447 km

první běh po dlouhé době :(

Cesta kolem světa: 127447+3=127450 km

rozcvičení a výklus po tempu

Cesta kolem světa: 127450+6=127456 km

Kolem Štěrkovny. Všude mokro,břečka…

Cesta kolem světa: 127456+10=127466 km

V rámci maratonu pouze čtvrtmaraton za 51:33. Klouzalo to trochu, ale dalo se.

Cesta kolem světa: 127466+11=127477 km

Rozklus před závodem

Cesta kolem světa: 127477+2=127479 km

Snaha o úseky – 2 km v tempu a 3 km pomaleji, ale všude to klouzalo, takže to moc nešlo. http://connect.garmin.com/…ty/261465982

Cesta kolem světa: 127479+5=127484 km

Příjemný výběh. V Račicích jsem potkal Z.Smutného. Skvělá byla vrstevnicovka od zámku do dědiny.

Cesta kolem světa: 127484+21=127505 km

tréning s Danym – okruh z LH24, nahoru cca 1:20, dolů 0:32. Pěkný okruh, bezva tréning, super společnost.

Cesta kolem světa: 127505+14=127519 km

regenerační – tepy celkem vysoko, vzhledem k tomu, že jsem sotva běžel

Cesta kolem světa: 127519+3=127522 km

Okolí Sv. Kopečka

Cesta kolem světa: 127522+19=127541 km

Dneska jsem měl volně vyklusat s Katkou BB 10km. Na víc jsem po včerejším ledovém půlmaratonu neměl. Katka si ale vzpomněla, že jsem jí ve středu slíbil, že poběžíme 15km. Tak jsem nakonec do toho šel. Dal jsem 18km a zpátky ještě kolem 2km tempo, na 12km jsme totiž potkali JH, který nás později začal stíhat a my mu chtěli utéct. To se samozřejmě nepodařilo, Jardovi nevadí, že včera běžel maraton a že běžíme po ledě. Po dvou km nás v tempu 4:30 dostihl. Je to prostě ZVÍŘE!!!!! :-)

Cesta kolem světa: 127541+18=127559 km

Krásný odpolední běh doběh až za tmy 17km.

Cesta kolem světa: 127559+17=127576 km

Kopcovitý térén v lese

Cesta kolem světa: 127576+11=127587 km

Scheldekaaien

Cesta kolem světa: 127587+14=127601 km