večer

Cesta kolem světa: 157077+4=157081 km

ráno

Cesta kolem světa: 157081+3=157084 km

Terénní běh v kopcích v okolí hlučína. Hlučín-Bobrovníky-Ludgeřovice-Vrablovec-Hlučín.

Cesta kolem světa: 157084+14=157098 km

Regenerační běh se psem ve volném tempu

Cesta kolem světa: 157098+5=157103 km

Fartlek v kopcích. Žádná krize, no prostě paráda. Už konečně začínám běhat!!! :-D

Cesta kolem světa: 157103+14=157117 km

Poslední kratší běh před nedělním závodem.

Cesta kolem světa: 157117+6=157123 km

Dachovský kros

Cesta kolem světa: 157123+8=157131 km

Opičárna-Lysá Hora- zpět

Cesta kolem světa: 157131+10=157141

Pěkný výklus před Lysou za podvečerního sluníčka.

Cesta kolem světa: 157141+6=157147 km

Okruh Krásná,Travny,Ví­salaje,Ježanky,Zlat­ník, Krásná

Cesta kolem světa: 157147+21=157168 km

Horský běh na Lysou horu

Cesta kolem světa: 157168+10=157178 km

Ostravice

Cesta kolem světa: 157178+3=157181 km

Lysá hora

Cesta kolem světa: 157181+9=157190 km

S Matesem v kopcích v okolí Hlučína 11 km, poté jsem pokračoval ještě 7 km sám.

Cesta kolem světa: 157190+18=157208 km

OB v Mikulovicích, uběhl jsem víc, ale nemám zdokumentováno bo lilo jak …

Cesta kolem světa: 157208+8=157216 km

regenerační s rozvičením, běžecká abeceda.

Cesta kolem světa: 157216+6=157222 km

Tempově ten můj lesní okruh ke pstruhům a zpět. Začátek relativně v poho a potom už to od parkingu od pstruhů drtím. Docela to jde.

Cesta kolem světa: 157222+15=157237 km

S Ultraliborem do Ludger a zpět. Tempo bylo okolo 5:00/km s několika-ti kopcema

Cesta kolem světa: 157237+11=157248 km

Valašský Hrb – Parádní akce, nádherná trasa, bezvadná organizace a super parta lidí na trati. Dnešní den jsem si parádně užil.

Začátek závodu začal nebezpečně rychle – zkusil jsem držet tempo s Danem a Adamem, ale nebyl to moc dobrý nápad – tepy 185, jasné přepálení. Prvních 5km jsem to držel s nimi, ale pak jsem se rozhodl běžet tím svým, dalších 20min mi trvalo, než mi klesly tepy na rozumnou úroveň vzhledem k rychlosti. Pak už se mi běželo skvěle, běh i přes občasné bruslařské vsuvky v blátě jsem si užil (do bahna Salomon Wingy jsou totálně nepoužitelné). Těsně před Vysokou mi nohy začaly jít do křečí, šupl jsem do sebe magnesko a doběhl na obrátku VH. Při zpáteční cestě nohy tuhly dál, šupl jsem druhé magnezium – bez viditelné změny. Proto druhá polovina byla mnohem pomalejší, ale i tak zábavná. :-)

Cesta kolem světa: 157248+53=157301 km

rozklus Ostravice

Cesta kolem světa: 157301+2=157303 km

9. Horský běh na Lysou horu. O mnoho těžší díky severní sjezdovce.

Cesta kolem světa: 157303+10=157313 km

3rychle kilometry a zkousene useky

Cesta kolem světa: 157313+5=157318 km

ve finisi jsem se nenechal predbehnout-pekny pocit a nejlepsi cas:-)

Cesta kolem světa: 157318+3=157321 km

střídavě volně a tempo

Cesta kolem světa: 157321+14=157335 km

Dopolední výklus z Hlučína do Markvartovic a zpět

Cesta kolem světa: 157335+10=157345 km

Slopné-Haluzice a zpět

Cesta kolem světa: 157345+15=157360 km

Slopné-Haluzice a zpět

Cesta kolem světa: 157360+15=157375 km

Tréninkově Okolo Ostré hůrky.

Cesta kolem světa: 157375+8=157383 km

V tom necelá pětka ve FM. Výkon jakž takž, ale pořád zrácím v kopcích.

Cesta kolem světa: 157383+6=157389 km

Běh s Matesem v okolí štěrkovny v Hlučíně.

Cesta kolem světa: 157389+15=157404 km