roman1983 - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat

roman1983

455 0 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch obuv poznámka
Út 15.05. běh 1 32,5 km 00:00:00 0 úseky 0 0 3,5km klus, 3x8km (průměr 3:38/km, 3:34/km, 3:29/km, MK 1km, průměr 26 km i s meziklusy 3:44/km), 3km klus
Po 14.05. běh 1 12,5 km 00:00:00 0 regenerační 0 0
20. týden     45 km 00:00:00 0  
Ne 13.05. běh 1 24 km 00:00:00 0 úseky 0 0 10 km klus (v tom ABC, 3x100m R), 2x7x200m kopce (MK 250m, mezi sériema 1km), 6km klus
    běh 2 14,5 km 00:59:30 04:06 / km 0 0
So 12.05. běh 1 20 km 00:00:00 0 regenerační 0 0
Pá 11.05. běh 1 25 km 00:00:00 0 úseky 0 0 9,5km (v tom ABC, 3x100mR), 3x3km (9:48, 9:37, 9:28, i 4min.), 6,5km klus
Čt 10.05. běh 1 20,5 km 00:00:00 0 úseky 0 0 10 km klus, ABC, 3x100mR, 10x400m (průměr 67s, i 75s), 5,5km
St 09.05. běh 1 14 km 00:00:00 0 regenerační 0 0
Út 08.05. běh 1 27,5 km 00:00:00 0 tempo 0 0 6km klus v tom ABC, 3x100mR, 16km (v kopcích, průměr 3:39/km, ATF 168), 5,5km klus
    běh 2 17 km 00:00:00 0 0 0 9km klus (v tom ABC), 12x100m svižně (MK 150m), 5km klus
Po 07.05. běh 1 16 km 01:12:00 04:30 / km volně 0 0 v kopcích
19. týden     178,5 km 02:11:30 00:44 / km  
Ne 06.05. běh 1 20 km 01:29:00 04:27 / km volně 0 0 v kopcích
So 05.05. běh 1 25 km 00:00:00 0 úseky 0 0 9,5 km klus (v tom ABC, 3x100m R), 10x1km (3:14-2:56, průměr 3:07, i 90s), 5,5 km klus
    běh 2 12,2 km 00:00:00 0 0 0 6km klus (v tom ABC, 3x100mR), 2 série odrazů (LP,metkalf., žab. s výběhem do 100m, MK 100m), 5 km klus
Pá 04.05. běh 1 25 km 01:52:00 04:29 / km volně 0 0 v kopcích
Čt 03.05. běh 1 5 km 00:00:00 0 regenerační 0 0
    běh 2 23,5 km 00:00:00 0 úseky 0 0 9km klus v tom ABC, 4x100m R, 15x200m (průměr 29,5s, MK 270m), 7km klus
St 02.05. běh 1 15 km 00:00:00 0 volně 0 0 fartlek v kopcích, vybíhané kopce
Út 01.05. běh 1 22 km 00:00:00 0 úseky 0 0 7km klus v tom ABC, 3x100m R, 10x400m kopce, mk 450m, 3x100m kopce, 150m, 5,5 km klus
    běh 2 20 km 00:00:00 0 tempo 0 0 6km klus, 8km průměr 3:40, 6km klus
Po 30.04. běh 1 4 km 00:00:00 0 regenerační 0 0
18. týden     171,7 km 03:21:00 01:10 / km  
Ne 29.04. běh 1 31,2 km 02:04:13 03:59 / km tempo 0 0 stupňovaně v kopcích, posledních 10 km průměr 3:40.
So 28.04. běh 1 12,5 km 00:00:00 0 regenerační 0 0
Pá 27.04. běh 1 27 km 00:00:00 0 tempo 0 0 5km klus - v tom ABC, 2x100m R, 3x6km (průměry 3:42, 3:36, 3:29, MK 1km, tj. celkem 20km průměr 3:46), výklus 2km
Čt 26.04. běh 1 28 km 00:00:00 0 úseky 0 0 10 km v tom ABC, 5x100m R, 2x8x500m (průměr 1:30, mk 200m, mezi sériama 1km), 7km klus
St 25.04. běh 1 5 km 00:00:00 0 0 0
Út 24.04. běh 1 26 km 00:00:00 0 úseky 0 0 11km klus v tom ABC, 5x100m R, kopce 2x (100-150-200-300-300-200-150-100, mk zpět, mezi sériama 1km), 7km
Po 23.04. běh 1 14 km 00:00:00 0 regenerační 0 0
17. týden     143,7 km 02:04:13 00:52 / km  
Nalezené položky: 1080 « První | < Předchozí | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | Další > | Poslední »

Statistika

běh
Dnes 0 m
Tento týden 0 m
Tento měsíc 0 m
Minulý měsíc 0 m
Tento rok 0 m
Celá historie 4883,6 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn