grgapitic
4343
5 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 07.05. | běh | 1 | 9,4 km | 00:51:00 | 05:26 / km | úseky | 0 | 170 | rovina | asfalt |
|
|
5*1km na 165-170 pulzov medzitym vyklusy rozklus vyklus po 15min abeceda | |||
| Pá | 06.05. | běh | 1 | 9,4 km | 00:51:00 | 05:26 / km | 0 | 0 |
|
||||||||
| Čt | 05.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
posilka | |||||||
| St | 04.05. | běh | 1 | 10,3 km | 01:00:00 | 05:50 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| Út | 03.05. | běh | 1 | 7,8 km | 00:55:00 | 07:03 / km | tempo | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
intervaly v kopci 8*1min | |||
| Po | 02.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
posilka | |||||||
| 18. týden | 36,9 km | 03:37:00 | 05:53 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.05. | běh | 1 | 14,1 km | 01:30:00 | 06:23 / km | volně | 145 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
pekna cesta rača požltej | |||
| So | 30.04. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
rest | |||||||
| Pá | 29.04. | běh | 1 | 10 km | 01:00:00 | 06:00 / km | volně | 0 | 0 |
|
|||||||
| Čt | 28.04. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
|
podlesok rege cvicenie a strecink | ||||||
| St | 27.04. | běh | 1 | 7 km | 00:45:00 | 06:26 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
rege | |||
| Út | 26.04. | běh | 1 | 10,3 km | 01:00:07 | 05:49 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
rozbeh 10*300m po5 5 min pauza dobeh | |||
| Po | 25.04. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
POSILKA | |||||||
| 17. týden | 41,4 km | 04:15:07 | 06:09 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.04. | volno | |||||||||||||||
| So | 23.04. | běh | 1 | 10,9 km | 01:05:39 | 06:01 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
hagy tatr.pollianka a nazad | |||
| Pá | 22.04. | běh | 1 | 11,3 km | 01:09:15 | 06:08 / km | volně | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
popradske pleso od mostika | |||
| Čt | 21.04. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | posilka - cele telo - clenok prestava boliet | ||||||||
| St | 20.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 19.04. | běh | 1 | 6 km | 00:50:00 | 08:20 / km | volně | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
hrebienok od skoly a nazad - prvy pokus po vyvrtnuti | |||
| Po | 18.04. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | posilka - cele telo - distorzia - tam kde vzdy | ||||||||
| 16. týden | 28,2 km | 03:04:54 | 06:33 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.04. | volno | |||||||||||||||
| So | 16.04. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 15.04. | běh | 1 | 11,2 km | 01:33:41 | 08:21 / km | fartlek | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
slovensky raj podlesok klastorisko vysielac | |||
| Čt | 14.04. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Posilka | |||||||
| St | 13.04. | běh | 1 | 10,4 km | 01:15:00 | 07:13 / km | fartlek | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
smokovec smer sliezsky otocka na 1,5km a cez zruby do smokovca | |||
| Út | 12.04. | běh | 1 | 5,2 km | 00:30:51 | 05:57 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
tapkanie a zachraneny pes | |||
| Po | 11.04. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
posilka | |||||||
| 15. týden | 26,8 km | 03:19:32 | 07:26 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.04. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 882
« První |
< Předchozí |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 5903,8 km | 309 km | 182,7 km (228375 kroků) | 3,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 172 km |
| obuv | lyže | 11 km |