grgapitic
4343
5 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 15.06. | volno | |||||||||||||||
| 25. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 14.06. | běh | 1 | 7,1 km | 00:43:32 | 06:06 / km | regenerační | 123 | 130 | zvlněný | asfalt |
|
|
wodospady rege | |||
| So | 13.06. | běh | 1 | 16,1 km | 01:47:44 | 06:42 / km | fartlek | 150 | 160 | kopce | smíšený |
|
|
teren okolo 150 pulzov krasna trasa z domu na ganovce hore po hrebeni na zamcisko | |||
| Pá | 12.06. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
POSILKA TAZKE N OHY | |||||||
| Čt | 11.06. | běh | 1 | 11,7 km | 01:15:00 | 06:26 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
4 rovinky 1,5 km na 165-175 pulzzov | |||
| St | 10.06. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
POSILKA VRCH | |||||||
| Út | 09.06. | běh | 1 | 14 km | 01:29:00 | 06:21 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
7 vybehov do kopca 2min do 175 pulzov | |||
| Po | 08.06. | volno | |||||||||||||||
| 24. týden | 48,9 km | 05:15:16 | 06:27 / km | ||||||||||||||
| Ne | 07.06. | běh | 1 | 20,5 km | 02:00:00 | 05:51 / km | tempo | 140 | 145 | rovina | asfalt |
|
|
uz si musim nosit vodu na takychto dlhych behoch stupaju tepy z dehydratacie | |||
| So | 06.06. | běh | 1 | 15,9 km | 01:30:00 | 05:41 / km | tempo | 160 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
maratonske tempo 2*5km od 160 do 166 pulzov rozcvicka a vyklus | |||
| Pá | 05.06. | běh | 1 | 6 km | 00:52:26 | 08:44 / km | regenerační | 0 | 0 | lesní cesta |
|
|
zle mi bolo | ||||
| Čt | 04.06. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
posilka | |||||||
| St | 03.06. | běh | 1 | 9,6 km | 01:00:00 | 06:15 / km | volně | 130 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
beh na tepy do 130 | |||
| Út | 02.06. | běh | 1 | 12,6 km | 01:21:00 | 06:26 / km | úseky | 0 | 175 | kopce | asfalt |
|
|
10 vybehov do kopca po 1min 30sek rozcvicka a vyklus - bol to zahul | |||
| Po | 01.06. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
POSILKA | |||||||
| 23. týden | 64,6 km | 06:43:26 | 06:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 31.05. | běh | 1 | 19 km | 03:20:00 | 10:31 / km | fartlek | 130 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
kopske sedlo prevysenie cca 1200 vybeh a tak dajak aj zbeh uf uf ale bolo super | |||
| So | 30.05. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 29.05. | běh | 1 | 8 km | 00:46:55 | 05:52 / km | volně | 130 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
tepy do 145 pekna trasa - musim ju este zmerat presne : od domu popri kolajniciach az po krizovatku medzi ganovcami alesom a nazad k domu myslim mze j... | |||
| běh | 2 | 8,5 km | 00:50:00 | 05:53 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
4 rovinky po 1 km a medzitym vyklus | ||||||
| Čt | 28.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
POSILKA | |||||||
| St | 27.05. | běh | 1 | 11,5 km | 00:57:00 | 04:57 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
zatazovy test - 15min rozcvicka na pase rychl9km/h potom samotny test 22min a 20min vyklus popoludni vonku - narocne | |||
| Út | 26.05. | běh | 1 | 4,9 km | 00:30:00 | 06:04 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
rege beh | |||
| Po | 25.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
POSILKA | |||||||
| 22. týden | 52 km | 06:23:55 | 07:23 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.05. | běh | 1 | 14,7 km | 01:42:29 | 06:58 / km | fartlek | 145 | 0 | hory | smíšený |
|
|
zelene pleso na tepy 145 bolo fantasticky | |||
| So | 23.05. | běh | 1 | 7,8 km | 00:51:00 | 06:32 / km | fartlek | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
fartlek v terene | |||
| Pá | 22.05. | běh | 1 | 7 km | 00:44:52 | 06:25 / km | volně | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
45 min v terene na tepy | |||
| Čt | 21.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | POSILKA | ||||||||
| St | 20.05. | běh | 1 | 4,8 km | 00:30:00 | 06:15 / km | regenerační | 0 | 130 | rovina | asfalt |
|
|
rege beh pol hodku + POSILKA tazke vahy na nohy | |||
Nalezené položky: 882
« První |
< Předchozí |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 5903,8 km | 309 km | 182,7 km (228375 kroků) | 3,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 172 km |
| obuv | lyže | 11 km |