David Flaša
2640
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 08.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 07.10. | volno | |||||||||||||||
| Út | 06.10. | kolo/spinn | 1 | 36,3 km | 01:32:26 | 23,6 km/h | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
MTB | krásně bylo | ||
| Po | 05.10. | volno | |||||||||||||||
| 41. týden | 36,3 km | 01:32:26 | 23,6 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 04.10. | kolo/spinn | 1 | 23,9 km | 01:05:59 | 21,7 km/h | tempo | 0 | 0 | hory | asfalt |
|
|
MTB | na piču záda furt kurva | ||
| So | 03.10. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 02.10. | kolo/spinn | 1 | 31,9 km | 01:26:26 | 22,1 km/h | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
MTB | lehce | ||
| běh | 2 | 3 km | 00:21:26 | 07:09 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
zkrácená verze kvůli pořád zkurvené bolesti zad a pak doma 80 min workout jako náhrada za zpičený běh | |||||
| Čt | 01.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 30.09. | kolo/spinn | 1 | 28,5 km | 01:09:36 | 24,6 km/h | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
MTB | do fm po cyklostezce | ||
| Út | 29.09. | běh | 1 | 10 km | 01:12:36 | 07:16 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
výklus | |||
| Po | 28.09. | kolo/spinn | 1 | 33,1 km | 01:19:26 | 25 km/h | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
MTB | kvůli zádům jen kolo | ||
| 40. týden | 130,4 km | 06:35:29 | 19,8 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 27.09. | volno | |||||||||||||||
| So | 26.09. | běh | 1 | 8 km | 00:50:15 | 06:17 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
výklus se zkurvenou bolestí zad | |||
| Pá | 25.09. | kolo/spinn | 1 | 26,7 km | 01:06:23 | 24,1 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
MTB | fno - podolánky lehce | ||
| Čt | 24.09. | běh | 1 | 11 km | 01:06:36 | 06:03 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
fartlek po 1:30 + 7 krát malý kopeček sprint a 7 min bosoběh | |||
| St | 23.09. | běh | 1 | 8 km | 00:55:36 | 06:57 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | šotolina |
|
|
10 krát 400m, 2 + 2 km rozběh a výklus | |||
| Út | 22.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 21.09. | běh | 1 | 17 km | 01:44:36 | 06:09 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
tempově kolem řeky | |||
| 39. týden | 70,7 km | 05:43:26 | 04:51 / km | ||||||||||||||
| Ne | 20.09. | volno | |||||||||||||||
| So | 19.09. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 18.09. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 17.09. | běh | 1 | 6 km | 00:46:45 | 07:48 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | šotolina |
|
|
10 krát 200, 2 km rozběh + 2 km výklus | |||
| St | 16.09. | běh | 1 | 13,4 km | 01:28:26 | 06:36 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
výklus + 10 min bosoběh + 1h silový workout ráno | |||
| Út | 15.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 14.09. | volno | |||||||||||||||
| 38. týden | 19,4 km | 02:15:11 | 06:58 / km | ||||||||||||||
| Ne | 13.09. | běh | 1 | 7,5 km | 00:48:45 | 06:30 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
výklus + ráno 1h silový + odpo ještě fotbálek 1 a půl h | |||
| So | 12.09. | běh | 1 | 10 km | 00:39:46 | 03:59 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
runtour... po měsíci žraní jako prase a skoro netrénování... s cílem pod 40... uspěl!! :-) začínáme znova makat!! | ||||
Nalezené položky: 758
« První |
< Předchozí |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 2770,6 km | 1012,5 km | 109,5 km (136875 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 982,4 km |