David Flaša
2640
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 28.06. | běh | 1 | 9,5 km | 00:51:23 | 05:25 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
výklus + ráno workout 1h | |||
| So | 27.06. | běh | 1 | 9,8 km | 00:52:36 | 05:22 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
5 + 5 min rozběh a výklus, zbytek 5min lehce a 1:30 tempo 3:45/km cca | |||
| kolo/spinn | 2 | 9,7 km | 00:32:26 | 17,9 km/h | volně | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
MTB | fno - solárka hodně lehce | ||||
| Pá | 26.06. | běh | 1 | 13 km | 01:26:36 | 06:40 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
8 krát 1000m s novým rekordem 3:23,50 cca ...a to po noční :-) 2 km rozběh, 3 km výklus | |||
| Čt | 25.06. | kolo/spinn | 1 | 31,2 km | 01:15:26 | 24,8 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
MTB | fno-podolánky volně | ||
| St | 24.06. | běh | 1 | 5,5 km | 00:19:17 | 03:30 / km | závod | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
první závod po operaci...spíše tréningově pojatý a čas na cca 5500m taky bída...ráno workout na lačno :-) je co lepšit | |||
| Út | 23.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 22.06. | běh | 1 | 7,5 km | 00:45:56 | 06:07 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
10 krát 100m...3 km rozběh a výklus v totálním lijáku | |||
| 26. týden | 86,2 km | 06:03:40 | 04:13 / km | ||||||||||||||
| Ne | 21.06. | běh | 1 | 12,3 km | 01:09:23 | 05:38 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
rozběh + výklus po 3 km a úseky 6 krát 1000m dnes poprvé s pb 3:25 | |||
| So | 20.06. | běh | 1 | 13,2 km | 01:16:45 | 05:49 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
fno- baška :-) výklus | |||
| Pá | 19.06. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 18.06. | běh | 1 | 15,1 km | 01:09:02 | 04:34 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
skvělý ranní fartlek... + nepříjemný zážitek s vlčákem u zadku :-( | |||
| St | 17.06. | běh | 1 | 9,2 km | 01:02:23 | 06:47 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
úseky 10 krát 400...rozběh + výklus | |||
| kolo/spinn | 2 | 17,8 km | 01:06:56 | 16 km/h | tempo | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
MTB | fno - Skalka...+ v mezičase nový rekord na Solárku...19:31...co 12 sekund :-) | ||||
| Út | 16.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 15.06. | volno | |||||||||||||||
| 25. týden | 67,6 km | 05:44:29 | 05:06 / km | ||||||||||||||
| Ne | 14.06. | běh | 1 | 7 km | 01:02:23 | 08:55 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
úseky 10 krát 200m, rozběh + výklus | |||
| So | 13.06. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 12.06. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 11.06. | běh | 1 | 9,8 km | 01:19:23 | 08:06 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
úseky 10 krát 400 m...rozběh + výklus zbytek | |||
| St | 10.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 09.06. | běh | 1 | 13,2 km | 01:13:23 | 05:34 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
parádní výklus v zatím nejdelší kilometráži směr Ostravice po cyklostezce :-) | |||
| Po | 08.06. | volno | |||||||||||||||
| 24. týden | 30 km | 03:35:09 | 07:10 / km | ||||||||||||||
| Ne | 07.06. | kolo/spinn | 1 | 56,9 km | 03:39:32 | 15,6 km/h | tempo | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
MTB | Dnes už na krev okruh přes šance, švarnou hanku, bílý kříž, morávku pražmo a domů | ||
| So | 06.06. | běh | 1 | 10,1 km | 00:51:32 | 05:06 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
fartlek 5 min lehce, 1:30 tempo, 5 min rozběh, 5 min výklus a bosoběh :-) | |||
| běh | 2 | 6 km | 00:47:41 | 07:57 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
rozběh 3,5 km, úseky 11 krát 100m po 16-14,5 s, pauzy 40 s, výklus 1200m cca ...mrtvý dneska | |||||
| Pá | 05.06. | běh | 1 | 9,4 km | 00:46:56 | 05:00 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
fartlek fno-ostravice | |||
| Čt | 04.06. | kolo/spinn | 1 | 20,4 km | 00:44:55 | 27,3 km/h | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
MTB | fno-šance lehce a v tepovce | ||
Nalezené položky: 758
« První |
< Předchozí |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 2770,6 km | 1012,5 km | 109,5 km (136875 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 982,4 km |