Jirusa
20238
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 04.08. | běh | 1 | 4,6 km | 00:46:47,27 | 10:13 / km | 0 | 0 | Výběh s Peťulkou, rozběh, rozvička 5x (4-2min). Dnes Peťulka přitvrdila a docela zrychlyla. | ||||||||
| St | 03.08. | běh | 1 | 21,8 km | 02:30:26,35 | 06:54 / km | 0 | 0 | Tak běh z Ontexu do Jablonce Ze začátku to běželo samo a musel jsem se hodně hlídat abych neběžel okolo 5 min na km, snažil jsem se to držet okolo 5:4... | ||||||||
| Út | 02.08. | běh | 1 | 5 km | 00:37:48,78 | 07:37 / km | 0 | 0 | Joga a bosoběh. Od Jablonexu jsem nahoru běžel bos, sám postupně nahoru začaly chodit dívky i s dětmi. Nahoře se hodně rozpršelo tak jsme dost dlouho ... | ||||||||
| Po | 01.08. | běh | 1 | 4,5 km | 00:46:33,17 | 10:16 / km | 0 | 0 | Běh s Peťulkou rozběh, rozcvička protažení malá ABC a poté5 x 4 minuty běh a dvě minuty chůze. | ||||||||
| 31. týden | 35,9 km | 04:41:35,57 | 07:51 / km | ||||||||||||||
| Ne | 31.07. | běh | 1 | 12,5 km | 02:14:6,08 | 10:45 / km | 0 | 0 | #frreMattoniRun Já, Marcela, Petr Kuběš, Tomáš, Tomík. První část od Jablonexu až k Tajvanu odbočka do lesů, jsem běžel bosky. Dále už jen kopečky a k... | ||||||||
| So | 30.07. | chůze | 1 | 11 km (13695 kroků) |
02:43:40,12 | 14:56 / km | 0 | 0 | Výletík Jizerky | ||||||||
| Pá | 29.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 28.07. | běh | 1 | 4,5 km | 00:43:35,8 | 09:41 / km | 0 | 0 | Výběh s Peťulkou, rozběh, rozcvičení + 5x4 min běh a 2 minuty chůze. | ||||||||
| St | 27.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 26.07. | běh | 1 | 5,8 km | 00:39:2,85 | 06:42 / km | 0 | 0 | Výběh k biatlonové střelnici, kde jsme se pomalu rozdýchaly, procvičily různé druhy dechů. Poté jsme si vyzkoušely jak jsme na tom s rovnováhou. Pozdr... | ||||||||
| Po | 25.07. | volno | |||||||||||||||
| 30. týden | 33,8 km (13695 kroků) |
06:20:24,85 | 11:16 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 23.07. | chůze | 1 | 10,7 km (13420 kroků) |
03:02:15,55 | 16:59 / km | 0 | 0 | Vyvezli jsme se lanovkou na Horní pláně a poté kolem Klínových bud k boudě na rozcestí-> Výrovka a dolů do Špindlu. Už druhý den nás bolely nožičky :)... | ||||||||
| Pá | 22.07. | chůze | 1 | 14,6 km (18293 kroků) |
03:58:41,89 | 16:19 / km | 0 | 0 | Malá procházečka Adam- stará dřevařská cesta k chatě na Bílém Labi a pak hurá dolů přes Špindl na hotel. Hezká procházka, ale ty výškové metry mě přek... | ||||||||
| běh | 2 | 10,1 km | 01:26:44,81 | 08:36 / km | 0 | 0 | Špindlerův mlýn, STOH po sjezdovce - Horní Pláně - seběh dolů po mechové stezce (mech zmizel zůstaly jen kameny) a poté k Hotelu. Stoh mi trval cca 3... | ||||||||||
| Čt | 21.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 20.07. | běh | 1 | 8,7 km | 01:00:38,66 | 07:00 / km | 0 | 0 | |||||||||
| Út | 19.07. | běh | 1 | 5,6 km | 00:41:57,97 | 07:28 / km | 0 | 0 | Dnešní výběh s bosoběhem a jógou, dnes jen Tomáš a Marcela, ale o to to bylo intenzivnější. Prodýchání, rovnovážné pozice, Pozdrav slunce, Bojovník 1 ... | ||||||||
| Po | 18.07. | běh | 1 | 4,6 km | 00:47:17,04 | 10:17 / km | 0 | 0 | Běh s Peťulkou, rozběh k trojce, rozcvička, malá ABC poté bylo nasazeno 4 minuty běh+ 2 minuty chůze a to celé 5krát. Myslím že to peťulce více sedělo... | ||||||||
| 29. týden | 54,3 km (31713 kroků) |
10:57:35,92 | 12:06 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.07. | běh | 1 | 18,9 km | 02:05:3,79 | 06:36 / km | 0 | 0 | Výběh s FreemattoniRun, před tím jsem si zaběhl svou krosovku, mírný déšť, ale docela teplo. Poslední dooběh první přehrady s Tomášem byl dost rychlý. | ||||||||
| So | 16.07. | běh | 1 | 3,3 km | 00:26:13,92 | 08:02 / km | 0 | 0 | Běh s Peťulkou, nějak je z běhu nešťastná. Příště uděláme běh s chůzí. Nějak to vyčtu z plánu Miloše Škorpila. | ||||||||
| Pá | 15.07. | běh | 1 | 10,7 km | 01:03:58,54 | 05:58 / km | 0 | 0 | Crosový běh, první po zranění. První část okolo přehrady dýchání nosem, první půl kopec od tajvanu též, pak už to nešlo. Už nikdy nebudu jíst bílé peč... | ||||||||
| Čt | 14.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 13.07. | běh | 1 | 9,4 km | 01:06:59,92 | 07:06 / km | 0 | 0 | FreeMattoni Run, dnes bosoběh od jablonexu až k hrázi mezi 2 a 3, přehradu. Dnes cítím bříška víc, takže teď více klidu. JInak dneska trénink dýchání ... | ||||||||
| Út | 12.07. | běh | 1 | 6,8 km | 00:47:23,64 | 06:58 / km | 0 | 0 | Joga, Bosoběh, Velká účast Jirka, Tomáš, Marcela, Gábina, Martina Lukešová, Helena, Míša, Tomík. Dýchání, protažení, Hlavně střecha, Pozdrav slunce, I... | ||||||||
| Po | 11.07. | volno | |||||||||||||||
| 28. týden | 49,2 km | 05:29:39,81 | 06:42 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 09.07. | běh | 1 | 2,8 km | 00:25:43,55 | 09:18 / km | 0 | 0 | Výběh s Peťulkou, dnes měla krizi. Tak pondělí vynecháme a další týdny půjde jenom dvakrát týdně nebo upravíme běh tak že v pondělí 4.3 km v úterý jen... | ||||||||
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
| obuv | Lotto | 21,6 km |