Jirusa
20238
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 29.08. | běh | 1 | 4,9 km | 00:48:29,28 | 09:56 / km | 0 | 0 | |||||||||
| 35. týden | 4,9 km | 00:48:29,28 | 09:56 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.08. | běh | 1 | 14,3 km | 01:37:54,8 | 06:50 / km | 0 | 0 | FremattoniRun Nedělní, sešli jsme se pouze tři Já, Helča a Jarda. Tak jsme si vyběhli na Jindřichov, já s Helčou po trase Tomáše Svačiny a Jarda přímo... | ||||||||
| So | 27.08. | běh | 1 | 3,1 km | 00:33:27,64 | 10:57 / km | 0 | 0 | |||||||||
| Pá | 26.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 25.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 24.08. | běh | 1 | 11,7 km | 01:17:38,16 | 06:37 / km | 0 | 0 | FreeMattoniRun - Rozběh, rozcvička, ABC, poté 5 min volný běh střídaný 35 s rychlého běhu. 3x opakováno. Poté Jirka vysvětlil a ukázal základní prota... | ||||||||
| Út | 23.08. | běh | 1 | 5,6 km | 00:41:6,8 | 07:22 / km | 0 | 0 | Joga a bosběh. Tomík, Gábina, Já, Věra Belohradková. Bosoběh nahoru na kolečko (po lesních cestách). Prodýchání, rovnovážné pozice, pozdrav slunce, pr... | ||||||||
| Po | 22.08. | běh | 1 | 10 km | 01:09:39,85 | 06:58 / km | 0 | 0 | Výběh s Tomíkem, volné vyběhnutí pro mě pro Tomíká ostřejší tempo. Trochu buzerace za styl a trénik stylu. Jinak jsem zjistil že vlastně Tomík běhá ús... | ||||||||
| 34. týden | 44,7 km | 05:19:47,25 | 07:09 / km | ||||||||||||||
| Ne | 21.08. | běh | 1 | 9,6 km | 00:58:10,66 | 06:02 / km | 0 | 0 | Kondiční trénink s holemi od Rybářské bašty běh s holemi, docela mazec. Myslím že zítra nebudu schopen hýbat sničím. Ale co se týká tréninku je to pěk... | ||||||||
| So | 20.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 19.08. | běh | 1 | 8,6 km | 01:01:46,23 | 07:09 / km | 0 | 0 | Výběh s holemi a Tomíkem, trénink na Tajvanu a dále výběh na crosovku. Střídání se s holemi, oba jsme toho měli dost. | ||||||||
| Čt | 18.08. | běh | 1 | 5,3 km | 00:49:51,46 | 09:25 / km | 0 | 0 | Běh s Peťulkou, rozběh rozcvička ABCD a 5x(5+2min). | ||||||||
| St | 17.08. | běh | 1 | 9 km | 01:06:45,29 | 07:28 / km | 0 | 0 | FreeMattoniRun Proběhnutí + rozcvička + ABC + 3x 1 km test. Všechny tři pod 4 min. U mě dobrý, ale poslední byl s velkou krizí. | ||||||||
| Út | 16.08. | běh | 1 | 5,2 km | 02:13:19,56 | 25:43 / km | 0 | 0 | Dnešní Jóga + bosoběh v ne moc teplém počasí, jsme začali výběhem na kolečko. Já a Věra Bělohlávková jsme tam vyběhli bosi. Tomáš Ramšák, Petra Malá, ... | ||||||||
| Po | 15.08. | běh | 1 | 3,6 km | 00:36:16,51 | 10:06 / km | 0 | 0 | Výběh s Peťulkou. Já bosoběh na Tajvan tam rozcvičení a dále běh. Výběh k Elitexu, nějak ty kopečky nedávala a poté jí začalo pálit dýchací trubice, t... | ||||||||
| 33. týden | 41,3 km | 06:46:9,71 | 09:50 / km | ||||||||||||||
| Ne | 14.08. | běh | 1 | 14,1 km | 02:29:30,97 | 10:36 / km | 0 | 0 | FreeMattoniRun Kacanovy -> Kopicův statek -> Hrubá skála -> Sedmihorky -> Valdštejn ->Kacanovy. Ze začátku trochu blblo GPS, ale pak jsem vypl automat... | ||||||||
| So | 13.08. | běh | 1 | 4,5 km | 02:00:00 | 26:40 / km | 0 | 0 | Nordig running - Kurz s Martinem Kůtkem v Jabonci. Super strávené dvě hodiny. Perfektní systém tréningu na celé tělo. Dnes odpoledne mě bolí celý člov... | ||||||||
| Pá | 12.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 11.08. | běh | 1 | 5,1 km | 00:48:50,56 | 09:36 / km | 0 | 0 | Výběh s Peťulkou rozběh rozcvička, 5 x (5+2) | ||||||||
| plavání | 2 | 500 m | 00:35:00 | 07:00 / 100m | 0 | 0 | Raní púavání i s Tomášem | ||||||||||
| St | 10.08. | běh | 1 | 10,3 km | 01:11:44,83 | 06:57 / km | 0 | 0 | FreeMattoniRun Rozběh Rozcvička ABC, tři dvouminutové úseky. Dooběh přehrad. | ||||||||
| Út | 09.08. | běh | 1 | 8,4 km | 01:00:28,93 | 07:11 / km | 0 | 0 | Joga Bosoběh. Markéta + Tomik a Já na závěr přišla Martina. Dále výběh nacrosovku. | ||||||||
| Po | 08.08. | běh | 1 | 3,8 km | 00:35:57,56 | 09:21 / km | 0 | 0 | Výběh s Peťulkou, Rozcvička a 5x(4a2). | ||||||||
| běh | 2 | 812 m | 00:06:33 | 08:04 / km | 0 | 0 | Výběh s Peťulkou, rozběh | ||||||||||
| 32. týden | 47,6 km | 08:48:5,85 | 11:06 / km | ||||||||||||||
| Ne | 07.08. | běh | 1 | 12,6 km | 01:16:21,04 | 06:03 / km | 0 | 0 | Výběh do Jizerek, test tratě 12 km při běhej lesy. Jizerky. | ||||||||
| běh | 2 | 5,5 km | 00:34:35,52 | 06:15 / km | 0 | 0 | Rozběh s Jirkou Suchardou před Jizerkama. | ||||||||||
| So | 06.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 05.08. | plavání | 1 | 600 m | 00:40:00 | 06:40 / 100m | 0 | 0 | Odpolední koupáníčko, 40 minut plávání, střídání stylů s převahou prsa. Poté cca 10 minut výřivka a pára. Hezky uvolněné lýtka a achylovky. Super poci... | ||||||||
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
| obuv | Lotto | 21,6 km |