![avatar](https://farm3.staticflickr.com/2861/9412889295_58c9460a39_o.jpg)
Wonder
198
7 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
![]() |
![]() |
obuv | poznámka | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
So | 21.06. | běh | 1 | 6,5 km | 00:28:33 | 04:24 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
tempo na zahradu do Hrabové a zpět, náročné, ale super, je třeba tempo zařazovat častěji, jinak zlenivím | |||
Pá | 20.06. | běh | 1 | 4,3 km | 00:23:26 | 05:27 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
volně, relax | |||
běh | 2 | 6 km | 00:31:02 | 05:10 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
úseky - tréning 30:20:10 pro zrychlení | |||||
Čt | 19.06. | běh | 1 | 4,3 km | 00:22:25 | 05:13 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
volně a na pohodu | |||
běh | 2 | 9,5 km | 00:48:56 | 05:09 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
úseky - je třeba naučit se drtit tempo :-). Tréning 5min rozklus, cca 20x (2min tempo 10km závodu, 1min volně), 5min výklus. Náročné, ale ke konci už ... | |||||
St | 18.06. | volno | |||||||||||||||
Út | 17.06. | volno | |||||||||||||||
Po | 16.06. | běh | 1 | 16 km | 01:21:28 | 05:06 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
![]() |
![]() |
Po delší době delší běh. Longrun/fartlek. A forma je dobrá! Předběhl jsem jednoho cyklistu (do kopce), na rovince mi to však natřel a v Bělském lese d... | |||
běh | 2 | 4,3 km | 00:22:13 | 05:10 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
volně, pohodička | |||||
25. týden | 50,9 km | 04:18:03 | 05:04 / km | ||||||||||||||
Ne | 15.06. | volno | |||||||||||||||
So | 14.06. | volno | |||||||||||||||
Pá | 13.06. | volno | |||||||||||||||
Čt | 12.06. | volno | |||||||||||||||
St | 11.06. | volno | |||||||||||||||
Út | 10.06. | běh | 1 | 6 km | 00:35:57 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
![]() |
![]() |
relax, regenerační, s haldou | |||
běh | 2 | 6 km | 00:31:17 | 05:13 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
![]() |
![]() |
svižně, v hicu, parádní trénink podél Ostravice - loukou, přes haldu, ale asi jsem to trochu přehnal, vysoká koncetrace přízemního O3 + hromada pylu -... | |||||
Po | 09.06. | volno | |||||||||||||||
24. týden | 12 km | 01:07:14 | 05:36 / km | ||||||||||||||
Ne | 08.06. | běh | 1 | 6,5 km | 00:34:02 | 05:14 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
ze Zábřehu přes Karpatskou, Bělák - brutální hic, náročné | |||
So | 07.06. | běh | 1 | 8 km | 00:40:09 | 05:01 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
![]() |
![]() |
maratonské tempo v hicu, běželo se mi super, dokonce jsem předběhl jednoho cyklistu (žádný důchodce, ale mladý pohodář :-) ). Ke konci už jsem měl žíz... | |||
Pá | 06.06. | běh | 1 | 6 km | 00:34:30 | 05:45 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
![]() |
![]() |
podél Ostravice, regenerační | |||
běh | 2 | 4,3 km | 00:19:38 | 04:34 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
tempo, celkem to šlo rozběhnout | |||||
Čt | 05.06. | volno | |||||||||||||||
St | 04.06. | běh | 1 | 4,3 km | 00:23:51 | 05:33 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
nějak špatně se mi dýchalo, nebylo to dnes ono | |||
běh | 2 | 4,3 km | 00:23:26 | 05:27 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
s dechem lepší, ale nohy horší - tuhé | |||||
Út | 03.06. | volno | |||||||||||||||
Po | 02.06. | volno | |||||||||||||||
23. týden | 33,4 km | 02:55:36 | 05:15 / km | ||||||||||||||
Ne | 01.06. | běh | 1 | 4 km | 00:21:39 | 05:25 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
běh na badminton - regenerační výklus po VH, šlo to z tuha - tuhé nohy | |||
běh | 2 | 4 km | 00:26:11 | 06:33 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina |
![]() |
![]() |
regeneračně po badmintonu, lenivá rychlost, docela únava :-) |
Nalezené položky: 2842
« První |
< Předchozí |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | |
---|---|
Dnes | 0 m |
Tento týden | 0 m |
Tento měsíc | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m |
Tento rok | 0 m |
Celá historie | 11839,8 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|