Wonder
198
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 21.06. | běh | 1 | 6,5 km | 00:28:33 | 04:24 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
tempo na zahradu do Hrabové a zpět, náročné, ale super, je třeba tempo zařazovat častěji, jinak zlenivím | |||
| Pá | 20.06. | běh | 1 | 4,3 km | 00:23:26 | 05:27 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
volně, relax | |||
| běh | 2 | 6 km | 00:31:02 | 05:10 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
úseky - tréning 30:20:10 pro zrychlení | |||||
| Čt | 19.06. | běh | 1 | 4,3 km | 00:22:25 | 05:13 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
volně a na pohodu | |||
| běh | 2 | 9,5 km | 00:48:56 | 05:09 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
úseky - je třeba naučit se drtit tempo :-). Tréning 5min rozklus, cca 20x (2min tempo 10km závodu, 1min volně), 5min výklus. Náročné, ale ke konci už ... | |||||
| St | 18.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 17.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 16.06. | běh | 1 | 16 km | 01:21:28 | 05:06 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Po delší době delší běh. Longrun/fartlek. A forma je dobrá! Předběhl jsem jednoho cyklistu (do kopce), na rovince mi to však natřel a v Bělském lese d... | |||
| běh | 2 | 4,3 km | 00:22:13 | 05:10 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
volně, pohodička | |||||
| 25. týden | 50,9 km | 04:18:03 | 05:04 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.06. | volno | |||||||||||||||
| So | 14.06. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 13.06. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 12.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 11.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 10.06. | běh | 1 | 6 km | 00:35:57 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
relax, regenerační, s haldou | |||
| běh | 2 | 6 km | 00:31:17 | 05:13 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
svižně, v hicu, parádní trénink podél Ostravice - loukou, přes haldu, ale asi jsem to trochu přehnal, vysoká koncetrace přízemního O3 + hromada pylu -... | |||||
| Po | 09.06. | volno | |||||||||||||||
| 24. týden | 12 km | 01:07:14 | 05:36 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.06. | běh | 1 | 6,5 km | 00:34:02 | 05:14 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
ze Zábřehu přes Karpatskou, Bělák - brutální hic, náročné | |||
| So | 07.06. | běh | 1 | 8 km | 00:40:09 | 05:01 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
maratonské tempo v hicu, běželo se mi super, dokonce jsem předběhl jednoho cyklistu (žádný důchodce, ale mladý pohodář :-) ). Ke konci už jsem měl žíz... | |||
| Pá | 06.06. | běh | 1 | 6 km | 00:34:30 | 05:45 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
podél Ostravice, regenerační | |||
| běh | 2 | 4,3 km | 00:19:38 | 04:34 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
tempo, celkem to šlo rozběhnout | |||||
| Čt | 05.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 04.06. | běh | 1 | 4,3 km | 00:23:51 | 05:33 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
nějak špatně se mi dýchalo, nebylo to dnes ono | |||
| běh | 2 | 4,3 km | 00:23:26 | 05:27 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
s dechem lepší, ale nohy horší - tuhé | |||||
| Út | 03.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 02.06. | volno | |||||||||||||||
| 23. týden | 33,4 km | 02:55:36 | 05:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.06. | běh | 1 | 4 km | 00:21:39 | 05:25 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
běh na badminton - regenerační výklus po VH, šlo to z tuha - tuhé nohy | |||
| běh | 2 | 4 km | 00:26:11 | 06:33 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina |
|
|
regeneračně po badmintonu, lenivá rychlost, docela únava :-) | ||||||
Nalezené položky: 2842
« První |
< Předchozí |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 11839,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|