josef1978
1948
11 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 27.07. | inline/koloběžka | 1 | 8 km | 00:28:00 | 17,1 km/h | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Matylda | |||
| So | 26.07. | běh | 1 | 22 km | 01:30:00 | 04:05 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 17km 4:00 min/km 2km výklus | |||
| Pá | 25.07. | běh | 1 | 9 km | 00:48:00 | 05:20 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
2km rozklus 7x150m kopce / MK Sjezdovka Meziboří 4km výklus | |||
| Čt | 24.07. | běh | 1 | 8 km | 00:36:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km souvisle 4:30 | |||
| St | 23.07. | běh | 1 | 12 km | 00:52:00 | 04:20 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 7km 4:15 min/km 2km výklus, kliky, přítahy, břicho | |||
| Út | 22.07. | běh | 1 | 14 km | 01:05:00 | 04:39 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
4km rozklus,4x100 6x1km / 500m MK (3:20-24-24-29-22-24) 2km výklus | |||
| Po | 21.07. | běh | 1 | 12 km | 00:54:00 | 04:30 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 9km 4:25 Přítahy, břicho | |||
| 30. týden | 85 km | 06:13:00 | 13,7 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 20.07. | běh | 1 | 9 km | 00:40:00 | 04:27 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
7km 4:20, 2km výklus, na Karlův most | |||
| So | 19.07. | běh | 1 | 12 km | 00:56:00 | 04:40 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ranní výklus do práce :-) | |||
| Pá | 18.07. | běh | 1 | 10 km | 00:43:30 | 04:21 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:55-40-30-12 3:56-4:00-3:52-4:0 2km výklus | |||
| Čt | 17.07. | běh | 1 | 8 km | 00:37:00 | 04:38 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:40-30 Přítahy | |||
| St | 16.07. | běh | 1 | 13 km | 00:57:00 | 04:23 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
12km 4:20 min/km 1km výklus Kliky, břícho | |||
| Út | 15.07. | běh | 1 | 15 km | 01:11:00 | 04:44 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km rozklus 5x100m-100m MK 10x500m-500m MK 2km výklus (10x500m-1min:40sec-40-36-36-32-32-32-36-36-36) | |||
| Po | 14.07. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
10km 4:30 | |||
| 29. týden | 77 km | 05:49:30 | 04:32 / km | ||||||||||||||
| Ne | 13.07. | běh | 1 | 8 km | 00:40:00 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ranní výklus 5:00 | |||
| So | 12.07. | běh | 1 | 20 km | 01:23:30 | 04:11 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km 5:00 16km 4:00 2km 4:45 | |||
| Pá | 11.07. | běh | 1 | 7 km | 00:33:00 | 04:43 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volný výklus 4:40 | |||
| Čt | 10.07. | běh | 1 | 8 km | 00:34:30 | 04:19 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:20 min/km | |||
| St | 09.07. | běh | 1 | 10 km | 00:43:00 | 04:18 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km rozklus 5x100m s MK 4km 3:32-40-36-32 3km výklus | |||
| Út | 08.07. | volno | |||||||||||||||
| Po | 07.07. | běh | 1 | 10 km | 00:46:00 | 04:36 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volný běh 4:40-30 Přítahy, břicho | |||
| 28. týden | 63 km | 04:40:00 | 04:27 / km | ||||||||||||||
| Ne | 06.07. | běh | 1 | 20 km | 01:26:00 | 04:18 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km 4:40 15km 4:04-12 2km výklus | |||
| inline/koloběžka | 2 | 12 km | 00:40:00 | 18 km/h | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Matylda | |||||
| So | 05.07. | běh | 1 | 8 km | 00:35:00 | 04:23 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:23 | |||
| Pá | 04.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 03.07. | běh | 1 | 14 km | 01:04:00 | 04:34 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
14km 4:40-30 Kliky, přítahy, břicho | |||
| St | 02.07. | běh | 1 | 13 km | 00:56:00 | 04:18 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km 5:00,5x100m/100m MK, 5x1km - 3:36-40-37-30-27/ 500m MK, 2km výklus | |||
| Út | 01.07. | běh | 1 | 10 km | 00:46:00 | 04:36 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volný běh 4:40-30 Kliky, přítahy, břicho | |||
Nalezené položky: 4082
« První |
< Předchozí |
122 |
123 |
124 |
125 |
126 |
127 |
128 |
129 |
130 |
131 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | inline/koloběžka | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 42365,8 km | 243 km | 130 km | 120 km (150000 kroků) | 11,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Fitko | 0 m |
| obuv | Nike Free 2012 | 10 km |