josef1978
1948
11 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 20.09. | běh | 1 | 18 km | 01:17:00 | 04:17 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 14km 4:05-15 /km 1km výklus | |||
| Pá | 19.09. | běh | 1 | 14 km | 01:03:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
14km souvisle 4:30 min/km | |||
| Čt | 18.09. | běh | 1 | 13 km | 00:58:00 | 04:28 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km V+5x100m 9x500m/500 Tempo 3:30/km 1km výklus | |||
| St | 17.09. | běh | 1 | 10 km | 00:44:00 | 04:24 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 7km 4:15-20/km | |||
| Út | 16.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 15.09. | běh | 1 | 10 km | 00:48:00 | 04:48 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volný výklus | |||
| 38. týden | 65 km | 04:50:00 | 04:28 / km | ||||||||||||||
| Ne | 14.09. | běh | 1 | 21 km | 01:21:48 | 03:54 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ústecký 1/2M Osobák nepokořen ale běželo se skvěle | |||
| So | 13.09. | běh | 1 | 6 km | 00:28:00 | 04:40 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 6x100m+výklus Předzávodní prokrvení :-) | |||
| Pá | 12.09. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Souvislý běh 10km 4:30 /km | |||
| Čt | 11.09. | běh | 1 | 10 km | 00:43:00 | 04:18 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 5x100m/100m 4x500m 3:25/km / MK 500m 2km výklus | |||
| St | 10.09. | běh | 1 | 10 km | 00:42:30 | 04:15 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km 4:40-20 /km 7km 4:10 /km | |||
| Út | 09.09. | běh | 1 | 12 km | 00:52:00 | 04:20 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
12km souvisle 4:20 min/km | |||
| Po | 08.09. | volno | |||||||||||||||
| 37. týden | 69 km | 04:52:18 | 04:14 / km | ||||||||||||||
| Ne | 07.09. | volno | |||||||||||||||
| So | 06.09. | běh | 1 | 10 km | 00:39:02 | 03:54 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Grand Prix Praha Poslední 3km krize 3:38-28-30-34-38-45-49 / 4:03-4:04-4:52 | |||
| Pá | 05.09. | běh | 1 | 6 km | 00:25:00 | 04:10 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Předzávodní výklus 6km 3:45-4:18 4x100m rovinky | |||
| Čt | 04.09. | volno | |||||||||||||||
| St | 03.09. | běh | 1 | 10 km | 00:43:00 | 04:18 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 5km 3:55 2km výklus | |||
| Út | 02.09. | běh | 1 | 10 km | 00:44:00 | 04:24 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:20/km 500schodů,kliky 2km výklus | |||
| Po | 01.09. | běh | 1 | 10 km | 00:42:30 | 04:15 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně,5x100 5km stupňovaně (3:43-39-32-4:48-3:28) 1km výklus | |||
| 36. týden | 46 km | 03:13:32 | 04:12 / km | ||||||||||||||
| Ne | 31.08. | běh | 1 | 19 km | 01:21:00 | 04:16 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 15km 4:07/km 1km výklus | |||
| So | 30.08. | běh | 1 | 10 km | 00:40:30 | 04:03 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 6km tempo 3:40-42-40 -47-43-43/km 1km výklus | |||
| Pá | 29.08. | běh | 1 | 10 km | 00:43:00 | 04:18 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
10km 4:20 /km Mezi kapkami deště :-) | |||
| Čt | 28.08. | běh | 1 | 9 km | 00:44:00 | 04:53 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volný výklus ;-) | |||
| St | 27.08. | běh | 1 | 16 km | 01:12:00 | 04:30 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 5x100m/100m 8x500m/500m 5x100m/100m 3km volně (500m tempo: 3:15-21-16-23-18-15-18-16 min/km) | |||
| Út | 26.08. | běh | 1 | 14 km | 01:01:00 | 04:21 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km volně 10km 4:10/km 2km volně | |||
| Po | 25.08. | běh | 1 | 10 km | 00:58:00 | 05:48 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
2km volně, 4x100m 10x30sec do kopce 4x100m, 3km výklus | ||||
| 35. týden | 88 km | 06:39:30 | 04:32 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.08. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volně 10km 4:30 min/km Shyby, kliky, břicho | |||
Nalezené položky: 4082
« První |
< Předchozí |
120 |
121 |
122 |
123 |
124 |
125 |
126 |
127 |
128 |
129 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | inline/koloběžka | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 42365,8 km | 243 km | 130 km | 120 km (150000 kroků) | 11,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Fitko | 0 m |
| obuv | Nike Free 2012 | 10 km |