Ajka07
1291
8 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 31.08. | běh | 1 | 10 km | 00:53:11 | 05:19 / km | tempo | 172 | 208 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
výběh 10 km volným tempem | |||
| So | 30.08. | běh | 1 | 7 km | 00:38:25 | 05:29 / km | volně | 0 | 0 | kopce |
|
|
Březina | ||||
| Pá | 29.08. | běh | 1 | 10,4 km | 00:50:12 | 04:50 / km | závod | 0 | 0 | kopce |
|
|
Závod na Vysoký kámen. 5 km do kopce a 5 km z kopce :-) | ||||
| Čt | 28.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 27.08. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
|
rozběhání 5x 100m, před každou 100 provedu 10x nějaký posilovací cvik...sprint. 3x serii opakování | ||||||
| Út | 26.08. | volno | |||||||||||||||
| Po | 25.08. | běh | 1 | 11 km | 01:01:24 | 05:35 / km | volně | 166 | 198 | zvlněný | smíšený |
|
|
Volný běh Nové Dvory, Věžnice a Borem zpět | |||
| 35. týden | 47,4 km | 03:23:12 | 04:17 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.08. | volno | |||||||||||||||
| So | 23.08. | běh | 1 | 7,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
rozběhání, 5x 1km za 4:20 - 4:00 min., vyklusání | |||||
| Pá | 22.08. | běh | 1 | 7 km | 00:39:26 | 05:38 / km | volně | 171 | 198 | zvlněný | smíšený |
|
|
2 okruhy kolem Zimáku | |||
| Čt | 21.08. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
výklus ve Zhoři | |||||
| St | 20.08. | běh | 1 | 4,7 km | 00:27:30 | 05:51 / km | regenerační | 158 | 0 |
|
|
30 ti min. pomalejší výklus kolem Zimáku | |||||
| Út | 19.08. | běh | 1 | 6 km | 00:35:04 | 05:51 / km | úseky | 0 | 0 | úseky - 3x v tempu 1km do kopce | |||||||
| Po | 18.08. | běh | 1 | 6,5 km | 00:41:48 | 06:26 / km | úseky | 147 | 218 |
|
15 min výklus do kopce 10x 100 rovinky, 15 min výklus | ||||||
| 34. týden | 38,7 km | 02:23:48 | 03:43 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.08. | běh | 1 | 9 km | 00:49:25 | 05:29 / km | tempo | 176 | 209 | kopce |
|
|
Trénink kopců a seběhů v Březině | ||||
| So | 16.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 15.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 14.08. | běh | 1 | 7,5 km | 00:40:48 | 05:26 / km | fartlek | 175 | 202 | kopce | smíšený |
|
|
Fartlek v kopcích | |||
| St | 13.08. | běh | 1 | 6,5 km | 00:34:04 | 05:14 / km | volně | 158 | 211 | kopce |
|
|
Volně kopce v Březině | ||||
| Út | 12.08. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
2 km - rozklusání 10x klik -100m rychlým tempem 10x dřep s výskokem - 100m 10x lehsed - 100m 10x leh na břiše+zvedat paže v týlu - 100 10x výstup... | |||||
| Po | 11.08. | běh | 1 | 19 km | 01:40:42 | 05:18 / km | volně | 168 | 0 | kopce |
|
|
Nové Dvory, Kamenná, Věžnice, Bor | ||||
| 33. týden | 48 km | 03:44:59 | 04:41 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.08. | volno | |||||||||||||||
| So | 09.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 08.08. | běh | 1 | 10,5 km | 00:59:17 | 05:39 / km | regenerační | 175 | 206 | zvlněný | smíšený |
|
|
Hodinový výklus | |||
| Čt | 07.08. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
výběh do lea , 10 x 400m závodním tempem | |||||
| St | 06.08. | běh | 1 | 8 km | 00:46:05 | 05:46 / km | úseky | 162 | 180 | kopce | smíšený |
|
|
15 min rozklusani, 10x 100m sprintem, 15 min vyklus | |||
| Út | 05.08. | běh | 1 | 9 km | 00:51:33 | 05:44 / km | fartlek | 161 | 193 |
|
|
50 min fartlek v Březině | |||||
| Po | 04.08. | běh | 1 | 10 km | 00:53:21 | 05:20 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Záborná, Skrýšov, Hrbov, Polná v tempu | |||
| 32. týden | 45,5 km | 03:30:16 | 04:37 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 3323
« První |
< Předchozí |
97 |
98 |
99 |
100 |
101 |
102 |
103 |
104 |
105 |
106 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | běžky | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 11854,9 km | 697 km | 103,3 km (129125 kroků) | 19 km | 8,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 602 km |