Od Sýkorova mlýna po modré do Skryj

Cesta kolem světa: 87431+12=87443 km

Brusle

Cesta kolem světa: 87443+8=87451 km

Brusle

Cesta kolem světa: 87451+8=87459 km

Závod Ostrá Hůrka , sobota – pomalá patnáctka, neděle cykloprojížďka /20km/ a večerní desítka k rybníku Štěpán -je toho moc:))), ale to proto,že přes týden jsem líná:((((((( 87459+33=87492km.

Dne s Jardou k rybníku Štěpán. Zpátky jsem do toho trošku šlápnul. Tam volně 6km po 5:21 zpět 3km po 4:43 (v tom posl. kilák kolem 4:15), výklus 3km po 5:27.

Cesta kolem světa: 87492+12=87504 km

lehký výklus

Cesta kolem světa: 87504+10=87514 km

6 x kopec – 1,5 min. – svižně MK

Cesta kolem světa: 87514+6=87520 km

Kolem rybníků s Jardou F., lehký výklus

Cesta kolem světa: 87520+9=87529 km

málo času, tak malé kolečko na plno na Vypichu.

Cesta kolem světa: 87529+4=87533 km

7km při Ekiden Pentla maraton v Karviné. Až na zabloudění dobrý pocit z běhu.:-) Zbytek kilometráže klusání po trati závodu.

Cesta kolem světa: 87533+23=87556 km

Včera to je pondělí 4.6 po nedělním závodě to vůbec nešlo,ale bude líp!!!

Cesta kolem světa: 87556+6=87562 km

Regenerace po vikendovem stehovani knizek.

Cesta kolem světa: 87562+11=87573 km

Velmi volne do prace.

Cesta kolem světa: 87573+18=87591 km

Desítka v Běláku v tempu 4:30.

Cesta kolem světa: 87591+10=87601 km

Dnes s JH k rybníku Štěpán. Zpátky nás zastihla prudká průtrž mračen a aby toho nebylo málo, tak nás ještě na závěr oblilo auto s přívěsem – každý z nás dostal po jedné vaně vody.

Cesta kolem světa: 87601+12=87613 km

Dolní Životice-Životské Hory-Lhotka-Luhy-Pilný Mlýn-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 87613+16=87629 km

Tempový běh do Nemojan na Liliovou horu. Po zahřívacím úvodu na rovině tempo okolo 4:10/km. V závěru ještě mírně vystupňované.

Cesta kolem světa: 87629+10=87639 km

stupňovaně, ale moc se mi nedařilo hlídat tepy (do 160, do 170, do 180)

Cesta kolem světa: 87639+14=87653 km

dnes sice dost hnusne pocasi, ale mne to vyhovovalo jak nikdy:)

Cesta kolem světa: 87653+23=87676 km

Lomnice n/P

Cesta kolem světa: 87676+9=87685 km

výklus v dešti do Zabelkówa a zpět

Cesta kolem světa: 87685+10=87695 km

Z prace kolem Havirova.

Cesta kolem světa: 87695+6=87701 km

Dneska streka do prace.

Cesta kolem světa: 87701+29=87730 km

Kliknul jsem na kolonku volně typ běhu,ale opravdu hodně volně 8km 52minut.

Cesta kolem světa: 87730+8=87738 km

Opět pomalu volně 9km 52,30min.Navrhuji do kolonky typ běhu přidat běh-odrovnávací-nebo tak nějak prostě běh po kterém nejsem schopen dva až tři dny pořádného běhu!

Cesta kolem světa: 87738+9=87747 km

RuPrNo celkem čas teda 5:52:23

Cesta kolem světa: 87747+13=87760 km

Dolní Životice-Pilný Mlýn-Litultovice-Dolní Životice

Cesta kolem světa: 87760+11=87771 km

Slopné-Haluzice a zpět

Cesta kolem světa: 87771+10=87781 km

Běh po trase Bohumín-Chalupki-Rudyszwald-Šilheřovice-Koblov-Antošovice-Pudlov-Bohumín.

Cesta kolem světa: 87781+24=87805 km

Výběhy kopců v tempu 10×350m

Cesta kolem světa: 87805+4=87809 km