Předkládáme vám 101 nejlepších tréninkových tipů všech dob. Jsou určeny pro začátečníky, veterány, maratonce i ostatní běžce či úplné začátečníky. Jde o 101 památných tipů od odborníků z minulosti i současnosti.
Zde je dalších 10 z nich:
Zrychlujte postupně
„Kopcovité úseky běhejte zpočátku mírně, potom začněte s každým dalším během nepatrně zrychlovat.“ – Frank Shooter, olympijský vítěz v maratonu z roku 1972
Běhu z kopce se můžete vyhnout
„Výhodu ve zdolávání kopců poskytuje běžecký trenažér, můžete běžet nahoru do kopce, aniž byste si dělali starosti se seběhem na druhé straně.“ – Ken Sparks, Ph.D.
Buďte kreativní při hledání kopců
„Pokud bydlíte někde, kde nejsou kopce, musí být člověk kreativní při jejich hledání – zkuste podchody, nadchody, nájezdy, mosty a když už přijde na věc, perfektně poslouží i schodiště.“ – Bob Glover, běžec, autor, trenér
Popadněte lano
„Pokud běžíte do prudkého kopce, představte si, že vás nahoru přitahuje lano uvázané v oblasti hrudníku.“ – Jeff Galloway
Nakloňte se!
„Když běžím z kopce, snažím se co nejvíce naklonit dopředu. Že to dělám správně poznám podle toho, že téměř přepadávám na tvář.“ – Ed Eyestone, RW publicista, trenér a americký olympijský maratonec
Ušetřete si něco na vrchol
„To není útok na kopec od samého úpatí, je větší než vy!“ – Harry Groves, proslulý trenér
Utečte všem!
„Vždycky jsem při závodech trochu nasadil těsně před kopcem. Pak stačilo jen málo a byl jsem na vrcholu dříve, než ostatní.“ – John Treacy, dvojnásobný světový šampion v Cross-Country
Buďte rozdílní
„Rozdíl mezi joggerem a běžcem je v tom, že běžec se účastní závodů, kdežto jogger si běhá jen tak pro radost.“ – Dr. George Sheehan
Získejte rychlost
„Tři opakované osmistovky při tréninku v závodním tempu 5 km závodu s meziklusem by neměly nikoho vyděsit, zlepšíte tím svou rychlost.“ – Frank Shorter
Je to o kvalitě
„Kvalita se počítá. Pokud ovšem chcete být rychlí. Neabsolvujte všechny své tréninky v zóně komfortu.“ – Ken Sparks, Ph.D., špičkový maratonský odborník
Pokračování příště…
Zdroj: Men's Health
Předešlé díly ze Seriálu 101 tipů pro váš běh naleznete zde:
