Individuální energetická potřeba se mění v závislosti na věku, pohlaví, váze a fyzické zátěži (práce, sportovní aktivity). Obecně ale můžeme říci, že doporučený denní příjem energie činí 2 000 kcal pro ženy, 2 500 kcal pro muže a 1 800 kcal pro děti (hodnota se liší podle pohlaví a věku dítěte).

Aby bylo vaše hubnutí úspěšné, musíte vědět, o kolik kalorií musíte snížit svůj energetický příjem. Pro orientační zjištění, o kolik kalorií můžete při běhu snížit svůj energetický příjem, připravili jsme si pro vás nástroj: online běžeckou kalorickou kalkulačku. Tady si může spočítat kolik kalorií spotřebujete při uběhnuté vzdálenosti

Výpočet je prováděn na základě informací o vaší váze. Následující výpočet je pouze orientační.