V Čechách, na Moravě i ve Slezsku nastal běžecký boom. Lidé čím dál více běhají po ulici, v parcích nebo v lese, aby něco udělali pro své zdraví.
Je březen, brzo bude jaro, výborná příležitost začít běhat nebo aspoň udělat krok vpřed k zdravějšímu životnímu stylu.
Odpovězte si sami ano / ne na níže uvedené otázky a zjistěte, zda je běh sportem pro vás:
1, Stýská se mi po energii, do ničeho se mi nechce
2, Chci udělat něco s ostatními, ale ti mi chybí
3, Chtěl bych mít chvilku během dne, kdy udělám něco pro sebe
4, Snažil jsem se přestat kouřit, ale nejde mi to
5, Piju příliš mnoho alkoholu, jsem ráno unavený
6, Často nevím, co dělat o víkendu
7, Jsem osamělá, nemám žádné přátele
8, Cítím se nedoceněná manželem i dětmi
9, Zadýchávám se do schodů, kdysi se mi to nestávalo
10, Hůře spím, nemohu usnout, jsem nervózní
11, Cítím jako bych v poslední době zestárnul
12, Často chytnu nějakou infekci, snadno se nachladím
13, Jako dítě jsem byl stále venku, hráli jsme si s míčem…
14, Nemám čas, ale každý druhý den bych si hodinku mohl ušetřit
15, Přibrala jsem nějaká kila navíc, jsem mnohem silnější než v minulosti
16, Chci si sama dokázat, že mám navíc
17, Líbí se mi pozorovat sportovce, závidím jim jejich energii
18, Poslední dobou mám problémy se zády
19, Stává se, že když jsem sám, tak se nudím
20, Mám menší chuť na sex, než kdysi
21, Vím, s kým bych mohl začít běhat
22, Mládí mi nějak rychle utíká
23, Příliš dlouho sedím u počítače
24, Dokonce ani moji rodinu nezajímá, co dělám
25, Musím „sundat“ to velké břicho, ale nevím jak na to
26, Blízko mého domu je pěkný park, les
27, Naší rodině by se hodila změna, nějaká společná vášeň pro něco
28, Lékaři mi nikdy neřekli, že bych se měla vyhýbat nějaké námaze
29, Chtěla bych udělat dojem na své přátele
30, Nedovedu se těšit ze života, jako kdysi
31, Jestli se někdy pohybuji, tak jen na dovolené
32, Mám obavy ze zvýšené hladiny cholesterolu
33, Už dlouho cítím nedostatek kontaktu s přírodou
34, Snažil jsem se držet různé diety, ale s malým úspěchem
35, Trávím hodně času sledováním televize
36, Hledám partnera pro život a žádní kandidáti na obzoru
37, V mé rodině se vyskytla kardiovaskulární onemocnění jako je srdeční infarkt
38, Mám v sobě málo „dítěte“, jsem moc vážná
39, Někdy mívám deprese
40, Určitě bych měl být více na vzduchu
Začít můžete třeba s chodecko-běžeckým programem pro úplné začátečníky s nadváhou: Od gauče ke kouči. Jak se připravit na svůj první 5 km běh.
Cílem tohoto tréninkového plánu je uběhnout souvisle 5 km za 30 minut.
