Kalabasak
3635
0 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
![]() |
![]() |
obuv | poznámka | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Po | 15.12. | chůze | 1 | 3,9 km (4875 kroků) |
00:30:37 | 07:51 / km | regenerační | 108 | 131 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
Chůze před snídaní (cardio); posilování - prsa, záda, ramena | |||
51. týden | 3,9 km (4875 kroků) |
00:30:37 | 07:51 / km | ||||||||||||||
Ne | 14.12. | volno | |||||||||||||||
So | 13.12. | chůze | 1 | 3 km (3750 kroků) |
00:30:00 | 10:00 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
chůze (odhah); posilování - triceps, biceps (nějak mě bolí nohy, tak si dávám raději pauzu) | |||
Pá | 12.12. | běh | 1 | 7,5 km | 00:48:27 | 06:28 / km | volně | 142 | 160 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
běh (lehce bolí pravá noha při došlapu); posilování - ABS, lýtko | |||
Čt | 11.12. | chůze | 1 | 3 km (3750 kroků) |
00:30:00 | 10:00 / km | regenerační | 118 | 155 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
Chůze (cardio - odhad); posilování - prsa, záda, ramena | |||
St | 10.12. | běh | 1 | 1 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
ÚNAVA (žádné cardio); posilování - ABS + lýtka | |||
Út | 09.12. | chůze | 1 | 3,9 km (4875 kroků) |
00:31:04 | 07:58 / km | regenerační | 114 | 146 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
chůze (nalačno); posilování - nohy, triceps, biceps | |||
Po | 08.12. | běh | 1 | 4,4 km | 00:25:31 | 05:48 / km | volně | 148 | 166 | kopce | asfalt |
![]() |
![]() |
běh (po týdenní pauze + nové boty), posilování - lýtka + ABS | |||
50. týden | 21,8 km (12375 kroků) |
02:45:02 | 07:34 / km | ||||||||||||||
Ne | 07.12. | volno | |||||||||||||||
So | 06.12. | chůze | 1 | 1 m (2 kroků) |
00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
SMOG (žádné cardio), posilování - odpočinek po novém týdnu posilovacím rozpisu | |||
Pá | 05.12. | běh | 1 | 1 m | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
SMOG (žádné cardio); ABS + lýtko | |||
Čt | 04.12. | chůze | 1 | 3,9 km (4875 kroků) |
00:32:01 | 08:13 / km | regenerační | 113 | 143 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
Chůze (cardio); posilování - nohy, triceps, biceps | |||
St | 03.12. | běh | 1 | 1 m | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
LEDOVKA (nedá se běhat + trochu mě škrábe v krku); ABS + lýtko | |||
Út | 02.12. | chůze | 1 | 1 m (2 kroků) |
00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
LEDOVKA (žádná chůze); posilování (torzo) - prsa, záda, ramena | |||
Po | 01.12. | běh | 1 | 8,5 km | 00:53:13 | 06:16 / km | volně | 140 | 165 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
Běh před snídaní; ABS + lýtka | |||
49. týden | 12,4 km (4879 kroků) |
01:25:14 | 06:52 / km | ||||||||||||||
Ne | 30.11. | volno | |||||||||||||||
So | 29.11. | chůze | 1 | 4 km (5000 kroků) |
00:33:20 | 08:20 / km | regenerační | 111 | 133 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
chůze na lačno; posilování - nohy, triceps, biceps | |||
Pá | 28.11. | běh | 1 | 4,6 km | 00:30:43 | 06:41 / km | volně | 138 | 160 | kopce | smíšený |
![]() |
![]() |
Noční běh přes Wilsonův park (nešlo nic vidět); ABS | |||
Čt | 27.11. | chůze | 1 | 1 m (2 kroků) |
00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
DÉŠT (žádné cardio); posilování - full body dumbbell workout | |||
St | 26.11. | běh | 1 | 8,2 km | 00:51:54 | 06:20 / km | volně | 145 | 175 | kopce | smíšený |
![]() |
![]() |
ranní běh před snídaní; ABS | |||
Út | 25.11. | volno | |||||||||||||||
Po | 24.11. | chůze | 1 | 1 m (2 kroků) |
00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
NACHLAZENÍ (žádné cardio), posilování - nohy, lýtka, biceps, triceps | |||
48. týden | 16,8 km (5004 kroků) |
01:55:57 | 06:54 / km | ||||||||||||||
Ne | 23.11. | volno | |||||||||||||||
So | 22.11. | běh | 1 | 1 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
NACHLAZENÍ (žádné cardio), ABS | |||
Pá | 21.11. | chůze | 1 | 1 m (2 kroků) |
00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
NACHLAZENÍ (žádné cardio); jen protahování během celého dne | |||
Čt | 20.11. | běh | 1 | 1 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
NACHLAZENÍ (žádné cardio); ABS | |||
St | 19.11. | chůze | 1 | 1 m (1 kroků) |
00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
NACHLAZENÍ (žádné cardio); Home workout - legs, calves, triceps, biceps | |||
Út | 18.11. | běh | 1 | 1 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
NACHLAZENÍ (žádné cardio); ABS |
Nalezené položky: 255
« První |
< Předchozí |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Celá historie | 500,4 km | 348,5 km (435660 kroků) | 21,5 km | 1 m |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|