dvorjiri
299
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16.06.2012 | běh | 1 | 8 km | 00:38:14 | 04:47 / km | volně | 121 | 135 |
|
|
volný běh (60%-70%MHR) | ||||||
| 15.06.2012 | běh | 1 | 13 km | 00:53:46 | 04:08 / km | tempo | 133 | 159 |
|
|
běh se změnou tempa dle pocitu | ||||||
| 14.06.2012 | běh | 1 | 3 km | 00:14:26 | 04:49 / km | volně | 113 | 128 |
|
|
volný běh (60%-70%MHR) | ||||||
| 01.04.2012 | běh | 1 | 18,5 km | 01:34:00 | 05:05 / km | volně | 117 | 144 |
|
|
|||||||
| 31.03.2012 | běh | 1 | 3 km | 00:13:52 | 04:37 / km | volně | 150 | 185 |
|
|
|||||||
| 31.03.2012 | běh | 2 | 6 km | 00:22:45 | 03:48 / km | tempo | 149 | 162 |
|
|
10 min. rozklus+strečink+abeceda+6km závodní tempo+10 min. výklus | ||||||
| 24.03.2012 | běh | 1 | 7 km | 00:26:26 | 03:47 / km | tempo | 141 | 155 |
|
|
rozklus 3,6 km+strečink+abeceda+10 min.70-80%max TF/1 min.MK+5 min.70-80%max TF/1 min.MK+10 min.70-80%max TF + výklus 2,8 km +strečink | ||||||
| 21.03.2012 | běh | 1 | 12,5 km | 00:57:16 | 04:35 / km | volně | 119 | 144 |
|
|
|||||||
| 20.03.2012 | běh | 1 | 2 km | 00:06:36 | 03:18 / km | úseky | 144 | 169 |
|
|
10 min.rozklus+strečink+abeceda+5*400 m (80-90% max.TF)/1 min.MK;3*150m(dlouhý uvolněný krok)+10 min. výklus+strečink | ||||||
| 17.03.2012 | běh | 1 | 3 km | 00:17:03 | 05:41 / km | volně | 131 | 163 | |||||||||
| 15.03.2012 | běh | 1 | 3 km | 00:13:22 | 04:27 / km | regenerační | 104 | 137 |
|
||||||||
| 14.03.2012 | běh | 1 | 3,2 km | 00:10:58 | 03:26 / km | úseky | 133 | 187 |
|
10 min. rozklus+strečink+abeceda+8*400 m (80-90% max. TF)/ 2 min. meziklus+10 min. výklus+strečink | |||||||
| 13.03.2012 | běh | 1 | 3 km | 00:15:22 | 05:07 / km | regenerační | 168 | 193 |
|
|
|||||||
| 12.03.2012 | běh | 1 | 3 km | 00:17:51 | 05:57 / km | regenerační | 149 | 185 |
|
|
|||||||
| 12.03.2012 | běh | 2 | 3 km | 00:13:29 | 04:30 / km | volně | 130 | 163 | |||||||||
| 11. týden | 91,2 km | 06:55:26 | 04:33 / km | ||||||||||||||
| 11.03.2012 | běh | 1 | 17,5 km | 01:23:18 | 04:46 / km | volně | 121 | 145 |
|
|
|||||||
| 10.03.2012 | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 138 | 159 |
|
10min rozklus+4*1500m (70-80% max.TF)2min. meziklus+10min výklus :6:16 2:05 5:35 2:03 5:45 1:44 5:48 | |||||||
| 08.03.2012 | běh | 1 | 13 km | 00:59:15 | 04:33 / km | volně | 123 | 176 |
|
||||||||
| 07.03.2012 | běh | 1 | 11,2 km | 00:50:30 | 04:31 / km | volně | 116 | 141 |
|
||||||||
| 06.03.2012 | běh | 1 | 3 km | 00:16:19 | 05:26 / km | regenerační | 127 | 159 |
|
|
|||||||
| 06.03.2012 | běh | 2 | 3 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 133 | 179 |
|
10min. rozklus+6*500m(80-90%max TF)2min.meziklus+10min výklus | |||||||
| 06.03.2012 | běh | 3 | 3 km | 00:14:11 | 04:44 / km | volně | 143 | 168 |
|
||||||||
| 05.03.2012 | běh | 1 | 3 km | 00:12:22 | 04:07 / km | volně | 151 | 189 |
|
|
|||||||
| 10. týden | 59,7 km | 03:55:55 | 03:57 / km | ||||||||||||||
| 04.03.2012 | běh | 1 | 16 km | 01:16:43 | 04:48 / km | volně | 116 | 144 |
|
||||||||
| 03.03.2012 | běh | 1 | 5 km | 00:20:00 | 04:00 / km | tempo | 151 | 197 |
|
|
10min rozklus + 20 min tempo+ 10min výklus+rovinky | ||||||
| 02.03.2012 | běh | 1 | 3 km | 00:16:13 | 05:24 / km | volně | 167 | 202 |
|
|
|||||||
| 01.03.2012 | běh | 1 | 10 km | 00:58:44 | 05:52 / km | volně | 115 | 137 |
|
||||||||
| 01.03.2012 | běh | 2 | 3 km | 00:13:11 | 04:24 / km | regenerační | 104 | 122 |
|
|
|||||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 652 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|