dvorjiri
299
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 25.03. | volno | |||||||||||||||
| So | 24.03. | běh | 1 | 7 km | 00:26:26 | 03:47 / km | tempo | 141 | 155 |
|
|
rozklus 3,6 km+strečink+abeceda+10 min.70-80%max TF/1 min.MK+5 min.70-80%max TF/1 min.MK+10 min.70-80%max TF + výklus 2,8 km +strečink | |||||
| Pá | 23.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 22.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 21.03. | běh | 1 | 12,5 km | 00:57:16 | 04:35 / km | volně | 119 | 144 |
|
|
||||||
| Út | 20.03. | běh | 1 | 2 km | 00:06:36 | 03:18 / km | úseky | 144 | 169 |
|
|
10 min.rozklus+strečink+abeceda+5*400 m (80-90% max.TF)/1 min.MK;3*150m(dlouhý uvolněný krok)+10 min. výklus+strečink | |||||
| Po | 19.03. | volno | |||||||||||||||
| 12. týden | 21,5 km | 01:30:18 | 04:12 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.03. | volno | |||||||||||||||
| So | 17.03. | běh | 1 | 3 km | 00:17:03 | 05:41 / km | volně | 131 | 163 | ||||||||
| Pá | 16.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 15.03. | běh | 1 | 3 km | 00:13:22 | 04:27 / km | regenerační | 104 | 137 |
|
|||||||
| St | 14.03. | běh | 1 | 3,2 km | 00:10:58 | 03:26 / km | úseky | 133 | 187 |
|
10 min. rozklus+strečink+abeceda+8*400 m (80-90% max. TF)/ 2 min. meziklus+10 min. výklus+strečink | ||||||
| Út | 13.03. | běh | 1 | 3 km | 00:15:22 | 05:07 / km | regenerační | 168 | 193 |
|
|
||||||
| Po | 12.03. | běh | 1 | 3 km | 00:17:51 | 05:57 / km | regenerační | 149 | 185 |
|
|
||||||
| běh | 2 | 3 km | 00:13:29 | 04:30 / km | volně | 130 | 163 | ||||||||||
| 11. týden | 18,2 km | 01:28:05 | 04:50 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.03. | běh | 1 | 17,5 km | 01:23:18 | 04:46 / km | volně | 121 | 145 |
|
|
||||||
| So | 10.03. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 138 | 159 |
|
10min rozklus+4*1500m (70-80% max.TF)2min. meziklus+10min výklus :6:16 2:05 5:35 2:03 5:45 1:44 5:48 | ||||||
| Pá | 09.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 08.03. | běh | 1 | 13 km | 00:59:15 | 04:33 / km | volně | 123 | 176 |
|
|||||||
| St | 07.03. | běh | 1 | 11,2 km | 00:50:30 | 04:31 / km | volně | 116 | 141 |
|
|||||||
| Út | 06.03. | běh | 1 | 3 km | 00:16:19 | 05:26 / km | regenerační | 127 | 159 |
|
|
||||||
| běh | 2 | 3 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 133 | 179 |
|
10min. rozklus+6*500m(80-90%max TF)2min.meziklus+10min výklus | ||||||||
| běh | 3 | 3 km | 00:14:11 | 04:44 / km | volně | 143 | 168 |
|
|||||||||
| Po | 05.03. | běh | 1 | 3 km | 00:12:22 | 04:07 / km | volně | 151 | 189 |
|
|
||||||
| 10. týden | 59,7 km | 03:55:55 | 03:57 / km | ||||||||||||||
| Ne | 04.03. | běh | 1 | 16 km | 01:16:43 | 04:48 / km | volně | 116 | 144 |
|
|||||||
| So | 03.03. | běh | 1 | 5 km | 00:20:00 | 04:00 / km | tempo | 151 | 197 |
|
|
10min rozklus + 20 min tempo+ 10min výklus+rovinky | |||||
| Pá | 02.03. | běh | 1 | 3 km | 00:16:13 | 05:24 / km | volně | 167 | 202 |
|
|
||||||
| Čt | 01.03. | běh | 1 | 10 km | 00:58:44 | 05:52 / km | volně | 115 | 137 |
|
|||||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 652 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|