Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

rosi

246 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Út	27.01.	běh	1	22 km	01:58:00	05:22 / km	volně	131	150	kopce	lesní cesta	V3km + KPC 2x(4+4)km + V3km
Po	26.01.			volno
05. týden				22 km	01:58:00	05:22 / km
Ne	25.01.	běh	1	14 km	01:19:00	05:39 / km	regenerační	116	125	rovina	smíšený	REG pomalý beh 14km
So	24.01.	běh	1	15 km	01:20:00	05:20 / km	volně	122	130	rovina	asfalt	VB 15km voľne
Pá	23.01.			volno
Čt	22.01.	běh	1	14 km	01:17:00	05:30 / km	regenerační	117	127	rovina	asfalt	REG pomalý beh 14km
St	21.01.			volno
Út	20.01.	běh	1	12 km	01:04:30	05:23 / km	regenerační	114	120	rovina		REG pomalý beh 12km
Po	19.01.	běh	1	15 km	01:12:30	04:50 / km	volně	126	140	rovina	asfalt	OV 15km voľne
04. týden				70 km	06:13:00	05:20 / km
Ne	18.01.	běh	1	14 km	01:14:00	05:17 / km	regenerační	114	122	rovina	asfalt	REG pomalý beh 14km
So	17.01.	běh	1	19 km	01:30:30	04:46 / km	úseky	131	160	kopce	asfalt	R3km + INT KPC 8x800m (800m)+V3km
Pá	16.01.	běh	1	20 km	01:41:00	05:03 / km	volně	124	131	rovina	asfalt	VB 20km voľne
		běh	2	10 km	00:48:00	04:48 / km	volně	126	140	rovina	asfalt	OV 10km s R5x100m
Čt	15.01.			volno
St	14.01.	běh	1	20 km	01:38:00	04:54 / km	volně	124	141	rovina	asfalt	OV 20km ZRCH (5,20 - 4,20)
		běh	2	10 km	00:47:00	04:42 / km	volně	128	142	rovina	asfalt	OV 10km s R5x100m
Út	13.01.	běh	1	12 km	01:05:00	05:25 / km	regenerační	114	122	rovina	asfalt	Pomalý beh REG 12km
		běh	2	10 km	00:47:30	04:45 / km	volně	128	144	rovina	asfalt	OV 10km s R5x100m
Po	12.01.	běh	1	33 km	02:50:30	05:10 / km	volně	123	131	rovina	asfalt	DlVB 33km voľne
03. týden				148 km	12:21:30	05:01 / km
Ne	11.01.	běh	1	14 km	01:12:30	05:11 / km	volně	121	128	rovina	asfalt	VB 14km voľne
So	10.01.	běh	1	19 km	01:30:00	04:44 / km	úseky	132	156	kopce	asfalt	R3km + KPC 8x800m (800m) + V 3km
Pá	09.01.	běh	1	18 km	01:31:00	05:03 / km	volně	132	142	rovina	smíšený	OV 18km voľne (kašovitý sneh)
		běh	2	8 km	00:38:30	04:49 / km	volně	134	154	rovina	asfalt	OV 8km s R5x100m
Čt	08.01.			volno
St	07.01.	běh	1	21 km	01:58:30	05:39 / km	volně	128	148	kopce	lesní cesta	R3km + KPC 15km + V3km (les - sneh)
		běh	2	8 km	00:38:30	04:49 / km	volně	134	149	rovina	asfalt	OV 8km s R5x100m
Út	06.01.	běh	1	14 km	01:17:00	05:30 / km	volně	123	127	rovina	smíšený	VB 14km voľne (sneh)
Po	05.01.	běh	1	28 km	02:34:00	05:30 / km	volně	117	139	zvlněný	asfalt	DlVB 28km voľne (sneh)
02. týden				130 km	11:20:00	05:14 / km