Stanley Všetečka
2328
8 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 20.07. | běh | 1 | 10 km | 01:12:10 | 07:13 / km | volně | 143 | 156 | zvlněný | smíšený |
|
|
čas v zóně TF jsem udržel jen na 63 % což není žádná zázrak, chtěl bych za takovýto čas to udržet na hranici kolem 75 %, ale při tom pařáku..:D | |||
| So | 19.07. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 18.07. | běh | 1 | 6,6 km | 00:44:12 | 06:42 / km | volně | 143 | 172 | zvlněný | smíšený |
|
|
v pásmu TF 63% | |||
| Čt | 17.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 16.07. | běh | 1 | 6,2 km | 00:40:00 | 06:27 / km | tempo | 160 | 180 | zvlněný | smíšený |
|
dle plánu tempo 40 min 10 minut volně rozběhat - 20 min tempo (dal jsem 3,5 km) - 10 minut vyklusat | ||||
| Út | 15.07. | běh | 1 | 6 km | 00:43:28 | 07:15 / km | volně | 143 | 155 | zvlněný | smíšený |
|
|
71% času v pásmu TF, nejsem spokojený | |||
| Po | 14.07. | běh | 1 | 5 km | 00:37:44 | 07:33 / km | volně | 142 | 151 | zvlněný | smíšený |
|
|
v pásmu TF 82% času, dnes jsem s tepovkou spokojený, přes vše se mi dařilo držet tepovku na uzdě. | |||
| 29. týden | 33,8 km | 03:57:34 | 07:02 / km | ||||||||||||||
| Ne | 13.07. | běh | 1 | 8 km | 01:00:19 | 07:32 / km | volně | 143 | 154 | zvlněný | smíšený |
|
|
V pásmu TF 59% času, tedy žádný zázrak :( | |||
| So | 12.07. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 11.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 10.07. | běh | 1 | 6 km | 00:43:19 | 07:13 / km | volně | 144 | 156 | zvlněný | smíšený |
|
|
59% času v pásmu TF | |||
| St | 09.07. | běh | 1 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Dynamická rozcvička, pak volný běh 1 km, několik první atletické abecedy Intervaly 7x 500 m na lesní cestě, vše v rozmezí časů ( první interval 02:25... | |||
| Út | 08.07. | běh | 1 | 6 km | 00:47:02 | 07:50 / km | volně | 142 | 156 | zvlněný | smíšený |
|
|
v zóně TF 83% času | |||
| Po | 07.07. | běh | 1 | 4,7 km | 00:37:04 | 07:53 / km | volně | 146 | 164 | smíšený |
|
|
Dnes jsem nemohl udržet tepovku i přes velmi pomalé tempo, je pravda, že to vedro bylo děsné. | ||||
| 28. týden | 31,2 km | 03:07:44 | 06:01 / km | ||||||||||||||
| Ne | 06.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 05.07. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 04.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 03.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 02.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 01.07. | běh | 1 | 6,5 km | 00:42:53 | 06:36 / km | volně | 143 | 169 | zvlněný | smíšený |
|
|
77 % v pásmu TF - nová trať s převýšením 87 m v jednom kopci. | |||
| Po | 30.06. | běh | 1 | 5 km | 00:37:55 | 07:35 / km | volně | 138 | 146 | zvlněný | smíšený |
|
|
94 % v tréninkové TF | |||
| 27. týden | 11,5 km | 01:20:48 | 07:02 / km | ||||||||||||||
| Ne | 29.06. | volno | |||||||||||||||
| So | 28.06. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 27.06. | běh | 1 | 5 km | 00:32:33 | 06:31 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Doufám, že jsem Hala Higdona dobře pochopil, dnes jsem měl připraveno 35 min. tempo, tak jsem dle hintu 10 minut vyklusával v TF do 75 % pak 15 minut... | |||
| Čt | 26.06. | běh | 1 | 5 km | 00:38:07 | 07:37 / km | volně | 140 | 153 | smíšený |
|
|
84% v tréninkovém pásmu TF | ||||
| St | 25.06. | běh | 1 | 5 km | 00:36:54 | 07:23 / km | volně | 138 | 152 | zvlněný | smíšený |
|
|
Dnes jsem se věnoval samostudiu, jak se zlepšit ve svém běhu a zjistil jsem, že pořád tlačím na pilu. Nalezl jsem si tréninkový plán na 8 týdnů - 10 k... | |||
| Út | 24.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 23.06. | běh | 1 | 7,5 km | 00:50:56 | 06:47 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
||||
| 26. týden | 22,5 km | 02:38:30 | 07:03 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 2779
« První |
< Předchozí |
91 |
92 |
93 |
94 |
95 |
96 |
97 |
98 |
99 |
100 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 5037,5 km | 403 km | 58,7 km (73413 kroků) | 5,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | Asics Gel Nimbus 17 | 332,6 km |
| obuv | Hoka One | 317,8 km |
| obuv | Mizuno | 387,1 km |
| obuv | Mizuno R10 | 560 km |
| obuv | Mizuno Wave Skyrise | 504,2 km |
| obuv | Mizuno Wave Ultima 12 | 603,3 km |
| obuv | Mizuno Wave Ultima 12 - 2 | 24 km |
| obuv | Mizuno Wave Ultima 6 | 732 km |
| obuv | náhradní obuv Mizuno | 10 km |