1. S jinými běžci porovnávati se nebudeš. Kilometr je kilometr.
2. „Nejsem běžec“ neřekneš. Běháš-li, jsi běžec.
3. Spánku upírati si nebudeš.
4. Pomni, abys den volna světil.
5. Cti svaly své a bolesti své, zranění své přeběhat se snažit nebudeš. Ani běžci nejsou nezdolní.
6. Tekutiny doplňovat nezapomeneš.
7. Neoblékneš sobě bavlny, obzvláště v den závodní.
8. Své obutí ignorovat nebudeš. Pořádně vybereš si a prošlapání si ohlídáš.
9. V zajetých kolejích neustrneš, vzdálenost, tempo a převýšení měniti budeš.
10. Nepožádáš medaile bližního svého.
