Tak konečně jsou pryč ta šílená vedra, kdy se člověk opravdu rozmýšlí, jestli vyběhnout nebo jít raději na pivo a vypadá to, že směrem k maratonu už by se teplota výrazně zvyšovat neměla, tak můžeme pomalu ladit.

Tento týden pouze snížíme dávky s tím, že zachováme rychlost, na kterou by tělo už mělo být navyklé.

Tím bychom měli docílit určité lehkosti a uvolněnosti, i když ještě budeme pociťovat mírnou únavu, ale na její odbourání budou ještě další dva týdny.

Pokud najdete v okolí nějaký závod, vůbec není špatné se otestovat, ale měl by to být spíše rovinatý profil nebo mírně zvlněný a nemělo by se běžet nadoraz.

Také je teď důležité držet na uzdě životosprávu i když ne přehnaně, neboť i to může být na újmu hlavně psychice.

Zároveň není špatné již se myšlenkami pohybovat na trati maratonu a připravovat si taktiku běhu po zkušenostech nabytých během posledních tréninkových týdnů.

pondělí 6 km volně
úterý 12 km, v tom 4×1 km po 4:20, meziběh 2 min.
středa 10 km volně
čtvrtek 10 km, v tom 2×2 km po 4:30 meziběh 2 min.
pátek 6 km volně
sobota 14 km, v tom 10 km po 4:50 nebo závod
neděle 22 km volně

Zdraví vás Saša Neuwirth.