„Člověk nesmí v běhání hledat žádnou vědu a hlavně běhat. Pokud to jde, tak rychle a když je to možné, tak hodně. To je myslím základní filosofie pro ty, kteří to chtějí dotáhnout dál, než běhat jen tak pro radost. A když běháte hodně, rychle a ještě z toho máte radost, tak to je úplně ideální kombinace. Jsou sice určitě chvíle, kdy běhání proklíná každý z nás, a to většinou když se vám nedaří, nesplníte si svá očekávání, nedoběhnete maraton nebo přijdou zdravotní problémy, ale většinou jsou to jen přechodné momenty, které každý správný tvrďák hravě překoná. V tomto směru se nesmí zapomenout na rodinné zázemí běžců a vlastně všech sportovců, ale to je delší téma, takže snad příště.“
Odkaz na článek

Poprosím za Ty, kteří v sobotu poběží Olomouc, zohledněte těch sobotních 20km na absolutně plný výkon a pak už můžeme pokračovat k tomu Ostravskému marathonu. Díky.

První tréninkový týden vypadá celkem pohodově. Ono se to opravdu dá asi zvládnout :-)

Tak máme před sebou další týden. Dobrá zpráva pro ty, kteří vydrželi a doposud nemají žádné zdravotní problémy. Prvních 4–5 týdnů přípravy bývá nejtěžších a také testovacích.
Odkaz na článek

Velice by mně zajímalo jestli se našel nějaký odvážlivec, který akceptuje tento náročný trénink a jestli přežije těch 100 dní.Ozve se se svými pocity?mčj

Nevím Mirku, kolik lidí je schopno a ochotno takto trénovat, nevím, co myslíš tou náročností, možná tak časově pro pracujícího člověka je to náročné, ale pro trochu trénované lidi je to v podstatě občas rychlejší klus, když ani jeden trénink se rychlostí ani nepřibližuje 4 minutám. Já osobně jsem vždy ctil zásadu, že na start maratónu se má postavit jen běžec, který je na něj dobře připraven a dobrá příprava hold někdy bolí a s tím přežitím předpokládám, že jen tak špásuješ. Saša N.

Mirek se možná zalekl té kilometráže. Ale to je prostě o tom, jaké kdo má tréninkové metody. Někdo klade větší důraz na kilometráž, jiný na rychlost. Apropós, občas na to člověk musí dupnout :-) Koneckonců start maratonu je již za 65 dní !

Teď jsem se teda vrátil k tomu rozpisu. No sorry, ale pokud někdo dá přes 200km za dva týdny bez nějakých dnů odpočinku, no tak ten:

1. Je to poloprofik (dlouhodobě) a dá to-marathon hluboko,hluboko pod tři hodiny (mezičasy úseků a temp bude dělat o 45 sec rychleji než je v rozpisu)
2. Je to amatér jako já a skončí takto: V době Ostravského marathonu se bude rozvádět, hledat si nové zaměstnání a hlavně, bude se léčit s nějakého zranění a bude moc rád, jestli bude moci v Ostravě aspon fandit a fotit.

Tímto bych chtěl poděkovat za dobře míněný návod pro přípravu. Já osobně při každém běhu děkuji Bohu, že mi dovolí běhat aspoň těch 200–250km/měsíc bez následků na zdraví, financích a vztazích. Někdy mám pocit, že si někteří lidé neuvědomují, že když běhali 600–800km měsíčně, jejich rodině a zaměstnavateli a hlavně tělesné schránce to nevadilo, že to byl malý zázrak a velký dar od sudiček. A diví se, proč to Vy ostatní taky tak neděláte??????

Před 20–25 lety jsme nečučeli do bedny, neseděli u PC, nerozumovali na internetových stránkách ale jednoduše běhali. Většina běžců v okolí Kopřivnice a bylo nás kolem 20 běhala týdně 100 a více km, většina se nerozvedla a přežila ve zdraví. V rozpise jsou tréninky většinou v rozmezí 80–90 km, jen asi 3 týdny budou přes 100 km. Já momentálně nezávodím, mám už nějaký věk, přesto jsem si minulý týden s radostí naklusal 70 km, a to se na maratón nechystám. Pokud někdo výše uvedené problémy má, pak ať nedělá přípravu na maratón a užije si kratších závodů, kterých jsou haldy. Maratón přece není všechno. Saša N.

osobák mám něco pod 3:30 právě z Ostravy a trenink byl tehdy jednoduchý každý druhý někdy třetí den jsem zaběhl 20 km zhruba 90% závodní tempo maratonu dva měsíce před startem a šlo to doma i v práci letos jsem začal jinak a asi špatně s nataženým svalem jsem si ted musel dopřát klidek ale už to snad zase půjde >> Libor_M, 23. 07. 2011 20:50:40

Sašo, ty vrahu všech začínajících mararatónců, kdo to má vydržet.Buď k těm lidem milostivý a nech je žít.Nic ve zlém, ale já měkota bych už asi zdechnul únavou a to je jen na 3 :30 min. Jdu radši na pívo. ahoj mčj

Mně se ten trénink líbí, dokonce se mi zdá, že ty kilometrové úseky by mohly být ještě o fous rychlejší. Naše BezvaDanuš běhá 800m úseky tempem běžně kolem 4:15 a dostat se v maratonu k času 3:35 není pro ni jednoduché. Pro lenivce jako jsem já bych možná dal v pondělí volno, ale zase na druhou stranu v neděli by se už nyní měly běhat třicítky.

Můj názor je, že ten trénink není pro začínající maratonce, ale pro mírně pokročilé a taky závisí na věku. Třicátník dá Sašův trénink hravě a zaběhne z něj maraton za 3:20, a třeba já budu rád, když to za těch 3:30 dám a to zítra už jdu čtvrtou sobotu 31km.

Někdo to po 30 letech běhání jen tak polechtá (Péťa Jadrníček) a dá ve čtyřiapadesáti maraton za 2:54!

Nebo se třeba podívej runnersworld.com, tam máš dva dny v týdnu volno, desítku ti stačí zaběhnout za 39min. a z toho prej dáš maraton za tři hoďky. A kdo se má v tom teď vyznat :-)))

ZDUŘ!

máš recht, je to složité, ale hlavně musíš mít motiv a věřit tomu, že ta tvoje metoda je ta správná.Potom to určitě dáš.Taky za chvíli vybíháme na 30 km dlouhý běh, protože zadarmo nic není. mčj

Já bych s náplní tohoto týdne i souhlasil. Chybí mi ale opravdu ten den nebo dva běžeckého odpočinku. Vrcholový běžec asi zregeneruje během noci nebo polední pauzy, ale hobík? Mohl by k tomu pan Saša něco napsat. Kilometrové výpadky minulého týdne jsem doháněl včera večer: 38km v pahorkatině. Pak nešlo pochopitelně usnout a pořád v noci ta žízeň......

>> Libor_M, 22. 08. 2011 09:52:12

Já osobně ti doporučuji vynechat volné běhy v pondělí a v pátek a určitě nic z tréninku neztratíš.Já už to tak praktikuji několik let a jsem v pohodě. mčj

Mirku, přesně jak radíš. V jednom z prvních tréninků jsem psal, že já osobně si odpočinu lehkým klusem, ale kdo chce volno, může místo volných běhů odpočívat nebo jít na procházku s rodinou. Saša N.

Chtěl bych se zeptat, jestli by bylo vhodná či ne, běžet v pondělí před tím marathonem hodinovku v tempu 4:20/km. Samotný marathon chci zkusit rozběhnout a co nejdéle udržet 4:30

Nevím, jaké je Tvé závodní tempo na 10 km. Pokud půjdeš hodinovku uvolněně, ne na doraz, pak by to vadit nemuselo. Poslední kvalita před maratonem, který je v sobotu se běhá v úterý, tak si to pouze přesuneš na pondělí a v podstatě o nic nejde. Saša N.

Bohužel jsem se dostal k internetu po dlouhé době až teď. Takže díky za serial rad, i když jsem dle Saši běhal jen poslední tři týdny před maratonem. Objem splnit nemám šanci, takže jsem dodržoval aspon tempové běhy (o 10sec rychleji oproti rozpisu) a nedělní dlouhé (vždy o 4km víc oproti rozpisu). Celkový průměr za poslední 3 měsíce byl 220Km/měsíc. Výsledek 3:17:01, tedy téměř o 8 minut zlepšený osobák, ve svém 8. marathonu. Běhám asi 1–2 za rok Přiznávám vyhoření 1 minuta v 6.kole a skoro 4 minuty v posledním kole. Takže by to jednou mohlo vyjít i na neskutečných 3:12:00. Pokud to tedy ještě tělo chlapa po padesátce dovolí.
Takže ještě jednou, díky za uveřejněné rozpisy pana Saši N. (Rejžovi a hlavně autorovi rozpisů!!!)