Po krátké pauze jsem zase tady a už je načase zase trochu máknout.
Do Ostravského maratonu máme posledních šest týdnů, z nichž ve třech je třeba ještě něco nabušit a tři nám zbudou na regeneraci a vyladění formy, která by měla v sobotu 24.9.2011 kulminovat.
Důležitá v tomto období bude pro nás délka běhů, protože bychom se měli dostat až na 30 km, což dle mého je minimální tréninková vzdálenost, kterou by měl v tréninku zaběhnout každý, kdo se chce pokusit o maraton.
Škoda, že dnes se již téměř neběhají dálkové běhy, které dřív bývaly součástí dálkových pochodů.
Myslím, že právě díky tomu zvládalo spousta běžců v okolí maratony v rozmezí 2:30 – 2:50, protože závodem v terénu a kopcích nad 30 km získali vytrvalost a sílu, kterou pak na rovinaté trati maratonu proměnili ve kvalitní výkon a čas.
| pondělí | 10 km volně |
| úterý | 14 km, v tom 5× 1 km po 4:20, meziběh 2 min. |
| středa | 10 km volně |
| čtvrtek | 14 km, v tom 2×4 km po 4:40, meziběh 3 min. |
| pátek | 8 km volně |
| sobota | 14 km, v tom 8 km po 4:45 nebo závod |
| neděle | 26 km volně |
Zdraví vás Saša Neuwirth
Alexander Neuwirth – jeho osobní rekord na 5 000 m činí 14:55, na 10 000 m – 30:14,5 a na maraton – 2:18:51. Padesát kilometrů zvládnul za 2:56:09. V roce 1989 se stal mistrem ČR v maratonu a v letech 1990 a 1992 mistrem ČSFR.
