Minulý týden byla kvantita, teď vsadíme na kvalitu. Ono se ty týdny vlastně střídaly podle toho, jakou jsem měl směnu.

Když jsem měl ranní, tak jsem běhal do práce a z práce, což byl jasný předpoklad kvantity a když jsem měl odpolední, tak jsem si zaběhl do Mořkovského lesa kde jsem měl klid a prostor a mohl jsem si z plna hrdla zahekat, i když vzpomínám na doby, kdy ještě u nás byli ruští vojáci, kteří si v mém lese hráli na vojáky, takže jsem občas běhal i mezi tankama, nebo mě taky jednou málem zastřelil myslivec, který čekal na jelena a z křoví jsem se vyřítil já a on už měl prst na spoušti.

Běhání je krásné v tom, že se k němu váže spousta zážitků, ale to jistě zná každý z vás.

V tomto týdnu jsem naběhal 185 km.

3.4. – 9.4.1989
I. fáze II. fáze
PO 26 km, v tom 20 km po 4:00
ÚT 23 km, v tom 3×3 km, MK 2 km 9:58 , 9:50, 9:45
ST 24 km, v tom 15 km svižně 51:35
ČT 23 km, v tom 2–1–2–1 km, MK 1 km 6:10, 3:00, 6:07, 3:00
PÁ 20 km volně
SO Test 35 km 2:08,30 8 km volně
NE 14 km volně 12 km volně

Tak podle dvoufázového tréninku poznáte, že jsem měl opět ranní směnu. Pro tyto tréninky jsem měl hlavně při cestě domů zajímavou motivaci, a to takovou, aby mě můj autobus, kterým jsem jezdíval, předjel co nejpozději.

Při volnějších trénincích mě většinou předjížděl na rovince mezi Veřovicemi a Mořkovem, při kvalitce to bývalo na začátku Mořkova a párkrát při superkvalitě jsem byl doma i dříve, než autobus.

V tomto týdnu jsem naběhal 190 km s jedním závodem na 25 km v Dobré u Frýdku. Škoda, že už se takové závody neběhají. Pro přípravu na maratón je to ideální testík. Tenkrát jsem udělal traťák asi o 3 minuty a s přehledem jsem si poradil s Jirkou Jelínkem.

10.4. – 16.4.1989
I. fáze II. fáze
PO 14 km fartlek 14 km, v tom 10 km po 4:00
ÚT 14 km fartlek 16 km, v tom 3× 10 min. ostře, MB 5 min.
ST 14 km volně 14 km, v tom 10 km po 3:50
ČT 14 km fartlek 14 km, v tom 2–4–6–4–2 min. ostře, MB ½
PÁ 14 km volně 14 km volně
SO 25 km. Dobrá, 1:22,32 1.místo 8 km volně
NE 12 km volně 12 km volně

Alexander Neuwirth, 15.12.1955, osobní rekordy: 5 000 m – 14:55, 10 000 m – 30:14,5, 20 km – 1:03:56, 25 km – 1:20:12, půlmaraton – 1:07:16, hodinovka – 18680 m, maraton – 2:18:51, 50 km – 2:56:09. Mistr ČR v maratonu 1989 a Mistr ČSFR v maratonu 1990 a 1992.